Κάνοντας μια φέτα λεμόνι στο νερό σας είναι τα χέρια κάτω ο ευκολότερος τρόπος να αισθανθείτε σαν ένα rockstar wellness. Θα μπορούσατε να περάσετε ολόκληρο το Σαββατοκύριακο τρώγοντας το διπλό παραγεμισμένο Oreos και τα πάνινα παπούτσια σας θα μπορούσαν να συγκεντρώσουν σκόνη στο πίσω μέρος της ντουλάπας σας, αλλά να βάλουν λίγο εσπεριδοειδή στο H20 σας και boom-νιώθεις υγιέστερος ήδη. Αλλά ενώ πολλά μιλάνε για το λεμόνι, τα οφέλη του λεμονιού φλούδα είναι σχεδόν αγνοούνται. Αυτό είναι ειλικρινά πάρα πολύ κακό επειδή είναι γεμάτο οφέλη όπως και το υπόλοιπο φρούτο.
«Παρά το γεγονός ότι οι φλούδες λεμονιών απορρίπτονται συχνά, έχουν διατροφικά οφέλη, λέει η καταχωρημένη διαιτολόγος Katherine Brooking, RD. «Η φλούδα λεμονιού περιέχει μικρές ποσότητες ασβεστίου, βιταμίνης C και κάλιο, καθώς και ινών. Λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν πρόκειται ακριβώς να καθίσετε και nosh σε λεμόνι φλούδα, ίσως να αναρωτιέστε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος είναι να αποκομίσουν αυτό το αστρικό λίστα των παροχών. Λοιπόν, συνεχίστε να διαβάζετε τον φίλο μου. Εκτός από περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα διατροφικά οφέλη, έχουμε κάποιους άλλους εκπληκτικούς τρόπους να βάλουμε φλούδα λεμονιού σε καλή χρήση.
Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε τα θρεπτικά οφέλη της φλούδας λεμονιού, πώς να τα καταναλώσετε και άλλους τρόπους για να τα χρησιμοποιήσετε σωστά.
Τα διατροφικά οφέλη της φλούδας λεμονιού
1. Οι φλούδες λεμονιού περιέχουν ασβέστιο. Όπως επεσήμανε ο Brooking, οι φλούδες λεμονιού έχουν μικρή ποσότητα ασβεστίου, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση ισχυρών οστών και κυτταρικής επικοινωνίας. Με απλά λόγια, αν δεν πάρετε αρκετό ασβέστιο, το σώμα σας δεν πρόκειται να λειτουργήσει σωστά, γι 'αυτό είναι σημαντικό να πάρετε αρκετό. (Για τις γυναίκες, αυτό είναι 1.000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα για τις γυναίκες 50 νεότερων.)
2. Είναι καλό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όπως και τα άλλα εσπεριδοειδή, οι φλούδες λεμονιών περιέχουν βιταμίνη C, η οποία μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Αν αρχίζετε να αισθάνεστε άρρωστος, η φλούδα του λεμονιού σε φρούτα ή ακόμη και στο τσάι σας θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να παράσχει την πρόσθετη ώθηση που χρειάζεται για την εξουσία.
παιδιά χειριστή της Τσέλσι
3. Οι φλούδες λεμονιού έχουν κάλιο. Φλούδες Λεμονιού έχουν επίσης μια μικρή ποσότητα καλίου, η οποία όπως το ασβέστιο, απαιτείται για τα κύτταρα του σώματος να επικοινωνούν σωστά. Ειδικά αν ιδρώνετε πολύ (ναι εσείς, στα post hot-yoga drenched workout ρούχα σας), είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετό. Διαφορετικά, το σώμα σας δεν πρόκειται να λειτουργήσει.
4. Είναι καλό για το πεπτικό σας σύστημα. Για το σημείο Brooking σχετικά με την ίνα σε φλούδα λεμονιού, αυτό είναι σημαντικό επειδή οι ίνες είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της πεπτικής τροχιάς σας να λειτουργεί σωστά. Άλλα σημαντικά οφέλη από τις ίνες: βοηθώντας στη μείωση της φλεγμονής και στη διατήρηση του μεταβολισμού σας υπό έλεγχο.
5. Θα μπορούσαν να είναι καλές για την καρδιά σας. «Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι φλούδες λεμονιών μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, λέει ο Brooking, επικαλούμενος μια επιστημονική μελέτη που διαπίστωσε ότι ένας συνδυασμός κατανάλωσης λεμονιού και περπάτημα κάθε μέρα μείωσε την αρτηριακή πίεση. «Το εκχύλισμα νερού λεμονιών είχε κατασταλτική επίδραση στην αρτηριακή πίεση», αναφέρει η μελέτη, εν μέρει.
