Ο οδηγός χωρίς ενοχές για τη διάσπαση με το θεραπευτή σας

Ένας θεραπευτής είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος όταν πλοηγείστε σε δύσκολη περιοχή διάλυσης - είτε πρόκειται για έναν φίλο, έναν συγκάτοικο ή έναν S.O. Αλλά τι συμβαίνει εάν η υπέρ της ψυχικής σας υγείας είναι το άτομο από το οποίο θέλετε να χωρίσετε;


Ίσως να αισθάνεσαι ότι δεν παίρνεις αυτό που χρειάζεσαι από αυτήν. Ή ίσως έχετε κάνει αρκετή πρόοδο που αισθάνεστε σαν να μπορείτε να κάνετε τη ζωή χωρίς τη βοήθειά του. Όποια και αν είναι η κατάσταση, η λήξη μιας τέτοιας προσωπικής σχέσης μπορεί να έρθει με πολλή ενοχή και άγχος.

καθιστή ανύψωση τεστ

Όπως και κάθε σχέση, υπάρχουν τρόποι να πει κανείς ότι «ο χρόνος μας είναι ευγενικός και επαγγελματικός - και αξίζει τον κόπο, αφού μπορείτε να μάθετε πολλά πολύτιμα μαθήματα στη διαδικασία. Μίλησα με μερικούς εμπειρογνώμονες για να μάθω τι ακριβώς μοιάζει. (Και όχι, σίγουρα δεν περιλαμβάνει φάντασμα.)

Συνεχίστε να διαβάζετε για συμβουλές σχετικά με τον τρόπο τερματισμού της σχέσης σας με τον θεραπευτή σας.

Ακολουθήστε τον κανόνα 3-συνεδρίας

Καθώς ο καθένας που χρησιμοποιεί μια εφαρμογή που χρονολογείται μπορεί να βεβαιώσει, χρειάζεται χρόνος για να αισθανθείτε άνετα με ένα νέο άτομο. Και σίγουρα δεν είναι τυπικό να συναντάς έναν ξένο και να του πεις προσωπικές λεπτομέρειες για τη ζωή σου μέσα στην πρώτη ώρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Steven Schlozman, MD, προτείνει να προχωρήσουμε σε τρεις συνεδρίες με έναν θεραπευτή πριν να κρίνουμε αν η χημεία είναι «εκτός λειτουργίας». Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η αναφορά σας αναπτύσσεται καθώς γνωρίζετε ο ένας τον άλλον.

Να είστε ανοικτοί για τις ανησυχίες σας

Εάν εξακολουθείτε να μην ακτινοβολείτε μετά από τρεις συνεδρίες, ο Δρ Schlozman συνιστά να μιλήσετε στο θεραπευτή σας για τις ανησυχίες σας. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο λέει Αυτό δεν λειτουργεί για μένα, και εδώ γιατί, λέει ο γιατρός, ο συν-διευθυντής του The Clay Center for Young Healthy Minds στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης και ένας βοηθός καθηγητής ψυχιατρικής στο Ιατρικό Σχολείο του Χάρβαρντ.


Οι θεραπευτές δεν είναι αναγνώστες μυαλού και η σχέση σας μπορεί να βελτιωθεί αν μοιραστείτε το τι δεν δουλεύει για εσάς. (Για παράδειγμα, ίσως επιθυμείτε να μοιράζεται τις απόψεις της αντί να λέει Και πώς γίνεται αυτό εσείς αφή? για τη χιλιοστή φορά.) Φυσικά, αν ξέρεις μόνο ότι δεν πρόκειται να δουλέψει, ο Δρ Schlozman λέει ότι δεν πρέπει να αισθάνεσαι υποχρεωμένος να συνεχίσεις.

Προσπαθήστε να μην αισθανθείτε ένοχος

Είναι κοινό να αισθάνεσαι ένοχος όταν δίνεις κάθε τύπο σχέσης το τσεκούρι - και μπορεί να είναι πολύτιμο να συζητήσεις αυτά τα συναισθήματα με τον θεραπευτή σου, λέει ο Logan Jones, PsyD, κλινικός ψυχολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη. «Η εξερεύνησή σας μπορεί να φωτίζει και μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια νέα δεξιότητα, όπως να γίνετε πιο δυναμικοί, να επικοινωνείτε αυθεντικά ή να αντιμετωπίζετε την αντιπαράθεση με πιο υγιεινό τρόπο, λέει.


