Τι πρέπει να γνωρίζετε κατά την επιλογή ενός θεραπευτή
1/6 Ξεκινήστε 2/6

Τώρα που αναβιώνει πραγματικά η πραγματική συζήτηση για την ψυχική υγεία στο Χόλιγουντ, στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και ακόμη και μεταξύ των δικαιωμάτων, το στίγμα γύρω από τη θεραπεία αρχίζει να διαβρώνεται σε σημαντικό βαθμό. Αλλά υπάρχει ακόμα ένα μεγάλο, συντριπτικό εμπόδιο που αντιμετωπίζουν πολλοί αρχάριοι μόλις αποφασίσουν να ζητήσουν βοήθεια: Πώς βρίσκετε τον θεραπευτή που σας ταιριάζει;


Ευτυχώς, η θεραπεία έρχεται σε πολλές μορφές αυτές τις μέρες, από τις συνεδρίες με ενεργοποιημένη εφαρμογή έως την εμφάνιση ενός επαγγελματία στο τρέξιμο - κυριολεκτικά. Και μόλις εξοικειωθείτε με το τοπίο, υπάρχουν πολλοί πόροι για να σας βοηθήσουμε να συναντήσετε τον ιδανικό σας αγώνα. Εδώ, οι ειδικοί καταρρίπτουν τα βήματα που πρέπει να πάρει ο καθένας κατά την αναζήτηση ενός θεραπευτή. Ναι, υπάρχει μια μικρή έρευνα που εμπλέκονται - αλλά αυτό είναι που είναι οι ημέρες για την ψυχική υγεία εκτός γραφείου, όχι;

Συνεχίστε να διαβάζετε για τέσσερα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε έναν θεραπευτή.

3/6

Κατ 'αρχάς, καθορίστε τον τύπο θεραπευτή που χρειάζεστε

Ο «θεραπευτής» ή «ψυχοθεραπευτής» είναι ένας όρος ομπρέλα που περιλαμβάνει ψυχολόγο, ψυχίατρο, κοινωνικό λειτουργό και σύμβουλο και κάθε πιστοποίηση έχει διαφορετικούς τομείς εμπειρίας και μεθόδους.

Λαβύρινθος Νέα Υόρκη

Για παράδειγμα, οι ψυχολόγοι έχουν ολοκληρώσει ένα διδακτορικό πρόγραμμα και έχουν άδεια να διαχειριστούν συγκεκριμένες διαγνωστικές εξετάσεις σε μεμονωμένους πελάτες, δήλωσε ο Kara Merrill, LICSW, θεραπευτής στο μυαλό της Minneapolis. Σώμα. Εαυτός. «Η εστίαση της θεραπείας τους είναι συχνά στον εγκέφαλο και πώς επηρεάζει τις συμπεριφορές.

Οι ψυχίατροι, από την άλλη πλευρά, είναι γιατροί που πηγαίνουν στο ιατρικό σχολείο για να μελετήσουν και να θεραπεύσουν τις ψυχικές ασθένειες. «Είναι οι μόνοι θεραπευτές που μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα σε πελάτες, λέει ο Merrill. Οι κοινωνικοί λειτουργοί και οι σύμβουλοι βοηθούν συχνά τους πελάτες με ευρύτερο φάσμα ζητημάτων και συνήθως απαιτούν μόνο ένα μεταπτυχιακό δίπλωμα για να τους χορηγηθεί άδεια.


Πώς ξέρετε αν θα ωφεληθήκατε περισσότερο από, λόγου χάρη, τη γνωστική θεραπεία επεξεργασίας (CPT) ή τη γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία (CBT), τη φροντίδα ή τη θεραπεία μουσικής; Λοιπόν, πρέπει να έρθετε σε επαφή και να κάνετε ερωτήσεις. (Περισσότερα για αυτό σε ένα λεπτό.)

Η συρρίκνωση του τι χρειάζεστε θα είναι κρίσιμη για την επιτυχία σας. «Δεν θα πάτε σε έναν ορθοπεδικό για την καρδιά σας, οπότε γιατί να πάτε σε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται σε ζευγάρια όταν είσαι μοναχικός και αντιμετωπίζετε άγχος; λέει ο Juanita Davis, LCSW, θεραπευτής στην Collier Counseling, LLC στην Ατλάντα.


4/6

Στη συνέχεια, να επιμείνουμε στις λεπτομέρειες

Αυτά είναι μερικές από τις ερωτήσεις σας πρέπει Ρωτήστε τον εαυτό σας προτού αναζητήσετε έναν θεραπευτή: Το ζήτημα του φύλου του θεραπευτή; Ψάχνετε κάποιον που ο Skypes; Ψάχνετε για μακροχρόνια θεραπεία ή θέλετε να εστιάζεστε σε λέιζερ σε ένα ζήτημα για λίγους μόνο μήνες; Θέλετε έναν θεραπευτή που ακούει με συμπόνια ή προτιμάτε κάποιον που σας δίνει τα συγκεκριμένα εργαλεία που χρειάζεστε για την επίλυση προβλημάτων;

«Αυτοί είναι σημαντικοί παράγοντες επειδή θέλετε να συνεργαστείτε με κάποιον που αισθάνεστε άνετοι και ποιος μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα στους λόγους για τους οποίους έχετε έρθει στη θεραπεία, λέει ο Ντέιβις. Επειδή «η θεραπεία είναι μια τέτοια στενή σχέση, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να« επενδύσετε πλήρως στη διαδικασία, λέει ο Davis. Και αυτό είναι δύσκολο να το κάνετε όταν εσείς και ο ψυχολόγος σας υπέρ είστε εκτός συγχρονισμού με θεμελιώδεις τρόπους.


