Αυτά τα 5 βότανα που ενισχύουν τη διάθεση θα σας βοηθήσουν να τελειώσετε το χειμώνα σε ψηλά επίπεδα
1/7 Ξεκινήστε 2/7

Σίγουρα, η αποθήκευση υγιεινής ουσίας μπορεί να καταστήσει την εποχική κατάθλιψη λίγο πιο εύκολη, αλλά μερικές φορές χρειάζεται περισσότερη από μια λοξή ρίψη για να θεραπεύσει τα αργά χειμωνιάτικα μπλουζάκια. (Ιδιαίτερα όταν ενισχύονται από τους στρεσογόνους παράγοντες όπως ο άρρωστος γονέας, το αφεντικό του αυταπάτη ή ένας αγώνας με το BFF σας.)


Εκεί όπου τα βότανα μπαίνουν. Ενώ οι ανησυχίες σας δεν θα εξαφανιστούν τελείως μετά από ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα βάμμα, ορισμένα φυτά μπορεί να είναι σοβαρά ισχυροί ανυψωτές διάθεσης - και είναι ιδιαίτερα βολικοί σε εκείνες τις εβδομάδες, όταν το φως του ήλιου είναι σπάνιο και τα σκληρά πράγματα φαίνεται να αντισταθμίσει το καλό.

Ο βοτανολόγος και ο ολοκληρωμένος οδηγός υγείας Rachelle Robinett πιστεύει στην φυτική ιατρική τόσο πολύ που φιλοξενεί τακτικά εργαστήρια στο Μπρούκλιν για να διδάξει το βότανο-περίεργο πώς να εμπνεύσει περισσότερη ενέργεια, καλύτερο ύπνο και ακόμα και διαυγή ονειρεμένα. (Το κορίτσι ξέρει τα πράγματα της.)

υγεία κραμβέλαιο

Εδώ, μοιράζεται πέντε από τα αγαπημένα της βότανα που ενισχύουν τη διάθεσή της και τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να καρπωθούν τα οφέλη τους. Φέρτε την επόμενη χειμερινή καταιγίδα.

Συνεχίστε να διαβάζετε για τους καλύτερους τρόπους χρήσης 5 ισχυρών, ανθεκτικών στη διάθεση βότανα.

3/7


Ashwagandha

Αυτό το προσαρμογόνο βότανο είναι πραγματικά ζορίζοντας αυτή τη στιγμή-Frank Lipman, MD, έχει ονομάσει ακόμη και μαχητής άγχος stress άσφαλτος της φύσης. Και υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο έχει ψηφιστεί πιο δημοφιλής. Σύμφωνα με τον Robinett, αυτός ο θάμνος βοηθά στην προστασία του σώματος από το χρόνιο άγχος υποστηρίζοντας τα επινεφρίδια με την πάροδο του χρόνου, και έχει βρεθεί επίσης ότι βοηθάει στην αϋπνία και το άγχος. Ποιος δεν έχει ασχοληθεί με τουλάχιστον ένα από αυτά τα πράγματα;

Πως να το χρησιμοποιήσεις: «Είτε πρόκειται για σκόνη που αναμειγνύεται με τροφή είτε σε μορφή συμπληρώματος ως κάψουλα ή βάμμα, συνιστά τον Robinett. Pro συμβουλή: Το Ashwagandha είναι λιποδιαλυτό, οπότε το παίρνετε με τα τρόφιμα είτε με τον τρόπο που απορροφάται καλύτερα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τουλάχιστον μια πλήρη κουταλιά της σούπας-απλά ένα πασπαλίζουμε πιθανότατα δεν είναι αρκετό για να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεσή σας, ισχυρίζεται ο εμπειρογνώμονας.


4/7

Το βαλσαμόχορτο

«Αυτό είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα βότανα για την ευτυχία, λέει ο Robinett. Αυτό πιθανώς οφείλεται στο γεγονός ότι είναι το άρωμα του Αγίου Ιωάννη ισχυρός. Στην πραγματικότητα, μερικές μελέτες λένε ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη λήψη αντικαταθλιπτικού. Επειδή είναι τόσο ισχυρή, ο Robinett προειδοποιεί ότι μπορεί να αλληλεπιδράσει με τη φαρμακευτική αγωγή - οπότε αν σκοπεύετε να ξεκινήσετε να παίρνετε το βαλσαμόχορτο, βεβαιωθείτε ότι ενημερώσατε το γιατρό σας.


