Κερδίστε το καλοκαίρι μετατρέποντάς την κουζίνα σας σε ένα μπαρ smoothie-εδώ είναι πώς

Οι πολεμιστές της ευεξίας γνωρίζουν ότι δεν υπάρχει κανένας καλύτερος τρόπος για να περάσετε την ημέρα σας από ότι με μια πρωτεΐνη γεμάτη με ενέργεια, Μπορείτε να τους γευθείτε συχνά στο τρέξιμο, αρπάζοντας το μείγμα από ένα κοντινό σημείο, ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο έχετε (συνήθως: κανένα). Αλλά τι θα γίνει αν θα μπορούσατε να φτιάξετε το αγαπημένο σας λουλούδι στο σπίτι σας, εξοικονομώντας τόνους χρημάτων στη διαδικασία, και πράγματι πάρτε μερικά λεπτά για να το απολαύσετε αντί να το κατεβάζετε εν κινήσει;


Χάρη σε κάποια έμπνευση από τον Eric Helms, γκουρού smoothie και ιδρυτή και διευθύνων σύμβουλο της γενιάς Juice Generation που εδρεύει στη Νέα Υόρκη, τα όνειρα ενός σπιτιού smoothie στο σπίτι είναι πραγματικά εφικτά. Όταν δεν μπορεί να περάσει σε μία από τις 20 θέσεις του για να μαστίσει ένα αγαπημένο μείγμα, ο Helms βασίζεται στο παιχνίδι του στο σπίτι-smoothie. Οι κορυφαίες συμβουλές του για να λειτουργήσει; Αποφύγετε την καύση του ουρανίσκου και κρατήστε το απλό.

Συνεχίστε να διαβάζετε για συμβουλές σχετικά με το πώς να φτιάξετε το δικό σας σνακ μπαρ στο σπίτι σας.

Προμηθεύετε τον εξοπλισμό σας και αποθηκεύετε μη φθαρτά

Στο Juice Generation και στο σπίτι, η Helms χρησιμοποιεί τον υπερβολικά ισχυρό, μπλέντερ BlendTech επαγγελματικής ποιότητας, αλλά για να ξεκινήσει τη δική σας κουζίνα, η Helms συνιστά να αρπάξει το NutriBullet.

υγιεινή πίτσα nyc

«Το NutriBullet είναι ένα τέλειο ξεκίνημα. Είναι φθηνό και έχει λίγη δύναμη σε αυτό, λέει. 'Και, με smoothies, δουλεύετε με κατεψυγμένα φρούτα, έτσι χρειάζεστε κάτι λίγο πιο ισχυρό. Δώρο? Έχουν ένα αφαιρούμενο καπάκι που τους κάνει ένα αεράκι να καθαρίσουν.

Επόμενη επάνω: Τα συστατικά. Το πρώτο ένστικτό σας μπορεί να είναι να χτυπήσει το διάδρομο παραγωγής, αλλά για να βεβαιωθείτε ότι δεν αγοράζετε τόνους φρούτων και στη συνέχεια να τα πάτε όλα κακά, επιλέξτε αντ 'αυτού για μη φθαρτά αντικείμενα να είναι η βάση του smoothie σας. «Πιθανότατα σαν πολλοί Νέας Υόρκης, εργάζομαι πολύ και συνεχίζω πολύ, γι 'αυτό δεν έχω πάντα χρόνο να φτάσω στην αγορά για φρέσκα προϊόντα, λέει. «Πάντα μου αρέσει να έχω πολλά μη ευπαθή αντικείμενα όπως τα καρύδια, τα σπόρους και τα ξηρά προϊόντα που είναι πάντα εκεί. Οι κορυφαίες επιλογές του: φιστίκια, σύκα και ημερομηνίες για λίγο γλυκύτητα.


