Τι είναι το λαγό, το νέο σουηδικό όρο ευεξίας που πρέπει να γνωρίζετε

Το περασμένο έτος ήταν το θέμα της hygge, της δανικής αντίληψης της περιπέτειας με κεριά, κουβέρτες και θρεπτικά γεύματα. (Ναι, Netflix, είμαι ακόμη βλέποντας.) Όσον αφορά την αυτο-φροντίδα πηγαίνει, είναι περίπου τόσο καλή όσο παίρνει. Αλλά hygge δεν είναι ακριβώς ευνοϊκό για την αντιμετώπιση μιας σειράς εργασιών.


Εισάγετε, lagom, τη σουηδική λέξη για έναν τρόπο ζωής που ενθαρρύνει την ισορροπία και την ευαισθησία σε ό, τι κάνετε. Το Lagom μεταφράζεται σε περίπου: «όχι πάρα πολύ, όχι πάρα πολύ, σύμφωνα με τον Linnea Dunne, έναν αυτόχθονα Σουηδό και συγγραφέα του οδηγού ζωής στον τόπο ζωής Lagom: Η σουηδική τέχνη της ισορροπημένης ζωής.

κυνηγοί φεγγάρι αστρολογία

Σύμφωνα με τον Dunne, το λαγό είναι το μυστικό για τις υψηλές βαθμολογίες της Σουηδίας για τη διεθνή ευτυχία και παραγωγικότητα. Αντί για μια ζωή γεμάτη από ακραίες εμπειρίες - όπως το να δουλεύεις το άκρο σου 60 ώρες κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας και να συντρίβεις τελείως το σαββατοκύριακο, το λαγό είναι το να ζεις σταθερά κάπου στη μέση.

Πόσο ακριβώς ζείτε στη ζωή του λαγού σε μια κοινωνία που εκτιμά τα άκρα; Συνεχίστε να διαβάζετε για έξι τρόπους για να αποκαταστήσετε την ισορροπία σας στη σουηδική ζωή.

1. Πάρτε τακτικά διαλείμματα

«Έχει αποδειχθεί αμέτρητες φορές ότι οι εγκέφαλοί μας δεν έγιναν για να πετάξουν για ώρες στο τέλος, λέει ο Dunne. «Παράγουμε κακή ποιότητα εργασίας και στη συνέχεια αισθανόμαστε δυσαρεστημένοι, κουρασμένοι και αναποτελεσματικοί. Ποιο είναι, δεν ξέρετε, ιδανικό.

Η ανάληψη πέντε λεπτών διάλειμμα για κάθε ώρα που περνάτε να εργάζεστε - είτε βρίσκεστε στο γραφείο είτε στο σπίτι καθαρίζοντας το μπάνιο - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε να ζήσετε τον τρόπο ζωής. Και ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό, προσπαθήστε να μην γεμίσετε κάθε διάλειμμα με τα κοινωνικά μέσα. Αντ 'αυτού, ο Dunn προτείνει να μιλήσετε με έναν συνάδελφο ή απλά να πάρετε τα λίγα λεπτά για να κάνετε check in με τον εαυτό σας.


2. Διατηρήστε ρεαλιστική τη λίστα σας

Επειδή η αμερικανική κουλτούρα αποτιμά ένα γεμάτο χρονοδιάγραμμα, η προεπιλογή σας πιθανότατα να χρεώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αντ 'αυτού: Να είστε ρεαλιστικοί. 'Ο κατάλογος υποχρεώσεων σας θα πρέπει να έχει' όχι πάρα πολύ, όχι πάρα πολύ ', λέει ο Dunne. Στη συνέχεια, θα απολαύσετε πραγματικά ό, τι έχετε να κάνετε, αντί να το βλέπετε ως άλλο εμπόδιο.

