Ξέρετε ότι το μίμ που είναι όπως, 'έχω μόνο 20 λεπτά αριστερά, η οποία είναι μόλις 10 λεπτά δύο φορές, η οποία είναι μόλις πέντε λεπτά τέσσερις φορές; Ναι, αναφέρομαι σε αυτό κυρίως. Όπως είμαι σίγουρος ότι όλοι κάνουμε. Παρόλο που η δουλειά είναι μεγάλη και διασκεδαστική, θέλουμε ακόμα να τελειώσει ASAP.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικές φορές μου αρέσει να ασκώ ασκήσεις διάρκειας 5 λεπτών ή διαλείμματα σπριντ για να βγούμε από το γυμναστήριο το συντομότερο δυνατό (ενώ ακόμα καταφέρνω να πάρω τον ιδρώτα μου και το ρυθμό της καρδιάς μου). Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους για να συσκευάσω μια γροθιά σε λίγο χρόνο; Tabata. Η μέθοδος HIIT workout έχει να κάνει με τη δουλειά σκληρά για τέσσερα λεπτά σε τμήματα 20 δευτερολέπτων, 10 δευτερόλεπτα μακριά. Το μόνο μου ζήτημα είναι ότι είναι δύσκολο να το κάνω μόνος μου στο γυμναστήριο όταν προσπαθώ να ακούσω ταυτόχρονα τον Drake και μετράνε τα χρονικά διαστήματα μου. Μέχρι τώρα, όμως, ανακάλυψα ένα τζάκποτ μιας εφαρμογής που σας βοηθά να κάνετε άψογα και τα δύο - να ακούτε μουσική ενώ συγχρονίζετε τα reps σας - σε ένα μέρος.
Ονομάζεται τραγούδια Tabata και κοστίζει μόλις 99 σεντς για να αποκτήσετε την εφαρμογή αναπαραγωγής μουσικής που είναι γεμάτη με τραγούδια ειδικά σχεδιασμένα για τις προπονήσεις Tabata. Υπάρχει ένας προπονητής ήχου που σας προκαλεί να σταματήσετε και να πάτε, και η μουσική σας μπορεί να είναι τα πάντα από ραπ, funk, pop, ροκ-ό, τι θέλετε. Εμφανίζει επίσης το ρολόι αντίστροφης μέτρησης στην οθόνη σας, έτσι ώστε να γνωρίζετε πότε τα κοκτέιλ έχουν σχεδόν τελειώσει. Είναι αλήθεια, Πραγματικά χρήσιμο, λαμβάνοντας υπόψη όλη την ώρα που έχω βουλώσει το χρονοδιάγραμμα μου όταν ανακατεύω για να ξεκινήσω ξανά το χρονοδιακόπτη μου ή έπρεπε να σταματήσω ολόκληρο το διάστημα μου για να παίξω το σωστό τραγούδι. Τώρα, μπορείτε να αφήσετε όλη αυτή τη σκληρή δουλειά για την πραγματική προπόνηση σας.
Εδώ είναι πέντε εξαιρετικά ιδρωμένες προπονήσεις Tabata που μπορείτε να ακολουθήσετε μαζί με το YouTube. Ή μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό το πραγματικά έντονο συνεδρίαση Tabata προπόνηση από την άνεση του καναπέ σας.
πώς να μείνεις ξύπνιος χωρίς καφέ