ακμή και τριχόπτωση

Στη συνέχεια, προετοιμάστε το χώρο καταψύκτη σας με πολλές επιλογές

Αν είστε λάτρης του γεύματος, γνωρίζετε ότι είναι εύκολο να προσθέσετε λίγες στιγμές στην αρχή της εβδομάδας σας, για να διευκολύνετε το μαστίγιο σας με ένα φλας. Τα αγαπημένα φρούτα, οι μπανάνες και τα αβοκάντο του Helms είναι γνωστό ότι καφέ γρήγορα, έτσι εξοικονομεί χρόνο (και το φαγητό από το να πάει άσχημα) με προ-τομή των μεμονωμένων μερίδων του καθενός (μισό φλιτζάνι σε μερίδες φλιτζανιού) και κατάψυξη. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ήδη κατεψυγμένα αγαπημένα όπως τα βακκίνια και τις φράουλες ή να αγοράσετε φρέσκα φρούτα και να παγώσετε για την επόμενη εβδομάδα. Εναλλακτικά, η Juice Generation διαθέτει επίσης τα φημισμένα προϊόντα BIY (Blend it Yourself), τα οποία έχουν την ιδανική ποσότητα κάθε συστατικού για μια πλήρως προετοιμασμένη λεμόνι. το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε το αγαπημένο σας γάλα και να το μαστίσετε.

'Στη συνέχεια, προσθέστε το αγαπημένο σας γάλα και πρωτεΐνες, και ανακατεύετε, λέει. Και, pro συμβουλή: «Για τις μπανάνες, βεβαιωθείτε ότι έχετε κόψει τα μικρά μαύρα άκρα μακριά πριν από την κατάψυξη, λέει. «Ποτέ δεν θα μπερδευτεί.


Και για να είστε σίγουροι ότι δεν έχετε κολλήσει στη μπανάνα σας, το γάλα αμυγδάλου, το άχνη βούτυρο αμυγδάλου, δώστε στο στόμα σας κάτι για να ενθουσιαστείτε και θα εμπνευστείτε από το reg. «Η πλήξη μπορεί να τεθεί σε πολύ γρήγορα, αν είστε μαστίγιο μέχρι τον ίδιο συνδυασμό γεύσης κάθε μέρα, λέει ο Helms. «Για να το αντιμετωπίσει αυτό, μου αρέσει να προσθέτω βρώμη. Παρέχει μια ωραία, κρεμώδη υφή και γεμίζει πραγματικά.

Για ένα άλλο νωπό γύρισμα, γεύση smoothies σας με μερικές κουταλιές της σούπας βοτάνων όπως βασιλικό και μέντα. «Τα βότανα είναι απλά να μεγαλώνουν στο σπίτι, επίσης, λέει ο Helms. Απλά κλείστε λίγο χώρο για τα παράθυρα.


Τέλος, κάντε το γεύμα

Ένα smoothie είναι σαφώς ένας θρεπτικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, αλλά για να αποφύγετε την πείνα στα μέσα της ημέρας (ή, ας είναι πραγματικό, στα μέσα του πρωινού), η Helms προσθέτει πρωτεΐνη. Το go-to του είναι πρωτεΐνη φυτικής σοκολάτας από τον Κήπο της Ζωής. και ορκίζεται προσθέτοντας ότι θα κάνει το smoothie σου περισσότερο σαν γεύμα.

Τον τελευταίο καιρό έχει πετύχει μια υγιή παραλλαγή στο παγωτό Cherry Garcia που ονομάζει το Cherry Bomb. «Χρησιμοποιώ οκτώ έως δέκα ουγγιές γάλακτος αμυγδάλου με πρωτεΐνη φυτικής σοκολάτας και πέντε ουγγιές κατεψυγμένων κερασιών τραγανό, που είναι πάντα σε ετοιμότητα στην κατάψυξη μου, λέει. Στη συνέχεια, λέει, προσθέστε λίγες κούκλες κακάο, δύο ημερομηνίες για να γλυκάνετε, μισή παγωμένη μπανάνα και ένα κουταλάκι του γλυκού καρύδας. Και όπως λέει ο Helms: «Θα γαντζωθείς».

Τώρα που έχετε πάρει το παιχνίδι σας έτοιμο να πάει, δοκιμάστε το λουλούδι ενισχυμένο με κολλαγόνο Jennifer Garner ορκίζεται από το αντιφλεγμονώδες smoothie του Meghan Markle. Και μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε τις τελευταίες τάσεις smoothie: προσθέτοντας ζωμό οστών.

εγκαταλείπουν τη δουλειά για λόγους ψυχικής υγείας