Αυτά τα σημεία YOGA θα μπορούσαν να βοηθήσουν να θεραπεύσουν την ακμή σας (ΝΑΙ, ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ)
1/5 Ξεκινήστε 2/5

Όταν ένας εκπαιδευτής γιόγκα σας ζητάει να ορίσετε μια πρόθεση για την πρακτική σας, σκέφτεστε ποτέ: «Για να απαλλαγείτε από αυτό το τεράστιο σπυράκι στο πρόσωπό μου;


Δεν πρόκειται να ψέψω - το περίμενα εγώ (μαζί με πιο σοβαρά πράγματα, βέβαια). Αλλά ελάχιστα συνειδητοποίησα ότι δεν είναι τόσο τρελή ιδέα. Σύμφωνα με την αρχαία ινδική θεραπευτική παράδοση της Αγιουρβέδα, ορισμένες γιόγκα θέτει πραγματικά είναι πιστεύεται ότι καταπολεμά την ακμή.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η γιόγκα συνδέεται τόσο στενά με το δέρμα με το έθιμο της Αγιουρβέδα, λέει η Shrankhla Holecek, ιδρυτής της Ayurvedic ομορφιάς μάρκας Uma. Για ένα πράγμα, τεχνικές αναπνοής, όπως αυτές που κάνετε στην τάξη της γιόγκα, είναι σημαντικές ασκήσεις στρες-και όλοι γνωρίζουμε πώς το στρες επηρεάζει την επιδερμίδα.

«Το Πραναγιάμα-ένας αναπνευστικός διαλογισμός μέσα στη γιόγκα - μπορεί να εξισορροπήσει βαθιά το μυαλό και το σώμα, ανακουφίζοντας τους στρεσογόνους παράγοντες που προκαλούν ακμή», λέει ο Holecek. (Στην πραγματικότητα, προσθέτει, η αναπνοή είναι συχνά το πρώτο πράγμα που ένας γιατρός της Ayurvedic θα σας συστήσει αν παλεύετε με την ακμή.)

Η πλευρά της κίνησης της γιόγκα επηρεάζει επίσης το δέρμα. Λάβετε λοιπόν χαιρετισμούς από τον ήλιο, για παράδειγμα: Αν και συχνά θεωρούμε τους ως ενισχυτές ενέργειας, στην Αγιουρβέδα είναι πολύ περισσότερο από αυτό. «Οι χαιρετισμοί από τον ήλιο και το φεγγάρι μπορούν να επιταχύνουν τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του οργανισμού, βοηθώντας σας να απαλλαγούμε από τοξίνες που προκαλούν ακμή», λέει ο Holecek.


Είναι λοιπόν λογικό, λοιπόν, ότι και άλλες πόζες θα μπορούσαν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην καταπολέμηση των σπυριών. Εξάλλου, ο Holecek λέει: «Η ακμή θεωρείται μια ανισορροπία και γενικά οι πρακτικές γιόγκα είναι για να σας φέρουν πίσω στην ισορροπία.

Όπως συμβαίνει πάντοτε με την Αγιουρβέδα, η σωστή συνταγή γιόγκα για εσάς ποικίλλει ανάλογα με την κυρίαρχη δοξά σας ή τη σύσταση μυαλού-σώματος. (Εάν δεν γνωρίζετε ήδη τη δική σας, πάρτε αυτό το κουίζ.) Ξέρω ότι ακούγεται λίγο έξω εκεί, αλλά ακόμα και αν είστε σκεπτικοί, ξέρετε αυτό: Να πάρει περισσότερη γιόγκα στη ζωή σας είναι ποτέ ένα κακό πράγμα.


Συνεχίστε να διαβάζετε για τις θέσεις γιόγκα που πρέπει να εξασκηθείτε για να απαλλαγείτε από την ακμή σας, σύμφωνα με εμπειρογνώμονα της Αγιουρβέδα.

3/5

Pitta: Κόκκινα, θυμωμένα σπυράκια

Η ακμή τύπου Pitta προκαλείται συχνά από συναισθηματικές ανισορροπίες όπως άγχος ή θυμό, λέει ο Holecek. Αυτό το dosha είναι ιδιαίτερα επιρρεπές σε «φλογερά συναισθήματα, που οδηγούν σε ανισορροπία συνολικά.


