Αυτά είναι τα σωστά παπούτσια για κάθε τύπο προπόνησης, σύμφωνα με τους εκπαιδευτές

Κάθε φορά που ξεκινώ μια νέα προπόνηση, ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνω είναι να ρωτήσω τον εκπαιδευτή μου ποιο είδος τέντωμα θα έπρεπε να φοράω. Μετά από όλα, λόγω της φύσης της δουλειάς τους, είναι σχεδόν όλα τα sneakerheads (για να μην αναφέρουμε ότι έχουν δοκιμάσει έναν τρελό αριθμό παπουτσιών μεταξύ της διδασκαλίας και των δικών τους προπονήσεων). Προσωπικά, έχω βρει τις πληροφορίες τους σούπερ διορατικές. Για παράδειγμα, μαθαίνοντας ότι αυτά τα μαξιλαράκια που βοηθούν με δύναμη μέσω του πρώτου μου μιλίου θα μπορούσαν πράγματι να μου προκαλέσουν κύλιση στον αστράγαλο στην κατηγορία CrossFit επειδή τα άλματα στο κιβώτιο απαιτούν μια σταθερή σόλα με πολλές επιφάνειες εξοικονόμησης επιφάνειας ... κυριολεκτικά.


Έτσι, αντί να απευθυνθώ στον πωλητή στο τοπικό κατάστημα αθλητικών ειδών μου για συστάσεις σχετικά με το σωστό είδος παπουτσιών που φορούσε το OrangeTheory, έφτασα σε μερικούς από τους κορυφαίους εκπαιδευτές σε όλες τις μορφές άσκησης και τους ζήτησα να μοιραστούν την εμπειρογνωμοσύνη τους.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε ποιο είδος ειδικών πάνινα παπούτσια λένε ότι πρέπει να φορέσετε στην επόμενη κατηγορία CrossFit, ώρα καρδιάς χορού, σέσου μποξ και πέρα.

CrossFit

«Γενικά, τα workouts του CrossFit συνδυάζουν μεσαία άντληση βαρών, άλματα κιβωτίων, σχοινάκι άλματος, τρέξιμο, κωπηλασία και καλαισθησία, γι 'αυτό προτείνω ένα πλατύ σόλα με ελάχιστη απορρόφηση, λέει ο ιδρυτής της CrossFit του Hollywood, Andy Thompson. «Ο λόγος είναι ότι όταν σηκώνετε φορτίο, χρειάζεστε μια σταθερή επιφάνεια για να ελαχιστοποιήσετε τη δράση των μικρών μυών σταθεροποιητή σας για να αφήσετε τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες να είναι η εστίαση. Τα παπούτσια με σημαντική απορρόφηση, λέει, μπορούν να είναι επικίνδυνα, καθώς επιτρέπουν μεγάλο λάθος σε περίπτωση εσφαλμένης κίνησης ενώ βρίσκεστε υπό φορτίο. Εχοντας πεί αυτό, μικρός η απορρόφηση είναι απαραίτητη προκειμένου να απορροφηθεί ο αντίκτυπος αυτών των άλματα κιβωτίων και άλλων παρόμοιων κινήσεων. Την επόμενη φορά που θα χτυπήσετε το κουτί, δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα ζευγάρι όπως το Reebok CrossFit Nano ή το Nike Free TR7.

Τρέξιμο

Η τέχνη της εύρεσης του σωστού τύπου παπουτσιού για το πόδι, την απόσταση και τη γενική γεωγραφία σας είναι τόσο περίπλοκη, δημιουργήσαμε έναν ολόκληρο οδηγό ιδανικό για να σας βοηθήσουμε στο σπίτι σας στο ιδανικό ζευγάρι. Κατώτατη γραμμή: Πρέπει να είναι άνετα.

μεταφυσικές ιδιότητες φεγγαρόπετρας

Χαρτικά με βάση τον χορό

«Όσο περισσότερο υποστηρίζουμε το καλύτερο, λέει ο ίδιος ο ιδρυτής της Simone de la Rue, ο οποίος παίρνει το παιχνίδι ύπουλου τόσο σοβαρά, ότι σχεδίασε ένα δικό της ζευγάρι. «Ο χορός περιλαμβάνει πολλά άλματα και κινήσεις σε όλα τα επίπεδα της κίνησης, γι 'αυτό είναι σημαντικό να βρείτε ένα παπούτσι που θα στηρίζει πραγματικά τα γόνατα και τις αρθρώσεις. Συγκεκριμένα, συμβουλεύει να ψάχνετε για παπούτσια με επιπλέον μαξιλάρια στην αψίδα και στη φτέρνα. Μια άλλη συμβουλή: Πάσε σε οποιοδήποτε στούντιο στη Νέα Υόρκη και είσαι αναγκασμένος να δεις πολλές γυναίκες να το κουνήσουν σε ένα ζευγάρι της Asics, η μάρκα OG είναι μια go-to για χορό divas.


