Ξέρεις ότι εσύ πρέπει να πίνετε νερό όπως είναι η δουλειά σου (ή τουλάχιστον να το παραβιάσεις, γιατί μπορείς να το παρακάνεις), καθώς τα οφέλη της απορρόφησης της διαύγειας της σαφούς αιμορραγίας εξουδετερώνονται από την παχυσαρκία, διατηρώντας το jet lag στον κόλπο και χαρίζοντάς σου ένα τόσο λαμπερό δέρμα, για να αναφέρουμε μερικά. Αλλά πώς ξέρετε αν είστε πράγματι ενυδατωμένο, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη ότι η δοκιμασία ηλικιωμένων χρωμάτων είναι ένας μεγάλος μύθος;
πώς να σταματήσετε το τρίξιμο των δοντιών στον ύπνο
Πιάστε το δέρμα είτε στην κοιλιά ή στο βραχίονα σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε το. Εάν το δέρμα σας επιστρέψει στο φυσιολογικό αμέσως, έχει φυσιολογική κνήμη, αλλά εάν χρειαστεί μια στιγμή, το περιστέρι είναι πιθανόν φτωχό, το οποίο συσχετίζεται με την αφυδάτωση.
Υπάρχει στην πραγματικότητα μια πολύ απλή μέθοδος για τον έλεγχο του επιπέδου ενυδάτωσης και όλα αυτά συνεπάγονται μια τσίμπημα του δέρματός σας, σύμφωνα με την Medline Plus. Η επιδερμίδα του δέρματος ή η ελαστικότητα του δέρματος είναι αυτό που επιτρέπει στο δέρμα να αλλάζει σχήμα και να επιστρέφει στο φυσιολογικό. Για να το δοκιμάσετε, πιάστε το δέρμα είτε στην κοιλιά ή το βραχίονα σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε το. Εάν το δέρμα σας επιστρέψει στο φυσιολογικό αμέσως, έχει φυσιολογική κνήμη, αλλά εάν χρειαστεί μια στιγμή, το περιστέρι είναι πιθανόν φτωχό, το οποίο συσχετίζεται με την αφυδάτωση.
Και δεδομένου ότι μπορεί να είναι δύσκολο να κρατήσετε ακριβή ίχνη του πόσο νερό κολυμπούν (ειδικά αν λάβουμε υπόψη ότι όλοι χρειαζόμαστε διαφορετικά ποσά για να παραμείνουμε επαρκώς ενυδατωμένοι!), Έχοντας μια ποιοτική χαρά στα κυριολεκτικά δάχτυλά σας είναι σίγουρα χρήσιμη. Συνεχίστε και πιέστε τον εαυτό σας - δεν ονειρεύεστε.
υψηλή κορτιζόλη και ακμή
Αυτό είναι πώς να πίνετε νερό σύμφωνα με την Αγιουρβέδα. Και εδώ είναι ένας οδηγός εκπαιδευτή για να παραμείνει ενυδατωμένος κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.