Βοηθά επίσης να θυμάστε ότι ο θεραπευτής σας δεν είναι πιθανό να πάρει προσωπικά τη διάσπασή σας. «Αυτός είναι ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας που ακούει όλη την ώρα ότι οι άνθρωποι είναι έτοιμοι να τερματίσουν τη θεραπεία. Μπορούν να το πάρουν, λέει η Elizabeth Cohen, PhD, κλινικός ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη. Και αν αυτοί κάνω προσπαθήστε να αλλάξετε γνώμη μέσω ενός ταξιδιού ενοχής, γνωρίζετε ότι κάνετε τη σωστή απόφαση. «Μην αφήνετε έναν θεραπευτή να προσπαθήσει να σας εξαναγκάσει να μείνετε. Ένας καλός θεραπευτής θα σέβεται τις επιθυμίες σας και θα σας στηρίζει μέσα από τη μετάβαση και τον τερματισμό, λέει ο Δρ Jones.

Σκεφτείτε τη διάσπαση ως θεραπεία από μόνη της

Αντί να ανησυχείτε για τα συναισθήματα του θεραπευτή σας, ο Δρ Cohen λέει ότι θα πρέπει να εστιάσετε στον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να μεγαλώσετε από την εμπειρία της διάσπασης. «Δείτε αν μπορείτε να τεντώσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Αυτό, τελικά, είναι όλο για σας, λέει.


Μετάφραση: Αποφύγετε τον πειρασμό για μια αργή εξασθένιση. (Ξέρετε, όταν αφήνετε ένα μήνυμα να ακυρώνει ένα ραντεβού, τότε μην καλέστε ποτέ να προγραμματίσετε ξανά.) 'Ο τερματισμός είναι η στιγμή για να αξιολογήσετε το έργο που επιτύχατε, να γιορτάσετε την πρόοδο, να μιλήσετε για τους στόχους που δεν επιτεύχθηκαν και να εξερευνήσετε απογοητεύσεις, ο Ryan Howes, PhD, κλινικός ψυχολόγος με έδρα την Καλιφόρνια, έγραψε στην Psychology Today. «Μερικές φορές αυτή η επισκόπηση βοηθά όλα να έρθουν μαζί, καθώς βλέπει το έργο στο κάτοπτρο οδήγησης προσδίδει προοπτική. Δεν θα πάρετε τα μέγιστα από το ολόκληρος θεραπευτική εμπειρία εάν φάνταζε ο θεραπευτής σας.

Τερματισμός με καλούς όρους

Έτσι εσείς και ο θεραπευτής σας συμφωνείτε ότι είστε πραγματικά σε ένα καλό μέρος και η θεραπεία δεν είναι απαραίτητη για εσάς πια; Για έναν εμπειρογνώμονα ψυχικής υγείας, αυτό είναι αιτία για γιορτή. «Η λήψη ενός διαλείμματος από τη θεραπεία δεν είναι κακό όταν βρίσκεστε σε μια καλή θέση, λέει ο Δρ Τζόουνς. «Το διάλειμμα σας δίνει την ευκαιρία να εφαρμόσετε στη ζωή σας όλα όσα έχετε μάθει στη θεραπεία.

Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα θέλετε να επανασυνδεθείτε με τον θεραπευτή σας στη γραμμή. Έτσι σώστε το μέλλον του εαυτού σας κάποια αμηχανία και πείτε ένα σωστό αντίο-ποτέ δεν ξέρεις πότε θα θελήσετε να δώσετε την πιο οικεία σχέση σας μια άλλη βολή.

τι είναι το άνθος κουνουπιδιού

Αν δεν είστε έτοιμοι να προχωρήσετε εντελώς από τη θεραπεία, εδώ θα βρείτε πώς να επιλέξετε το σωστό υπέρ ψυχικής υγείας για εσάς. Ή, για δωρεάν δωρεάν συμβουλές, θα μπορούσατε να κερδίζετε εισιτήρια για την περιοδεία του Demi Lovato.