Λαμβάνοντας το ιχθυέλαιο; Εδώ είναι πώς να το καταστήσετε πιο αποτελεσματικό (και λιγότεροι που προκαλούν καταιγισμό)

Θέλετε να μάθετε γιατί το ιχθυέλαιο είναι μια επιπλέον κολύμβηση στη διατροφή σας; Δες το βίντεο.


Λαμβάνοντας ένα καθημερινό συμπλήρωμα ιχθυελαίου είναι σαν να διατάζετε μια σαλάτα γεμάτη με ακατέργαστο κρεμμύδι και σκόρδο: εσείς (και ο καθένας μέσα στο φτύσιμο / φιλιά / ομιλία απόσταση από εσάς) πρέπει να ζήσετε με δυσοίωνες συνέπειες των επιλογών σας για το υπόλοιπο της ημέρας . Αν φυσικά εξαντλείτε την εξάτμιση του υγιεινού συμπληρώματος με λίπος όλη την ημέρα, ωστόσο, κάθε μέρα, ο Tracy Lockwood-Beckerman, RD, που φιλοξενεί το Well + Good's Εσείς απέναντι στην τροφή σειρά, έχει κάποια συμβουλή φασκόμηλο για τη διατήρηση των φίλων σας γύρω και αξιοποίηση των ωμέγα-3 σας.

«Πάρτε το ιχθυέλαιο με ένα γεύμα που έχει λιπαρά, όπως καρύδια, σπόρους ή αβοκάντο - αγαπημένη μου - για να βοηθήσετε στην αύξηση και την προώθηση καλύτερης απορρόφησης, λέει ο διαιτολόγος στο πιο πρόσφατο επεισόδιο της παράστασης. (Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογία που βρέθηκαν πολύ πίσω το 2006.) Όταν πλένετε το χάπι κάτω με άλλα πράγματα, το σώμα σας απορροφά καλύτερα τα οφέλη των ωμέγα-3, καθώς και τα DHA και EPA - ο συνδυασμός των λιπών που αποτελούν το υπόλοιπο 60% το χάπι. Εάν η ψιλοκομμένη ρίγος επιμένει παρά τις προσπάθειές σας, η Beckerman λέει ότι θα σταματήσει να ψάχνει για επιτυχία με την τρέχουσα μάρκα συμπληρωμάτων σας και να δοκιμάσει ένα άλλο αντ 'αυτού.

Πριν να γαντζωθείτε με συμπληρώματα ιχθυελαίου, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι πρέπει να είναι μια προσθήκη - όχι μια αντικατάσταση - σε όλα τα υγιή λίπη στη ζωή σας. Ονομάζεται συμπλήρωμα, το οποίο έχει ως στόχο να συμπληρώσει τη διατροφή σας, λέει ο Beckerman. Εξακολουθείτε να τρώτε τις σαρδέλες, το σολομό, τους σπόρους λινάριου και τους σπόρους τσαι. Θα κάνετε την υγεία σας μια σταθερή: Τα υποτιθέμενα οφέλη για το δέρμα σας, την υγεία του εγκεφάλου, τη ροή του αίματος και την καρδιαγγειακή υγεία είναι φαινομενικά ατελείωτες. (Αλλά περισσότερο σε αυτό στο πραγματικό βίντεο!)

Πίσω από Εσείς απέναντι στην τροφή, εδώ είναι η Beckerman που εξηγεί τις πιο υγιεινές επιλογές ζυμαρικών και τα 10 είδη Beckerman προσθέτουν πάντα στο καλάθι της στο Whole Foods. Επίσης, μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube.