Έχασα τις κρίσιμες στιγμές και άρχισα να χούλα για ένα ισχυρότερο πυρήνα ... λειτούργησε

Δεν εννοώ να καυχιέμαι, αλλά στο δημοτικό σχολείο, ήμουν ο ασημένιος μετάλλιος στο χούλα που χτυπάει για σχεδόν όλες τις εσοχές. Εντάξει, λοιπόν, δεν υπήρχε ένα μετάλλιο, αλλά, βλέποντας πως η μη νίκη ήταν το τελευταίο αθλητικό μου επίτευγμα, παρουσιάζει επίσης το A για το γιατί έχω πάρει το στεφάνι για την ενίσχυση του πυρήνα Διάρκεια Ζωής.


υπόστεγο μάλλινου χαλιού

Η έκθεση Β είναι, φυσικά, ότι δεν είμαι τόσο επιμελής σχετικά με την άσκηση. Περπατώντας βιαστικά για 45 λεπτά στο δικό μου Simpsons podcast είναι αρκετό για μένα. Έτσι, καθώς στρέφω ένα μάτι προς το να γίνω πιο υγιές, ενώ εξακολουθώ να μισώ τη σκληρή δουλειά, το πιο σημαντικό πράγμα για μένα είναι να βρω μια προπόνηση που αγαπώ - και αγόρι, μου αρέσει να το τρυπώ. Αν και οι μέρες της δόξας μου είναι πολύ πίσω μου, ένα νέο τσέρκι, μια λίστα αναπαραγωγής δολοφόνων και κάποιες καλές συμβουλές από ένα hula extraordinaire, με γυρίστε πίσω σε περιστροφή. Εδώ είναι αυτό που έμαθα μετά από δύο εβδομάδες ενός hula hooping γυμναστήριο σχήμα.

Ποια είναι τα οφέλη του hula hooping;

Καταρχάς. Παρά το γεγονός ότι έχουν μεγάλη νοσταλγία για τα παιχνίδια διακοπών, αναρωτιέμαι πόσο επωφελής είναι ένα σχήμα γυμναστικής που βασίζεται σε hula hooping. Μια μελέτη του Αμερικανικού Συμβουλίου για την Άσκηση διαπίστωσε ότι θα μπορούσατε να κάψετε 210 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας βασικής προπόνησης 30 λεπτών, δηλαδή 420 θερμίδες ανά ώρα. «Οι άνθρωποι θα σας δώσουν ποικίλες απαντήσεις σε αυτό, εξαρτάται πραγματικά από το πόσο γρήγορα το κάνετε και πόσο παίρνετε το καρδιακό σας ρυθμό επάνω, λέει η Melissa-Anne Ainley AKA η Hula Hooping Harlot.

Ainley, έχει χτυπήσει για 21 χρόνια τώρα, φτάνοντας σε επαγγελματικό καθεστώς τη στιγμή που απέκτησε το στούντιο της Greenpoint το 2004, όπου σήμερα διδάσκει μαθήματα σήμερα. Ω, και NBD, κατέχει δύο παγκόσμια ρεκόρ για περιστροφική ταχύτητα (AKA πόσο γρήγορα φτάνει το τσέρκι γύρω από το σώμα σου), χτυπώντας τα διαπιστευτήρια παιδότοπου μου έξω από το νερό. Έτσι, όταν θεωρεί ότι είναι μια ολοκληρωμένη προπόνηση σε ολόκληρο το σώμα, πέρα ​​από την απλή ενίσχυση των κάτω κοιλιακών και των εκτεινόντων την πλάτη, την πιστεύω.

«Όταν οι άνθρωποι παίρνουν για πρώτη φορά μια τάξη, μου λένε πάντοτε:« Πάω, ήμουν πραγματικά πληγή την επόμενη μέρα σε περιοχές που δεν περίμενα ». Λέει ο Ainley. «Μπορείτε να χτυπάτε τα χέρια σας στα χέρια σας, στα γόνατά σας, στον πυρήνα σας, μπορείτε πραγματικά να ασκήσετε όλα τα άκρα σας και να δημιουργήσετε μυς και δύναμη.


Ποια είναι η εμπειρία μου, ρωτάτε;

Πριν από την πρώτη μέρα, αγοράζω ένα hula hoop που χτυπάει ακριβώς στο ύψος του κουμπιού της κοιλιάς. Λίγα τροχιές γύρω από το σώμα μου, νομίζω, «το έχω ακόμα. Τότε, κάνω αμέσως τον ανεμιστήρα μου. Υπάρχει δακτυλιοειδής δακτύλιος, σύγχρονος δακτύλιος και ό, τι κι αν κάνεις.