πώς να φτιάξετε ένα κρυστάλλινο πλέγμα

Για να απαλύνει τα συναισθήματά σας: «Θέσεις όπως ο κρυμμένος λωτός (πάνω) και τα ψάρια (επάνω) έχουν μια βαθιά κατευναστική επίδραση στα (συναισθήματα), ανακουφίζοντας τους ακροδότες ακμής, λέει ο Holecek.

Για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα: Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο ο εκπαιδευτής της γιόγκα σας σώζει το στήριγμα των ώμων (πάνω) και το μισό τροχό (επίσης γνωστό ως γέφυρα θέτουν) για το τέλος της τάξης - σας έβαλαν σε μια τελείως κατάσταση Zen. «Αυτές είναι εξαιρετικές θέσεις που αυξάνουν την κυκλοφορία, αλλά διπλάσια στην αποτελεσματικότητά τους για τους τύπους pitta λόγω της βαθιά χαλαρωτικής τους φύσης στο μυαλό και το σώμα, εξηγεί ο Holecek.


4/5

Vata: Λευκές κεφαλές, σπυράκια και χιλιάδες

Όταν οι αεραγωγοί τύπου vata βιώνουν μια ανισορροπία, μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε πεπτικά προβλήματα και, σύμφωνα με τον Holecek, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζύμωση στην συσσώρευση εντέρων και τοξινών.

κατάστημα παπουτσιών στη Νέα Υόρκη

Για να ενισχύσετε την πέψη σας: «Θέσεις όπως ο λωτός (παραπάνω) είναι εξαιρετικές στην υποβοήθηση της πέψης, λέει ο Holecek, ο οποίος ισχυρίζεται ότι αυτό θα οδηγήσει σε καλύτερη εξάλειψη τοξινών και απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.

Για να μειώσετε τη δυσκοιλιότητα: «Η κεφαλή, οι καμπύλες προς τα πίσω και το άροτρο (άνω) ανακουφίζουν περαιτέρω τη δυσκοιλιότητα - ένα κοινό πρόβλημα με τους τύπους ντάτα - και ενισχύουν την κυκλοφορία στο πρόσωπο, παρέχοντας ζωτικά θρεπτικά συστατικά για την επίλυση της ακμής», λέει ο Holecek.

Για να φέρετε την κυκλοφορία στο πρόσωπό σας: «Το Cobra (πάνω) και τα ακρίδα δημιουργούν το απροσδόκητο όφελος της διέγερσης του μαστού του προσώπου και του λαιμού, που βοηθά στην αποτοξίνωση και τον κυτταρικό κύκλο, εξηγεί ο Holecek. (Ένα ευπρόσδεκτο επίδομα, εάν τα προβλήματα του εντέρου εμφανίζονται στο δέρμα σας.)

5/5

Kapha: Ακμή βαθιά ριζωμένη

Πολλοί ειδικοί στην φροντίδα του δέρματος θα σας πουν ότι η κυστική ακμή σχετίζεται με τις ορμόνες εκτός λειτουργίας και ο Holecek είναι ένας από αυτούς. Προσθέτει ότι αυτό το είδος ανισορροπίας συνδέεται με την kapha dosha, η οποία τείνει προς τη στασιμότητα.

Για να ρυθμίσετε τις ορμόνες: «Πόζες όπως το λιοντάρι (πάνω) και η βάρκα (κορυφή) μπορεί να έχουν διεγερτική επίδραση στους αδένες, κάτι που είναι ιδιαίτερα επωφελές για την ακμή κάπα, λέει ο Holecek.

Για την αποτοξίνωση: «Η ακμή τύπου Kapha βρίσκει μεγάλη ανακούφιση με καλή αποτοξίνωση και οι σπονδυλικές συσπάσεις (παραπάνω) είναι εξαιρετικές γι 'αυτό, σημειώνει ο Holecek.

Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας: «Ο μισός τροχός (ή η γέφυρα θέτει) (παραπάνω) βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας και προωθεί την αποτοξίνωση, κάτι που είναι καλό για την θεραπεία της ακμής, λέει ο Holecek.

πίσω στο bs μου

Εάν θέλετε να συνεχίσετε να παίζετε breakouts μετά από το savasana, ελέγξτε τον οδηγό μας για τα λιπαρά του προσώπου που στοχεύουν στην ακμή. Στη συνέχεια, καταλάβετε πώς να χρησιμοποιήσετε το άγχος προς όφελός σας (και όχι ως διεγέρτης σπυριών) με αυτά τα έξι νοοτροπία επαναφέρει.