Πυγμαχία

«Ο εγκιβωτισμός περιλαμβάνει πολλή περιστροφή στα τακούνια σας και είναι στα δάχτυλα των ποδιών σας, γι 'αυτό θέλετε σίγουρα ένα παπούτσι που δεν είναι μόνο άνετο στην περιοχή των ποδιών, αλλά αυτό που υποστηρίζει και τους αστραγάλους σας, λέει ο ιδρυτής της CruBox, Bebe Ding, είναι πολύ χαλαρά γύρω από το πόδι σας θα διαταράξει την ισορροπία σας, ενώ αυτά που είναι πολύ επίπεδη θα σας δώσουν «νεκρά (ανάγνωση: μουδιασμένα) δάχτυλα των ποδιών. Για τους πελάτες της, ο Ding προτείνει παπούτσια ειδικά σχεδιασμένα για πυγμαχία επειδή ζυγίζουν λιγότερο από πολλά άλλα αθλητικά παπούτσια (τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του footwork σας). Προσφέρει επίσης ένα hack για όσους δεν θέλουν να επενδύσουν σε ένα τέτοιο παπούτσι: 'Οι παίκτες μπάσκετ πρέπει να κόβουν, να πηδούν και να τρέχουν σε γρήγορες ταχύτητες, έτσι ώστε τα παπούτσια μπάσκετ δεν έχουν μόνο καταπληκτική λαβή, αλλά είναι ελαφριά και θα σας επιτρέψει να σφίξετε γύρω από τον αστράγαλο για υποστήριξη, λέει.

Κλώση

Όταν πρόκειται για ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους, τα παπούτσια που έχουν κατασκευαστεί ειδικά για το άθλημα είναι καλύτερα επειδή παρέχουν ασφαλέστερη πλατφόρμα και σύνδεση με το ποδήλατο για να εξασφαλίσουν καλύτερη προπόνηση και εμπειρία. «Η αποκόλληση σας επιτρέπει να κρατάτε το πόδι σας ασφαλές στη βέλτιστη θέση στο πεντάλ, λέει ο Alexis Anzlovar, ο οποίος επέβλεψε την ανάπτυξη του παπουτσιού περιστροφής NBCycle που μόλις κυκλοφόρησε στο New Balance. «Συνολικά, αυτό είναι ασφαλέστερο δεδομένου ότι δεν θα γλιστρήσετε και η θέση του σώματος σας θα παραμείνει ευθυγραμμισμένη στο ποδήλατο, πράγμα που σας επιτρέπει να τραβάτε και να πιέζετε προς τα κάτω το πεντάλ σας, λέει. Οι κύριοι παίκτες στην περιστροφική επανάσταση-Peloton, Flywheel και SoulCycle-κάνουν όλα τα δικά τους ζευγάρια. Επιπλέον, εδώ είναι μια στρογγυλοποίηση των άλλων επιλογών επόμενου γένους που θα επιβαρύνουν το ταξίδι σας.


HIIT

Η προπόνηση υψηλών εντάσεων απαιτεί εξαιρετικά υποστηρικτικά παπούτσια, ειδικά για τους αστραγάλους, λέει ο εκπαιδευτής Ashley Li, ο οποίος ειδικεύεται σε τάξεις HIIT που ενσωματώνουν ασκήσεις αναπήδησης στα τραμπολίνα για να επιταχύνουν την καρδιά σας. Ψάξτε για παπούτσια που είναι υποστηρικτικά, ελαφριά και ευέλικτα, έτσι ώστε να μπορείτε να έχετε τον έλεγχο και όχι το αντίστροφο, εξηγεί ο Λι. Πριν αγοράσετε ένα νέο ζευγάρι, διαβάστε για το πώς το νέο Mecton 4 της Nike μπορεί να πάρει την προπόνηση HIIT στο επόμενο επίπεδο.

Αρση βαρών

Η μάθηση για την ανύψωση βαρέων βαρών είναι αρκετά δύσκολη χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για το τι συμβαίνει κάτω από τους αστραγάλους σας. Για το λόγο αυτό, «Συνιστώ τα παπούτσια που είναι πολύ επίπεδη και σφιχτά στα πόδια σας», λέει ο Chase Weber, εκπαιδευτής διασημοτήτων. «Αυτός ο συνδυασμός δημιουργεί καλύτερη σταθερότητα όταν κάνει γραμμικές κινήσεις, καθώς και πλευρικές ασκήσεις. Τονίζει ότι τα κομψά παπούτσια δεν είναι πάντοτε κατάλληλα, οπότε είναι σημαντικό να επιλέξετε τη μορφή πάνω από τη λειτουργία. Ο Thompson συμφωνεί και συνιστά ένα παπούτσι ειδικά κατασκευασμένο για την άρση βαρών. «Αυτά τα παπούτσια είναι επίπεδη στη σόλα χωρίς συγκόλληση και έχουν μια σταθερή, υπερυψωμένη πτέρνα για να κρατήσουν τη στάση σας σε όρθια θέση, ενώ σηκώνουν μεγαλύτερα φορτία, εξηγεί. Λοιπόν, πάρτε το, αχ, βάρους από τους ώμους σας, βρίσκοντας ένα ζευγάρι που θα σας κρατήσει γειωμένο, ενώ εργάζεστε στις καταλήψεις σούμο σας.


τα καλύτερα συμπληρώματα για την αϋπνία

Ενώ σκέφτεστε να ολοκληρώσετε το τέλειο σύνολό σας προπόνηση, ξέρετε ότι μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να παρακολουθήσουν τον επόμενο ιδρώτα τους. Χαψιά.