Πως να το χρησιμοποιήσεις: Ο βοτανολόγος μας λέει ότι αυτό το φυτό είναι ευχάριστο ως τσάι, αλλά εάν χρησιμοποιείτε το άρωμα του Αγίου Ιωάννη για τη θεραπεία της κατάθλιψης, πηγαίνετε σε μορφή κάψουλας ή βάμματος - είναι πιο ισχυρό με αυτό τον τρόπο και θα αισθανθείτε μια πιο άμεση αλλαγή διάθεσης .

5/7

Τριαντάφυλλο

Εάν η δυστυχία σας προέρχεται από την αίσθηση πικρίας ή θυμωμένος, το τριαντάφυλλο λέγεται ότι βοηθά στην απαλότητα της καρδιάς σας. «Επηρεάζει την συναισθηματική σας κατάσταση με έναν πραγματικά όμορφο τρόπο, λέει ο Robinett. Εξηγεί ότι το ροζ εμπνέει ήρεμα συναισθήματα αγάπης - δεν υπάρχουν πεταλούδες ή γρήγορος καρδιακός παλμός εδώ.

πώς να αναγνωρίσετε τη δίδυμη φλόγα σας

Πώς να το πάρετε: Γυρίστε σε μια γεμάτη εμπειρία, έχοντας αυξήσει σε μορφή τσαγιού. «Μπορείτε να κάνετε ακόμη και μια κρύα παρασκευή, λέει ο Robinett. 'Αλλά αν είστε ζυθοποιώντας τη δική σας, απλά να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσει τα τριαντάφυλλα ισχίων, δεν τα ροδοπέταλα. (Το τελευταίο είναι, μμ, διουρητικό.)


σημάδια υπερβολικής απολέπισης

6/7

Damiana

Παρόμοια με το τριαντάφυλλο, το damiana είναι ένα βότανο που ανοίγει την καρδιά, εμπνέοντας αγάπη και συμπόνια καθώς και χαλάρωση. Είναι καλό να έχετε χρήματα αν ανησυχείτε για κάτι. «Το Ashwagandha και το St. John's wort δεν σας δίνουν το ίδιο είδος καταπραϋντικότητας και ευκολίας, λέει ο Robinett.

Πώς να το πάρετε: Όπως το τριαντάφυλλο, ο βοτανολόγος συνιστά να καταναλώνει damiana ως τσάι, δεδομένου ότι η τελετουργία προσθέτει στο γενικό καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Ρόζινες!

7/7

Βάλσαμο λεμονιού

Όταν η ζωή σας δίνει τα λεμόνια ... καλά, ξέρετε τα υπόλοιπα. «Το βάλσαμο λεμονιού σας βοηθά να σας καθαρίσει συναισθηματικά - και πολλές φορές μπορεί να εμπνεύσει τη χαρά, λέει ο Robinett. Έτσι, ενώ το τριαντάφυλλο και τα damiana είναι ηρεμιστικά και ηρεμιστικά, το βάλσαμο λεμονιών είναι πιο αναζωογονητικό. Σκεφτείτε το ως αποτοξίνωση για την ψυχική σας κατάσταση.

Πώς να το πάρετε: Δεδομένου ότι η γεύση μπορεί να είναι λίγο πικάντικη, ο Robinett προτείνει να βγάζετε το βάλσαμο λεμονιού σε μορφή βάμματος κάτω από τη γλώσσα σας, να αναμιγνύεται με το λείο σας ή να ανακατεύεται σε ένα μικρό ποτήρι H2O, όπως κάποια επιπλέον υδάτινα ιαματικά λουτρά.

Η μετάβαση βοηθά με την ευτυχία επίσης, ειδικά με αυτό το workout που δημιουργήθηκε έθιμο για να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Αλλά μερικές φορές απλά χρειαστεί να χαλαρώσετε - σκεφτείτε αυτό το σχέδιο παιχνιδιού σας για μια χαλαρωτική ημέρα ευτυχίας.