Ο λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας - και πώς να το αλλάξετε αυτό

Σύγχρονοι πνευματικοί δάσκαλοι όπως η Gabrielle Bernstein και ο Mastin Kipp φέρνουν το άλλα F-λέξη όλη την ώρα: Συγχώρεση. Αλλά είναι μια παλαιά επιδίωξη: το Yom Kippur, που ξεκινάει σήμερα, είναι η εβραϊκή ημέρα της εξιλέωσης, μια ημέρα που αντανακλά τις «αμαρτίες» του έτους και την εύρεση της συγχώρεσης μέσα.


Αλλά συχνά η αυτοδιάθεση δεν είναι εύκολη υπόθεση. «Νομίζω ότι είναι απολύτως κρίσιμο να είμαστε σε μια πορεία ευεξίας και εκπλήρωσης, λέει ο ολιστικός συμβούλος του lifestyle και ο Zen Buddhist Maggie Lyon. Το πρόβλημα είναι ότι η συγχώρηση για όλα τα ηλίθια πράγματα που κάνεις (ναι, εσύ) είναι πολύ πιο δύσκολη από ό, τι φαίνεται, ειδικά στην καλύτερη μας κουλτούρα, όπου η συνεχής πίεση για να είναι το καλύτερο μας κάνει να νιώθουμε σαν να γλιστρήσετε εκτροχιάσει ολόκληρη τη ζωή μας. (Ευχαριστώ, Νέα Υόρκη.)

Γιατί λοιπόν δεν μπορείτε απλά να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και να προχωρήσετε;

Η Λυών λέει ότι είναι επειδή υπάρχει υπερβολική εστίαση στη συγχώρεση και δεν δίνεται αρκετή προσοχή σε αυτό που βρίσκεται κάτω από αυτό. «Πραγματικά ξεκινάει από αυτό το μέρος της βαθιάς, μη-ανόητης, άκαμπτης αυτο-αγάπης, εξηγεί,» που σημαίνει ότι ανεξάρτητα από το τι, ανεξάρτητα από τα βάσανα, τα λάθη και τα λάθη που κάνουμε, ό, τι κι αν είναι, αυτή η τρυφερότητα που η συγχώρεση είναι αναπόσπαστο μέρος αυτής.

επιτάχυνση του μεταβολισμού μετά τα 40

Και αγαπώντας τον εαυτό σας αρκετά για να αφήσετε να πάει εκείνη η απαίσια, κουβεντιάζοντας ιστορία που δεν εννοείτε να λέτε μετά από τέσσερα μαρτίνια δεν σημαίνει ότι αφήνετε τον εαυτό σας από το γάντζο για κακή συμπεριφορά, λέει η Λυών. Μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να λάβετε επίσης μέτρα για να μην επιτρέψετε να ξανασυμβεί. «Μπορείς να είσαι εντάξει, παρόλο που αισθάνονται θυμό και απογοήτευση και δυσκολία και σκληρότητα που επιπλέουν γύρω σου και είσαι καρφωμένος για ό, τι κάνεις. Αφήστε το και αποδεχτείτε το - εξακολουθείτε να εργάζεστε για να αλλάζετε τις συνήθειες σας και να είστε καλύτεροι.


Εδώ, η Λυών μοιράζεται μια απλή άσκηση απεικόνισης για να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί.

Μια απλή απεικόνιση συγχώρεσης


1. Σταματήστε και καθίστε. Κλείστε τα μάτια σας και έρθετε σε επαφή με την αναπνοή σας, εστιάζοντας στις εισπνοές και τα εκπνέσεις σας. «Φέρτε στο μυαλό σας το τι έχετε κάνει, την πράξη που είστε τόσο εμμονή και τρελός και πραγματικά αισθάνεστε όλα τα κακά πράγματα που δημιουργεί στο σώμα, και απλά να είναι μαζί του, λέει η Lyons.

2. Μαλακώνετε τις σκέψεις σας. Καθώς εκπροσωπείτε την κατάσταση, φανταστείτε τις άκρες γύρω της μαλακώνοντας. «Αποδεχτείτε το γεγονός ότι συνέβη και, ταυτόχρονα, ξεκινήστε να τυλίγετε την πράξη με αγάπη, προσπαθήστε να είστε πιο ήπιος και ωραιότερος με αυτό.


3. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως κάποιον που αγαπάτε. Η αγάπη για τον εαυτό σας είναι δύσκολη, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε την αγάπη που αισθάνεστε για τους άλλους να αρχίσουν να φαντάζονται τι μπορεί να αισθανθεί. «Αφιερώστε ένα ον που αγαπάτε άνευ όρων, κάποιος που μπορείτε να δείτε εύκολα ως κάποιος που αξίζει την αγάπη, λέει η Λυών, όπως η τέλεια κόρη ή η ανιψιά ή ο εκπληκτικά γενναιόδωρος καλύτερος φίλος. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως αυτό το άτομο και δείτε εάν μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε την αγάπη που αισθάνεστε γι 'αυτούς στον εαυτό σας. 'Επιστρέψτε στην αναπνοή και δείτε αν όλα απελευθερώνουν λίγο, αν υπάρχει κάποια ευκολία που έχει δημιουργήσει στο σώμα σας και στη συνέχεια ανοίξτε τα μάτια σας. -Lisa Elaine Held

διάκριση μεγέθους στη βιομηχανία της μόδας

Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε τη διεύθυνση www.maggielyonlight.com