5/6

Στη συνέχεια, έρθετε σε επαφή

Η ηλεκτρονική σας αναζήτηση μπορεί να σας οδηγήσει σε πολλές αγορές, αλλά ο Ντέιβις λέει ότι πρέπει να επιμείνουμε σε αξιόλογους δικτυακούς τόπους όπως η Ψυχολογία σήμερα και η Καλή Θεραπεία. Μπορούν εύκολα να αναζητηθούν με φίλτρα που σας επιτρέπουν να περιορίσετε την αναζήτησή σας ανά φύλο, φυλή / εθνικότητα, συγκεκριμένα προβλήματα και τρόπους θεραπείας.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να βρείτε έναν θεραπευτή είναι να πάρετε μια αναφορά ή μια σύσταση από φίλο, μέλος της οικογένειας ή γιατρό, λέει ο David Sternberg, LICSW, ιδρυτής και διευθυντής της DC Talk Therapy της Washington.

Μόλις έχετε λίγους θεραπευτές που πληρούν τα κριτήρια σας, επικοινωνήστε με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή το τηλέφωνο - αν και έχετε κατά νου ότι θα έχετε μια καλύτερη αίσθηση για την προσωπικότητα κάποιου μέσω μιας πραγματικής συνομιλίας. «Είναι μια εξαιρετική ιδέα για όσους σκέφτονται να αρχίσουν τη θεραπεία για να κάνουν την κλήση, λέει ο Sternberg. «Οποιοσδήποτε θεραπευτής αξίζει το αλάτι του θα ήταν ανοιχτό να το κάνει αυτό.

Ενώ αυτή η κλήση «δεν πρέπει να είναι μια περίοδος θεραπείας», λέει ο Sternberg, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία να θέσετε ερωτήσεις όπως «Τι μπορώ να περιμένω στην πρώτη συνεδρία; Εάν δεν κάνετε κλικ με τον θεράποντα, μην φοβάστε να συνεχίσετε ή να τους ζητήσετε μια αναφορά.


«Πρέπει να πάρετε το χρόνο σας για την εύρεση του σωστού θεραπευτή γιατί θα μοιραστείτε πράγματα που μάλλον δεν έχετε μοιραστεί ποτέ με κανέναν πριν, λέει ο Davis. «Θα γίνει μια από τις πιο σημαντικές σχέσεις στη ζωή σας. Σκεφτείτε με αυτό τον τρόπο: Δεν θα επιλέξετε να εγκατασταθείτε με έναν συνεργάτη, μόνο και μόνο επειδή ήταν το πρώτο που συνδυάσατε με το Bumble, έτσι;

6/6

Τέλος, εγκαταστήστε-και δώστε χρόνο

Merrill λέει ότι ένα από τα μεγαλύτερα αποτρεπτικά στην αναζήτηση θεραπείας είναι ο φόβος και το άγχος που συνδέονται με την ανταλλαγή μιας προσωπικής ιστορίας. «Χρειάζεται μια προθυμία να είναι λίγο ευάλωτη να μιλήσετε με έναν ξένο για τις εσώτερες σκέψεις και τα συναισθήματά σας, λέει. «Για κάποιον που είναι νέος στη θεραπεία, είναι μια θαρραλέα πράξη, προσθέτει ο Sternberg.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί λένε ότι θα πρέπει να βλέπετε τον νέο σας θεραπευτή για τουλάχιστον τρεις συνεδρίες, πριν αποφασίσετε αν είναι κατάλληλες - θα σας δώσει χρόνο για να είστε άνετοι με αυτό το άτομο. Εάν αισθάνεστε γρήγορα άνετα, μπορείτε πραγματικά να αρχίσετε να κατεβάζετε τα χείλη για το γιατί είστε εκεί. Και αν δεν μαζεύετε καλά, ξεκινήστε πάλι στο πρώτο βήμα. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι ότι προσπαθείτε ενεργά να προχωρήσετε. Πιστέψτε στη διαδικασία και συνεχίστε - γιατί η βοήθεια είναι πάντα αξίζει.

Γνωρίζετε κάποιον που αγωνίζεται με την ψυχική του υγεία; Ελέγξτε αυτές τις συμβουλές για να μιλήσετε για αυτοκτονία και να βοηθήσετε έναν αγαπημένο σας να μάχεται την κατάθλιψη.