Αλλά ακόμη και μια τέλεια δημιουργημένη λίστα υποχρεώσεων δεν εμποδίζει πάντα τον τοίχο της ομίχλης του εγκεφάλου που μπορεί να χτυπήσει γύρω στις 4 μ.μ. Εάν βρίσκεστε να αισθάνεστε κολλημένοι ή uninspired κατά τη δουλειά, Dunne υποστηρίζει για την εύρεση κάποιου δημιουργική έμπνευση αντί να κοιτάζει κενά στην οθόνη του υπολογιστή σας. 'Ένα περιοδικό, για παράδειγμα, μπορεί να προσφέρει μια διαφορετική προοπτική και ένα σπάσιμο στους ψυχικούς κύκλους που μερικές φορές μπορεί να σας κολλήσει σε μια διαδρομή, λέει.


πώς να φτιάξετε βιολογικό σαπούνι

3. Κάντε περισσότερα με λιγότερα

Ο Dunne είναι ένας σημαντικός υποστηρικτής της ύπαρξης ενός άνετου-αλλά ξεκαθαρισμένου χώρου για να καλέσει στο σπίτι. Μετά από όλα, ο μινιμαλισμός και η λειτουργικότητα βρίσκονται στο επίκεντρο του σουηδικού design, à la Ikea. «Είναι όλα σχετικά με τη λειτουργικότητα και ένα άγγιγμα της άνεσης, λέει. Από αυτή την άποψη, συμβαίνει πράγματι χέρι-χέρι με hygge: Η επιλογή επίπλων με λύσεις αποθήκευσης (σκεφτείτε: ένας οθωμανικός που αποκρύπτει τα τηλεχειριστήρια μέσα), δείχνει χαρακτήρα.

4. Απολαύστε το δικό σας πράγμα ενώ παράλληλα ξοδεύετε χρόνο με τον σύντροφό σας

Εάν έχετε περάσει ποτέ ένα τεμπέλημα το πρωινό της Κυριακής στο κρεβάτι που μοιράζεται το Νιου Γιορκ Ταιμς με τον σύντροφό σας, έχετε ήδη ενσωματώσει το lagom στη σχέση σας. «Οι Σουηδοί μπορούν να έχουν χρόνο μαζί, Λέει ο Dunne. «Απλά δεν χρειάζεται να μιλάτε όλη την ώρα, η οποία αφήνει πολύ χώρο, λέει. Το χτύπημα μιας τάξης γιόγκα μαζί είναι ένας άλλος τρόπος για να εξασκηθείτε στο λαγό.


5. Παρακολουθείτε μόνο τους ανθρώπους στο Instagram που θέλετε πραγματικά

Μερικές φορές, η κύλιση στο Instagram είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να επαναφορτίσετε και να αισθανθείτε εμπνευσμένο. Άλλες φορές, μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε ενοχλημένος. Γιατί; Θα μπορούσε να είναι ποιος παρακολουθείτε. Συμπληρώστε την τροφή σας μόνο με λογαριασμούς που είναι αστείο, εμπνευσμένοι, γείωσης ή που σε γενικές γραμμές σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Με άλλα λόγια, δεν ακολουθείτε κάποιον που δεν σας αρέσει πραγματικά - απλώς για να δείτε τι κάνουν.

6. Όπως hygge, lagom όλα έρχονται κάτω στην αυτο-φροντίδα

Δεν είναι μυστικό ότι αυτή η γενιά είναι πιο απασχολημένη και πιο άγχος από ποτέ. Ένα μέρος αυτού έχει να κάνει με ένα χαρτονόμυρο πρόγραμμα. Σύμφωνα με τον Dunne, το lagom μπορεί επίσης να σημαίνει ότι θέλετε να επαναπροσδιορίσετε τι έχει σημασία για εσάς στην καθημερινή ζωή και να αφήσετε να φύγει όταν το κάνει η κατάσταση.

πίνοντας μουχλιασμένο νερό

«Όταν απλά δεν υπάρχουν αρκετές ώρες σε μια μέρα, ρίξτε μερικές μπάλες, αποδεχτείτε το, πάρτε ένα βράδυ στον καναπέ με αυτούς που αγαπάτε και ξεκινήστε πάλι.

Κάντε ένα διάλειμμα από το to-dos σας και χαλαρώστε με στυλ αυτή την εποχή hygge. Πλέον, αυτοί είναι οι μάντρα ευεργέτες ευεξίας να ορκίζονται από το squash άγχος και άγχος.