Γιατί κάθε γυναίκα που γνωρίζω λέει ότι είναι εξαντλημένη;

Σε λίγα χρόνια, φαίνεται ότι κάθε γυναίκα που γνωρίζω και πολλοί από αυτούς που μεταχειρίζομαι, έχουν προχωρήσει από το να λένε: «Είμαι τόσο απασχολημένος με« είμαι τόσο κουρασμένος. Και δεν είναι το είδος της εξάντλησης μια καλή οκτώ ώρες ύπνου σε ένα Σάββατο μπορεί να νοκ άουτ είτε.


Τι κάνετε λοιπόν όταν δεν αρκεί ποσότητα ύπνου;

ουρλιάζοντας στο κενό

Πάρα πολλοί γιατροί γράφουν την κόπωση των ασθενών σαν απλά να κουραστούν.

Η κατανόηση της βασικής αιτίας της εξάντλησης μπορεί να είναι περίπλοκη και απαιτεί συχνά απλές αλλά σταθερές αλλαγές ζωής με την πάροδο του χρόνου. Πάρα πολλοί γιατροί γράφουν την κόπωση των ασθενών σαν απλά να κουραστούν. Σας λένε να κοιμηθείτε περισσότερο, να κάνετε διακοπές. Δεν κοιτάζουν κάτω από την κουκούλα για να καταλάβουν τι συμβαίνει πραγματικά. Όταν κάποιος είναι χρόνια εξαντλημένος, υπάρχουν μερικές πιθανές αιτίες.

Ποιο είναι το πραγματική γιατί είσαι τόσο κουρασμένος; Εδώ είναι 5 δυνατότητες.

Έχετε κόπωση επινεφριδίων

Αυτό χαρακτηρίζεται από ανισορροπίες στην παραγωγή κορτιζόλης. Η κορτιζόλη πρέπει να είναι υψηλή το πρωί και χαμηλή μέχρι το βράδυ. Εάν είναι υψηλή όλη την ημέρα, ή αυτό που αναφέρομαι ως «επίπεδη-επένδυση, που σημαίνει χαμηλή όλη την ημέρα, δείχνει διαταραχή του κύκλου των επινεφριδίων που απαιτεί παρέμβαση.


Παράγετε λιγότερη ενέργεια, σε κυτταρικό επίπεδο

Όταν τρώμε πολύ ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα, δημιουργούμε περισσότερες ελεύθερες ρίζες στο σώμα (άτομα ΑΚΑ ή μόρια που είναι ασταθή επειδή έχουν ένα μη συζευγμένο ηλεκτρόνιο, έτσι ώστε να αναπήδηση και να βλάψουν τα κύτταρα και το DNA). Αυτό δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου είναι πιο δύσκολο για τα κύτταρα μας να παράγουν ενέργεια.

ρολόι χαλί μεγάλος άνετος καναπές

Είστε καταθλιπτικοί ή ανήσυχοι

Συχνά οι ασθενείς μου θα πουν ότι είναι κουρασμένοι, αλλά αυτό που πραγματικά σημαίνουν είναι ότι είναι λυπημένοι ή φοβισμένοι. Είναι πιο κοινωνικά αποδεκτό να είναι κουρασμένο από το λυπηρό και πολλοί άνθρωποι κρύβουν άβολα συναισθήματα πίσω από ένα ενεργειακό έλλειμμα.


Χρειάζεστε μια ενίσχυση της διατροφής

Τρώμε πάρα πολύ και δεν παίρνουμε αρκετές θρεπτικές ουσίες. Το σύστημα τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, χαμηλής θρεπτικής αξίας εξαντλεί τους ανθρώπους. Τα τρόφιμα που τρώμε συνήθως δεν μας δίνουν αρκετό φυλλικό οξύ και Β12 που τροφοδοτούν τα νευρικά μας συστήματα ή το μαγνήσιο, το φυσικό φάρμακο κατά της ανησυχίας της φύσης.

Προσθέστε αλκοόλ και καφέ, δύο συρραπτικά που μειώνουν περαιτέρω τα θρεπτικά συστατικά και το νερό του σώματος μέσω των νεφρών. χρόνιο υψηλό άγχος, το οποίο μας κάνει να βγαίνουμε μαγνήσιο γρηγορότερα. και φάρμακα όπως φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και αναστολείς του στομάχου-οξέος που μειώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών ή αυξάνουν την απέκκριση αυτών και έχετε συνταγή για έναν πληθυσμό με υπερβολική κατανάλωση αλλά με θρεπτικά συστατικά.


Έχετε προβλήματα εντέρου

Τα βακτήρια μας, τα τρισεκατομμύρια αυτών που ζουν στο έντερο μας και ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ρυθμίζουν επίσης το μυαλό μας. Κάνουν πολλή δουλειά. Αυτά τα βακτήρια κάνουν νευροδιαβιβαστές που διαπερνούν το τοίχωμα του εντέρου. Επίσης, ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα για να κάνουν τους νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και το γ-αμινοβουτυρικό οξύ (ή GABA) στον εγκέφαλο και να διαχειριστούν μια διαδικασία φλεγμονής στο ανοσοποιητικό σύστημα που μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ομιχλώδη.

Ένας από τους ασθενείς μου ήρθε με συμπτώματα εγκεφαλικής ομίχλης και κόπωσης. Δοκιμές σκαμμάτων διαπίστωσαν ότι είχε υπερβολική ανάπτυξη ζύμης στο έντερο. Της βοήθησε να επιλύσει αυτό μέσω μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, αντιμυκητιασικών φαρμάκων και αντιμυκητιασικών βοτάνων. Η ομίχλη του εγκεφάλου της σήκωσε.

Κανείς δεν πρέπει να κουράζεται όλη την ώρα. Δεν είναι φυσιολογικό και ο γιατρός σας δεν πρέπει να σας πει μόνο ότι πρέπει να κοιμηθείτε περισσότερο.

Αρχικά δημοσιεύτηκε στις 26 Απριλίου 2017. Ενημερώθηκε στις 30 Ιουνίου 2018.


Ο Robin Berzin, MD, είναι ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Parsley Health, μιας πρωτοποριακής πρακτικής πρωτοβάθμιας φροντίδας με γραφεία στη Νέα Υόρκη, το Λος Άντζελες και το Σαν Φρανσίσκο. Ο Δρ Berzin παρακολούθησε ιατρική σχολή στο Πανεπιστήμιο Columbia και είναι επίσης πιστοποιημένος δάσκαλος γιόγκα και δάσκαλος διαλογισμού.

προϊόντα πόνου στην πλάτη

Εδώ είναι πώς η Gwyneth Paltrow γύρισε την εμπειρία της με την κόπωση των επινεφριδίων σε μια νέα συμπλοκή με τα συμπληρώματα. Και η Σελένα Γκόμεζ μοιράζεται τις μεθόδους της για την αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης.