Γιατί πρέπει να φάτε ένα αυγό κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι

Είναι ένα αυγό σκληρό βραστό το καλύτερο σνακ για ύπνο; Ο Νικ Μπιτς, ΝΔ, φυσικός γιατρός και επικεφαλής επιστημονικός συγγραφέας στο YouTheory, κάνει μια ισχυρή περίπτωση για το φαγητό ενός αυγού (βρασμένο, ωοτοκία ή ηλιόλουστη πλευρά) όταν το φεγγάρι είναι ψηλά στον ουρανό. Η κατανάλωση ενός αυγού ως πηγής πρωτεΐνης πριν από το κρεβάτι θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, λέει.


«Έχω διαπιστώσει ότι εάν τρώτε λίγη πρωτεΐνη το βράδυ πριν πάτε για ύπνο-ίσως περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, που είναι το ισοδύναμο ενός αυγού - σας δίνει μια ωραία ισορροπία σακχάρου στο αίμα μέσω των περισσότερων νύχτα, είπε ο Δρ Bitz στην πιο πρόσφατη Well + Good TALK στη Νέα Υόρκη. Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στη ρύθμιση της γλυκόζης, εξήγησε. Σε απάντηση, το σώμα παράγει κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες), η οποία μπορεί να σας ξυπνήσει.

άσκηση πλάτης με ζώνη αντίστασης

«Έχω διαπιστώσει ότι εάν τρώτε λίγη πρωτεΐνη το βράδυ πριν κοιμηθείτε ... σας δίνει μια ωραία ισορροπία αίματος-σακχάρου κατά το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας -Nick Bitz, ND

Μόλις 6 γραμμάρια πρωτεΐνης μπορούν να σας κάνουν να κοιμάστε όλη τη νύχτα, αλλά αν δεν είστε πολύ πρόθυμοι για τα ομελέτα μετά το σκοτάδι, μπορείτε να κάνετε σνακ με άλλες μορφές. Μια χούφτα κάσιους, μια μεγάλη σέσουλα ελληνικού γιαουρτιού ή ένα φλιτζάνι φρυγανισμένα ρεβίθια κάνουν το τέχνασμα σαν ένα σνακ για ύπνο με μια μερίδα πρωτεϊνών. Με λίγη τύχη, μια μικρή πρωτεΐνη πριν από το κρεβάτι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα.

Τα αυγά είναι πολυβιταμίνες της φύσης:


πώς να απαλλαγείτε από την αρνητική ενέργεια

Είστε έξω από ιδέες πρωινού; Εδώ είναι 4 υγιεινές επιλογές που συνιστά ένας διαιτολόγος, και η ετυμηγορία σχετικά με το εάν ένα κούνημα πρωτεϊνών μπορεί να σας δημιουργήσει για μια παραγωγική μέρα μπροστά.