Εντάξει, TMI: Γιατί ο καφές πάντα με κάνει να πίνει;

Είμαστε όλοι εκεί: Μόλις τελειώσατε το πρωινό σας από γάλα βρώμης το πρωί όταν αρχίσετε να αισθάνεστε μερικές ... ... κινήσεις κάτω από τα καταστρώματα. Πρέπει να πάτε στο μπάνιο. Όπως τώρα. (Εάν αυτό δεν φαίνεται εξοικειωμένο, είσαι απλά ψεύτης.)


ακμή και τριχόπτωση

Βασικά, ο καφές και η κακοποίηση φαίνεται να συμβαδίζουν με τους δονητές και τους οργασμούς - ενώ δεν είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την πραγματοποίηση των ΒΜ, σίγουρα φαίνεται να επιταχύνουν τη διαδικασία. Ενώ προφανώς τα κανονικά ΒΜ είναι καλά για την υγεία σας ... τι είναι για τον καφέ που σας κάνει να το κεφάλι στην τουαλέτα ASAP, και συμβαίνει σε όλους; Ακολουθούν οι εμπειρογνώμονες.

Γιατί σας κάνει καφέ;

Υπάρχουν πραγματικά πολλά πράγματα εδώ. Για αρχάριους, η καφεΐνη στον καφέ προκαλεί τη σύσπαση των εντερικών μυών σας, λέει ο Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN, που βοηθάει ... να κινεί τα πράγματα μαζί.

Ωστόσο, δεν είναι μόνο ένα πράγμα καφεΐνης-υπάρχουν ενώσεις στον ίδιο τον καφέ που μπορεί να σας κάνει να τσιμπήσετε. Ο καφές, τόσο κανονικός όσο και χωρίς καφεΐνη, μπορεί να διεγείρει τις κινήσεις του παχέως εντέρου (κάτω άκρου του παχέος εντέρου) κόλον, λέει ο Kate Scarlata, ο RDN, ο LDN, ο FODMAP και ο IBS εμπειρογνώμονας. Συγκεκριμένα, ο Jones λέει ότι τα χλωρογενικά οξέα και τα Ν-αλκανοϋλο-5-υδροξυτρυπταμίδια (προσπαθήστε να πείτε ότι πέντε φορές γρήγορα) διεγείρουν την παραγωγή οξέος στομάχου, το οποίο βοηθάει τη μετακίνηση τροφής μέσω του πεπτικού σας συστήματος.

«Ο καφές διεγείρει την απελευθέρωση δύο ορμονών, της γαστρίνης (που απελευθερώνεται στο στομάχι) και της χολοκυστοκινίνης (που απελευθερώνεται από το λεπτό έντερο), προσθέτει το Scarlata. Η γαστρίνη αυξάνει τις παθήσεις του παχέος εντέρου και η χολοκυστοκινίνη απελευθερώνει χολή και πεπτικά ένζυμα, αρχίζοντας την πεπτική διαδικασία.


Εάν αυτό δεν ήταν αρκετό πεπτικό για σας, ο Jones λέει ότι το θερμό υγρό του καφέ διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία στο πεπτικό σύστημα για να αυξήσει τη ροή του αίματος και τη δραστηριότητα του GI.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πρωινό joe σας; Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος δίνει το χαμηλό επίπεδο:


στιφάδο με φιστίκια δυτικής Αφρικής

Επιπλέον, ο καφές είναι ένα ακόμη καλύτερο καθαρτικό εάν λυθεί φωτεινό και νωρίς. «Μετά από μια πλήρη νύχτα ξεκούρασης, το πρώτο πράγμα που βάζετε στο στόμα σας (για πολλούς από εμάς, αυτός είναι ο καφές!) Θα ξεκινήσει να ξεκινάει την πεπτική διαδικασία μέσω του γαστρολικού αντανακλαστικού, λέει η Scarlata. Η γαστρολλική απόκριση είναι μια φυσιολογική απόκριση που διεγείρει τη συστολή των μυών μέσα από τα έντερα και συμβαίνει κάθε φορά που τρώτε ή πίνετε. Αλλά συνδυάζοντας αυτό με τις παραπάνω αναφερόμενες πεπτικές ιδιότητες του καφέ και έχετε αρκετά BM στις εργασίες.


ο καλύτερος τρόπος για να πλύνετε τα παπούτσια

Πόσο καιρό μπορεί να πάρει για να προκαλέσει το αποτέλεσμα; «Για μερικά άτομα, μπορούν να κατευθυνθούν στο μπάνιο 5 λεπτά μετά τον καφέ τους και για άλλους μπορεί να είναι μια ώρα. Ο καθένας απαντά διαφορετικά, λέει ο Jones. Ακόμη και μόνο ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να κάνει το κόλπο, λέει ο Scarlata.

Αυτό συμβαίνει σε όλους;

Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά στον καφέ, αλλά το δυναμικό του που προκαλεί άσθμα μπορεί να επηρεάσει κανέναν. «Περίπου το 30% των ανθρώπων σημειώνουν ότι ο καφές τους κάνει να τσιμπήσουν (και) περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες, λέει η Scarlata. Γιατί; Οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες σε διαταραχές του ορθού, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν την επιθυμία να προχωρήσουν και είναι πιο συχνά διαγνωσμένες με IBS, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη αντίδραση σε αυτό το φλιτζάνι java.

Εάν χρησιμοποιείτε το Splenda (ή οποιοδήποτε τεχνητό γλυκαντικό) ή πίνετε γάλα αγελάδας και έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, θα μπορούσατε να έχετε μια πιο έντονη αντίδραση στον καφέ, προσθέτει ο Jones. Το ίδιο ισχύει για οποιαδήποτε προϋπάρχουσα προϋπόθεση GI εκτός από την IBS, όπως η νόσος του Crohn ή η ελκώδης κολίτιδα, καθώς αυτές οι ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν σε διάρροια, λέει.

Το καφεδάκι; Πιείτε τον καφέ σας και απολαύστε (ίσως με λίγο φαγητό ή αργότερα την ημέρα), αλλά αν σας κάνει να τσιμπήσετε πολύ πολύ, πάρτε πίσω μια εγκοπή. Και παραλείψτε το τεχνητό γλυκαντικό και το γάλα εάν είστε ευαίσθητοι.


Ο καφές μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα άγχους σας - εδώ πρέπει να ξέρετε. Παρ 'όλα αυτά, η παρασκευή έχει πολλά οφέλη για το σημείο σας.