Ο οδηγός σας για την εξεύρεση μιας κοινωνικής ομάδας υποστήριξης ανησυχίας στη Νέα Υόρκη

Σηκώστε το χέρι σας εάν αυτό ακούγεται οικείο: Για όσο διάστημα μπορείτε να θυμηθείτε, έχετε εξοργισθεί εντελώς από το eff όταν στέκεστε μπροστά από μια αίθουσα ανθρώπων στην εργασία, πηγαίνοντας στην ευτυχισμένη ώρα ή βγαίνοντας εκείνη την ημερομηνία. Και δεν είναι μόνο τα τρέχοντα νεύρα-είναι το είδος όπου αισθάνεται ότι η καρδιά σας θα κτυπήσει από το στήθος σας και έχετε πλήρες ιδρώτα του σώματος, τρεμάμενα χέρια και έντονη ναυτία. Όλα από την έντονη ανησυχία για το πώς θα γίνει αντιληπτό ή κριθεί.

Αυτό δεν είναι μόνο ένα πράγμα - είναι πιθανό κοινωνική διαταραχή άγχους, η οποία πηγαίνει πέρα ​​από την τυπική συστολή, λέει η ένωση ανησυχίας και κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA). Το ακραίο άγχος που συνοδεύει την ύπαρξη σε κοινωνικές καταστάσεις (είτε με φίλους είτε με δουλειά) είναι απίστευτα πραγματικό και όχι κάτι που μπορείτε απλά να βουρτσίζετε ή να «ξεπεράσετε». Στην πραγματικότητα, 15 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες έχουν κοινωνική ανησυχία, λέει ο ADAA, και μπορεί να επηρεάσει την κοινωνική ζωή των ανθρώπων, να τους αποτρέψει από τη λήψη θέσεων εργασίας και να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την καθημερινή ζωή αν δεν είναι διορθωμένοι.

Εάν έχετε διαγνωστεί με διαταραχή κοινωνικού άγχους, η θεραπεία συχνά περιλαμβάνει θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή, εάν χρειαστεί. Ένα άλλο πράγμα που οι ειδικοί λένε μπορούν να βοηθήσουν: να βρουν μια κοινωνική ομάδα υποστήριξης άγχους.

«Η ύπαρξη γύρω από άλλους ανθρώπους με παρόμοιους αγώνες βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται την αίσθηση της κοινότητας (επειδή γνωρίζουν) ότι δεν είναι μόνοι» λέει ο Sanam Hafeez, ο PsyD, ένας νευροψυχολόγος της Νέας Υόρκης και μέλος της διδακτικής σχολής στο Πανεπιστήμιο Columbia. Όταν είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που το έχουν, είστε πιο κατάλληλοι να ανοίξετε. «Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να διευκολύνει το άγχος, λέει.

Μια ομάδα υπό την ηγεσία ενός εμπειρογνώμονα για την ψυχική υγεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να οπλίσετε με εργαλεία που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε το άγχος που μπορεί να αισθάνεστε πνιγμός σε πραγματικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων τεχνικών ευαισθητοποίησης, αναπνοής και γνωστικών δεξιοτήτων (όπως αντικαθιστώντας παλιές σκέψεις με νέες) προσθέτει ο Δρ Hafeez.

γονιμότητα και γενετική

Είστε έτοιμοι να πάρετε τη βουτιά; Εάν ζείτε στη Νέα Υόρκη, υπάρχουν έξι μέρη για να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης κοινωνικού άγχους κοντά σας.



1. Meetup.com

Αυτές οι ομάδες, που οργανώνονται ανεπίσημα από τα μέλη, περιλαμβάνουν συναντήσεις (όπως δείπνα και βραδιές παιχνιδιών) όπου μπορείτε να συναντήσετε ανθρώπους και να είστε κοινωνικοί χωρίς να ανησυχείτε ότι όλοι είναι όλοι δικαστές. Αυτός που επικεντρώνεται ειδικά σε άτομα με κοινωνικό άγχος έχει περισσότερα από 12K μέλη.

2. Εθνικό Κέντρο Κοινωνικής Ανησυχίας της Νέας Υόρκης

Στο κέντρο του Μανχάταν, το κέντρο χρησιμοποιεί τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) με επικεφαλής τους επαγγελματίες της ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσει να επαναλάβετε τις σκέψεις σας γύρω από τους κοινωνικούς φόβους. Εδώ θα βρείτε ατομική και ομαδική θεραπεία.

19 Δυτικά 34ο St. Ste. 301, Νέα Υόρκη, NY 10001

3. Spiral2grow

Στο Midtown Manhattan, η πρακτική λειτουργεί με όσους υποφέρουν από κοινωνικό άγχος ή φοβία μέσω ομαδικών εργαστηρίων. Οι στόχοι περιλαμβάνουν την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, την οικοδόμηση υγιεινών σχέσεων και τη βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων.

wundabar pilates nyc

260 Madison Ave # 8023, Νέα Υόρκη, NY 10016

4. Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια - Νέα Υόρκη

Αυτό το κεφάλαιο NYC του εθνικού οργανισμού υποστήριξης προσφέρει μοναδικές ομάδες υποστήριξης που μπορούν να επιλέξουν τα άτομα με μια σειρά από ψυχικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου χρήσης του χιούμορ για την ενίσχυση της συναισθηματικής αντοχής και των ομάδων νέων ενηλίκων - τα οποία καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα ατόμων που παλεύουν με ψυχική υγεία . Μπορείτε επίσης να λάβετε υπόψη τις τάξεις Peer-to-Peer της NAMI, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να εξοπλίσετε τις ικανότητες που απαιτούνται για την καλύτερη αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και τη μείωση του στρες.

505 8th Avenue, Suite 1103, Νέα Υόρκη, NY 10018

5. Κέντρο άγχους

Αυτή η πρακτική εξυπηρετεί μια ποικιλία αγχωδών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένου του κοινωνικού άγχους, και διδάσκει δεξιότητες που κυμαίνονται από τη Διαλεκτική Θεραπεία Συμπεριφοράς, τη Γνωστική Θεραπεία με Βάση Ευαισθητοποίησης και τη Θεραπεία Έκθεσης στα γραφεία Μανχάταν και Μπρούκλιν.

Μανχάταν: 200 West 57th St, Suite 404, Νέα Υόρκη, NY 10019

Μπρούκλιν: 3692 Ave Bedford, Suite P2, Brooklyn, NY 11229

6. Υγεία Συμπεριφοράς της Νέας Υόρκης

Βρίσκεται στη λεωφόρο Lexington μεταξύ της 41ης και 42ης οδού, η πρακτική αυτή επικεντρώνεται επίσης στη διδασκαλία CBT. Αντιμετωπίζουν μια σειρά διαταραχών ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του κοινωνικού άγχους, και διατηρούν την ομαδική θεραπεία για άτομα με άγχος.

380 Lexington Avenue, 17th Floor, Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη 10168

Οι ομάδες υποστήριξης εξακολουθούν να μην το κόβουν; Εδώ είναι μια λίστα με μερικούς σπουδαίους θεραπευτές με έδρα τη Νέα Υόρκη. Και προσθέστε αυτά τα βιβλία κοινωνικής ανησυχίας στη λίστα ανάγνωσής σας.