Για τις επόμενες έξι ημέρες, παρακολουθώ όλα τα αρχικά βίντεο hula-hooping του YouTube. Η βιασύνη της διατήρησης του στεφάνου που πηγαίνει για πάντα με κρατάει μέχρι το τέλος των βιντεοταινιών και δεν είμαι απόλυτα υπέρμαχος για να ολοκληρωθεί με τον ίδιο τρόπο που είμαι σε άλλες τάξεις. Τον αγαπώ: Όταν σηκώνω τα χέρια μου για έναν εκπρόσωπο, αισθάνομαι τα οφέλη από τη μέση επάνω. Τα άκρα μου ενισχύουν καθώς μένουν στη θέση τους και τα ισχία μου, Μα, ωθήστε γρηγορότερα να κρατήσετε το στεφάνι επάνω. Είναι καρδιο, είναι δύναμη, και είμαι μια κομψή πριγκίπισσα κύκνων. Ή τουλάχιστον μια πριγκίπισσα χήνας απλά να κάνει το καλύτερό της.


Το μειονέκτημα? Επειδή είμαι, ξέρετε, χτυπώντας τη μέση μου με ένα στεφάνι, έτσι υπάρχει πόνος γύρω από το μεσαίο τμήμα μου, μικρά ροζ στρώματα εδώ κι εκεί. Ενώ διαχέονται σε μερικές στιγμές, μπορεί να είναι ενδεικτικό ενός νεκρού λάθους.

«Πάντα τονίζω στους ανθρώπους που ξεκινούν τη σημασία της τέντωσης και της προσοχής ακριβώς της πλάτης σας ειδικά, Ainley είπε. «Σίγουρα θέλετε να απλώσετε, οι άνθρωποι σκέφτονται ότι είναι ένα παιχνίδι ή είναι κάτι που μπορείτε απλά να μπείτε, αλλά είναι σαν οποιοσδήποτε άλλος τύπος άσκησης. Συνιστά να τεντώνετε πριν και μετά, για να προστατεύσετε το σώμα σας, με έμφαση στην προθέρμανση της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.


Την εβδομάδα δύο προσεγγίσεις, έρχομαι στο αυλάκι. Τίποτα δεν με κινεί όπως το B-52, το οποίο τελεία μου Hula Hooping Playlist. Κι ενώ εξακολουθώ να παρακολουθώ βίντεο στο YouTube για να με ξεκινήσω, ξοδεύω τον υπόλοιπο χρόνο μου για ελεύθερο στυλ με διαφορετικές ασκήσεις. Είναι σχεδόν αφόρητα διασκεδαστικό ... και φτιάχνω έναν ιδρώτα. Η πλήρης ώρα του κουδουνίσματος δεν είναι αστείο. Τεχνικά, όμως, μπορώ να προθέσω και να κάνω μια γρήγορη, ελαφριά ρουτίνα φορώντας τα ρούχα ημέρας μου. Το να πηγαίνεις σπίτι και να χτυπάς για μισή ώρα σε ένα μωρό και στο μπαλέτο είναι πιο εύκολο από το σπίτι σου, Lulu-ing, και περπατάς 20 λεπτά στο γυμναστήριο.

Στην πραγματικότητα, ακόμα και όταν δεν γλιστρήσω σε περιόδους 30 λεπτών ή ωρών, μπορώ να χωρέσω σε μια προπόνηση 5 λεπτών ενώ περιμένω τον φίλο μου να με πάρει. Βγάζω στο αυτοκίνητό του, αναβλύζω με καχυποψία και λέω: «Συγγνώμη, απλώς είπα, με την χαρούμενη, απεριποίητη υπερηφάνεια ... καλά, ένα γυμνάσιο βαθμού.

Πού κουνιέται σαν εξάρτημα άσκησης;

Η τελική ετυμηγορία; Κάνε το. Θέλω να πω, εφ 'όσον μπορείτε να τετραγωνιστείτε από μια μεγάλη κουκέτα στο σπίτι σας για να ασκήσετε. Είναι, όπως ο Ainley το θέτει τόσο όμορφα, ένα καλλιτεχνικό γυμναστήριο που ενισχύει το σώμα σας με έναν μοναδικό τρόπο διασκέδασης.

Χορηγημένος, θα είναι λίγο πριν Είμαι εντελώς τονισμένο, και πολύ περισσότερο χρόνο πριν μπορέσω να κάνω μια ρουτίνα πολλαπλών οπών όπως το Big Top. Αυτό είναι κάτι που απαιτεί πολλή πρακτική, πολλά τέντωμα, και TBH, βλέπω ένα ελαφρύτερο χορτάρι χορού για τα Χριστούγεννα. Ακόμα, χαίρομαι που τελικά βρίσκω κάτι που λειτουργεί για μένα.


Και γι 'αυτό διπλάσια συνιστούμε να δοκιμάσετε μια άσκηση που απευθύνεται προσωπικά σε εσάς. Ζούμε σε μια μεγάλη αναγέννηση γυμναστικής, όπου υπάρχουν περισσότερα από το SoulCycle και τη γιόγκα. Κανένα φυσικό όφελος δεν μπορεί να ξεπεράσει πόσο χαρούμενος είμαι όταν τρυπώ, και ίσως ακούγεται τρελός, αλλά ο Θεός, αισθάνομαι νέος.

BTW, το δαχτυλίδι δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε να δανειστείτε από την παιδική σας ηλικία για να ταιριάζει. Αλλά αν είστε περισσότερο παραδοσιακό, εδώ είναι μερικές φοβερές κινήσεις γιόγκα από τη Jessica Biel.