6. Οι φλούδες λεμονιού θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην προστασία από τον καρκίνο. «Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το λιμονένιο και τα άλλα φλαβονοειδή στο δέρμα λεμονιών συνδέονται άμεσα με την πρόληψη του σχηματισμού και της εξάπλωσης καρκινικών όγκων, ιδιαίτερα του καρκίνου του στόματος, του φάρυγγα, του λάρυγγα και του στομάχου, λέει ο Brooking. Φαίνεται ότι οι αντιφλεγμονώδεις δυνάμεις τους είναι πραγματικά αρκετά ισχυρές.
Πώς να καταναλώσετε φλούδες λεμονιού
1. Ως ζέστη. Όλα αυτά τα οφέλη για την υγεία είναι φανταστικά, αλλά τι ακριβώς είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε φλούδα λεμονιού; Σύμφωνα με τον Brooking, ο πιο συνηθισμένος τρόπος είναι σαν μια φασαρία - και κυριολεκτικά δουλεύει σε οτιδήποτε. Όχι μόνο θα αποκομίζετε τις διατροφικές ανταμοιβές, αλλά κάνει τα πάντα να δοκιμάζουν λίγο πιο φρέσκο. «Ενώ οι περισσότεροι από εμάς δεν τρώνε ωμό φλούδες λεμονιού, ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσωματώσετε τη φλούδα στη διατροφή σας είναι να παγώσετε ολόκληρα, οργανικά λεμόνια, λέει ο Brooking. «Αλατρίστε τα ψεκάδια φλούδας λεμονιού πάνω από το γιαούρτι ή το βρώμης σας, στα ποτά σας και στις σούπες σας για μια γεμάτη γεύση.
2. Κάνετε ένα ελαιόλαδο με φλούδες λεμονιού. Δημιουργήστε το δικό σας ελαιόλαδο λεμονιού για να ψεκάσετε στη σαλάτα σας, τα κολοκυθάκια ή τα ψάρια για να πάρετε όλα τα διατροφικά οφέλη που αναφέρονται εδώ και μια καλή εξυπηρέτηση των υγιεινών λιπών. Μιλήστε για ένα γενικό κυλικείο!
3. Εργαστείτε στο βούτυρο σας. Αυτή είναι μια ιδιαίτερα καλή συμβουλή αν είστε απόγονος κετογόνου δίαιτας και το βούτυρο είναι συχνά χρησιμοποιούμενο είδος στο σπίτι σας. Ζεστό λεμόνι ξεφλουδίστε το βούτυρο σας έτσι είναι έτοιμο να εξαπλωθεί σε όλα τα φαγητά σας αγαπημένο. Αυτό το γεύση αποπνέει σε αλμυρά και γλυκά πιάτα.
Άλλες εκπληκτικές χρήσεις για φλούδες λεμονιού
1. Χρησιμοποιήστε τα για να κάνετε ένα μη τοξικό οικιακό καθαριστικό διάλυμα. Τα λεμόνια είναι ένα φυσικό καθαριστήριο, με φλούδες! Κάνετε τη δική σας λύση με την έγχυση φλούδες λεμονιού σε ένα βάζο ξύδι. Και θα πάρετε ακόμα εκείνη ακριβώς τη καθαρισμένη μυρωδιά, πάρα πολύ.
2. Εργαστείτε σε μια περιποίηση ομορφιάς DIY. Χάρη στο κιτρικό οξύ, οι φλούδες λεμονιού θα μπορούσαν να είναι ωφέλιμες για τη θεραπεία της ακμής. Κάντε το δικό σας νερό ομορφιάς με το τρίψιμο των λεμονιών σε ένα μπολ, πιέζοντας το χυμό σε ένα άλλο μπολ και στη συνέχεια ανακατεύοντας τις φλούδες και το χυμό μαζί. Στη συνέχεια, απαλά μασάζ τη λύση στο πρόσωπό σας για μια θεραπεία για όλα τα φυσικά, ακμή-μάχης.
3. Χρησιμοποιήστε τα για να κάνετε απωθητικά εντόμων. Καλύτερη μυρωδιά σπρέι σπρέι; Αντί για κάτι που έχει φορτωθεί με περίεργες χημικές ουσίες, το τρίψιμο της φλούδας λεμονιού στο δέρμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα έντομα μακριά.
θέτοντας όρια με π.χ
4. Κρατήστε τους οπουδήποτε που βρωμάει. Είτε είναι το κατώτατο σημείο του δοχείου απορριμμάτων, το μπάνιο σας, είτε στο ψυγείο, οι φλούδες λεμονιού μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των οσφρητικών μυρωδιών. Απλά ρίξτε τα όποτε χρειάζονται κάποια φρεσκάρισμα επάνω.
Ενώ είμαστε σχετικά με το θέμα των εσπεριδοειδών, το γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια έχουν κάποια ωραία αστικά οφέλη από τα δικά τους.
