Πρέπει πραγματικά να βασίζεστε στον καφέ για να παραμείνετε τακτικοί;

Ο καφές είναι το μυστικό για ένα παραγωγικό πρωινό με περισσότερους από έναν τρόπους. Αν είναι μέρος της καθημερινής τελετουργίας σας, τότε ξέρετε ότι διεγείρει κάθε μέρος του σώματός σας - από τον εγκέφαλό σας έως το εντερικό σας σύστημα.


Όχι, δεν είναι μόνο εσύ: Μία από τις λιγότερο συχνά συζητηθείσες προνόμια ενός κύπελλου αμέσα του Joe είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στη διευκόλυνση των τακτικών κινήσεων του εντέρου, για λόγους που οι επιστήμονες δεν κατανοούν πλήρως. Στην πραγματικότητα, πολλοί πίνουν καφέ απλά για το λόγο αυτό. Αλλά είναι πραγματικά ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να περάσετε τα πράγματα;

Σύμφωνα με τον Kristin Kirkpatrick-MS, ο RDN και ο διαχειριστής των υπηρεσιών διατροφής ευεξίας στο Cleveland Clinic-που πίνει καφέ με μέτρο δεν είναι πιθανό να σας βλάψει και όσο είστε ηλικίας 18 ετών και άνω, είναι ένας υγιεινός τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας να μείνει τακτικός. Τούτου λεχθέντος, όλοι μεταβολίζουν την καφεΐνη διαφορετικά και είναι σημαντικό να γνωρίζετε το κατώφλι σας. «Οι γρήγοροι μεταβολιστές καθαρίζουν γρήγορα την καφεΐνη από τα συστήματά τους, ενώ οι αργά μεταβολιστές κρατούν την καφεΐνη στο σύστημά τους περισσότερο, καθιστώντας τον εαυτό τους πιο εκτεθειμένο σε κίνδυνο υπέρτασης και καρδιακής προσβολής, λέει.

Είναι επίσης σημαντικό να διερευνήσετε τη βασική αιτία των υποτονικών αριθμών σας. «Ένα υγιές άτομο με φυσιολογικό πεπτικό σύστημα δεν πρέπει να έχει συχνές περιόδους δυσκοιλιότητας, λέει ο Kirkpatrick. Εάν τα έντερά σας δεν θα πέσουν χωρίς μια γουλιά καφέ, μπορεί να σημαίνει ότι δεν πίνετε αρκετό νερό - θα πρέπει να προσπαθήσετε να πίνετε δύο λίτρα την ημέρα.

Οι διατροφικές σας συνήθειες μπορεί επίσης να είναι ο ένοχος. «(Δυσκοιλιότητα) μπορεί να υποδηλώνει μια κακή διατροφή γεμάτη με επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη - και ίσως ακόμη και πολύ λίγο φαγητό», λέει ο Kirkpatrick. Για να πάρει περισσότερες ίνες, συνιστά να τρώει δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και όσπρια, φρούτα και λαχανικά όλη την ημέρα. «Προτείνω επίσης να συμπεριληφθούν ζυμωμένα τρόφιμα ή προβιοτικά συμπληρώματα στη διατροφή για να προωθηθεί η καλή υγεία των εντέρων, προσθέτει.


Και αν κάνετε όλα τα παραπάνω και ακόμη αισθάνεστε κολλημένοι, δοκιμάστε μια καλή πορεία ή μια προπόνηση. «Το κίνημα είναι το κλειδί για τη μακροζωία, λέει ο Kirkpatrick - στη ζωή, δηλαδή, δεν είναι ο χρόνος που δαπανάται στο μπάνιο.

Αυτά τα γεμιστά με μαγνήσιο brownies είναι ένα άλλο ιδιαίτερα delish θεραπεία για την πέψη που είναι σύρσιμο. Και εδώ τι πρέπει να κάνετε εάν η δυσκοιλιότητα χτυπά ενώ ταξιδεύετε.