Πώς να χρησιμοποιήσετε το βάλσαμο λεμονιών όταν το άγχος σας παίρνει το καλύτερο από σας

Όταν πρόκειται για κατευνασμένα βότανα, ας είμαστε ειλικρινείς - δεν είναι αναγκαστικά νικητές στο τμήμα γεύσης. (Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο κανένας δεν λαχταράει ακριβώς το ashwagandha ή reishi.) Ευτυχώς, το βάλσαμο λεμονιού είναι εδώ για να αποδείξει ότι τα βότανα μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους χωρίς να σας αφήσουν με μια γευστική γεύση. (Είναι 2019 και μπορούμε να τα έχουμε όλα!)


Όπως υποδηλώνει και το όνομά του, το βάλσαμο λεμονιών, το οποίο είναι στην οικογένεια των νομισματοκοπείων, έχει μια ελαφρώς πικρή γεύση. Είναι μια δημοφιλής προσθήκη όχι μόνο σε τρόφιμα και ποτά, αλλά και σε προϊόντα αρωματοθεραπείας και ομορφιάς. Εκτός από τη δοκιμή και τη μυρωδιά του καλού, το βάλσαμο λεμονιού είναι γεμάτο από οφέλη, και έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τις ηρεμιστικές και ανακουφιστικές ιδιότητες του. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε πριν το δοκιμάσετε.

Ποια είναι τα οφέλη από το βάλσαμο λεμονιών;

1. Θα μπορούσε να βοηθήσει να ηρεμήσει το άγχος. Μερικές μικρές μελέτες (σε ανθρώπους και αρουραίους) έχουν συνδέσει το βάλσαμο λεμονιών σε μειωμένα συναισθήματα στρες και άγχους. Οι ερευνητές για μια πιλοτική μελέτη πιστεύουν ότι το βότανο κάνει τον νευροδιαβιβαστή γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) πιο εύκολα προσιτό στον εγκέφαλο. (Το GABA βοηθά στη ρύθμιση της απόκρισης του στρες στο σώμα σας). Θα πρέπει όμως να σημειωθεί ότι πολύ πολύ λεμόνι βάλσαμο (που υπερβαίνει τα 0,6 γραμμάρια) μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε αίσθημα πιο ανήσυχος. Το γλυκό σημείο για το άγχος φαίνεται να είναι 0,3 γραμμάρια, σύμφωνα με τη μελέτη.

2. Θα μπορούσε να ενισχύσει τη διάθεσή σας ... Ομοίως, υπάρχουν ενδείξεις ότι το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης, αν και η ακριβής επιστήμη πίσω από το γιατί είναι ακόμα άγνωστη. «Στο οξεικό μοντέλο (λεμόνιο) μειώθηκε σημαντικά η καταθλιπτική συμπεριφορά αλλά ο τύπος του σχετικού νευροδιαβιβαστή δεν μπορούσε να προσδιοριστεί», αναφέρει μια μελέτη που βασίζεται σε αρουραίους.

η μουφορία του μπεν και του Τζέρι

3. ... ή να σας βοηθήσουν, αχ, να πάρει τη διάθεση. Όλα τα θετικά οφέλη από τη βελτίωση της διάθεσης του λεμονιού προσδίδουν και σεξουαλική επιθυμία. Μία μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με διαταραχή υποδραστικής σεξουαλικής επιθυμίας (όπου ένα άτομο παρουσιάζει μια ασυνήθιστη έλλειψη σεξουαλικών φαντασιώσεων ή επιθυμίας) που έλαβαν κάψουλες 500 mg λεμόνι βάλσαμο δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα αισθάνθηκαν περισσότερο ενδιαφέρονται για το σεξ από εκείνους που πήραν εικονικό φάρμακο.


4. Είναι αντιμικροβιακό. Χρησιμοποιώντας βάλσαμο λεμονιού θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση της εξάπλωσης της λοίμωξης χάρη στις αντιμικροβιακές ιδιότητές του, ειδικά όταν συνδυάζεται με δυόσμο.

5. Είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά. Όπως τα περισσότερα φυτά και βότανα, το βάλσαμο λεμονιών είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το οποίο βοηθά στην προστασία του σώματος από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες (γνωρίζετε, τα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, ασθένειες και σημάδια γήρανσης). Τα αντιοξειδωτικά μειώνονται σημαντικά, ωστόσο, όταν τα φύλλα στεγνώσουν, οπότε αν θέλετε να αποκομίσουν πλήρως αυτά τα οφέλη, πηγαίνετε για φρέσκο ​​λεμόνι βάλσαμο πάνω από τα αποξηραμένα φύλλα που χρησιμοποιούνται γενικά στο τσάι.


6. Θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση καούρα. Η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Julie E, RD, αγαπά το βάλσαμο λεμονιού για το σκοπό αυτό. «Φέρνω λάδι λεμονιού στην τσάντα μου και όταν βγαίνω έξω, ζητώ ζεστό νερό και προσθέτω δύο σταγόνες λεμονιού σε αυτό, λέει. «Με αυτό τον τρόπο, λειτουργεί ως πεπτικό βοήθημα και καταπραΰνει την GI οδό. Υπάρχουν κάποιες προκαταρκτικές επιστημονικές αποδείξεις που την υποστηρίζουν, παρόλο που πρέπει να πραγματοποιηθούν περισσότερες μελέτες σε αυτόν τον τομέα.

Υπάρχουν παρενέργειες λεμονιού;

Όπως συμβαίνει με κάθε βότανα, το βάλσαμο λεμονιού θα μπορούσε ενδεχομένως να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως ηρεμιστικά, φάρμακα θυρεοειδούς και θεραπείες για τον ιό HIV. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας ή να επισκεφθείτε έναν ειδικό πριν πάρετε τον εαυτό σας πολλά. «Όλοι έχουμε μοναδικά σώματα και μόνο επειδή κάτι θα μπορούσε να είναι ευεργετικό σε γενικές γραμμές δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι επωφελής για σας, λέει η Τζούλι Ε.


Όταν πρόκειται για την αγορά βάλσαμο λεμονιού, Julie E λέει ότι η πηγή σημασία. «Αυτό είναι πάντα το νούμερο ένα ανησυχία μου, λέει. «Ακριβώς επειδή μια ετικέτα φαίνεται καλή, δεν σημαίνει ότι είναι ένα καθαρό προϊόν. Θα πρέπει να βρείτε εμπορικά σήματα που κάνουν ανεξάρτητες δοκιμασίες τρίτου μέρους και δεν φοβούνται να τα δείξουν. Εξηγεί ότι για να θεωρηθεί ένα προϊόν 'καθαρό, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα πάντα από το έδαφος, το νερό, η πιθανή χρήση φυτοφαρμάκων και η συσκευασία. Αναζητήστε οργανικές και μη GMO ετικέτες για να διασφαλίσετε ότι έχετε την καλύτερη δυνατή ποιότητα.

Ποιες είναι μερικές χρήσεις βάλσαμο λεμονιού που θα με ωφελήσουν πραγματικά;

1. Πιείτε σαν τσάι. Επειδή το βάλσαμο λεμονιού έχει τόσο ελκυστική μυρωδιά και γεύση, είναι εξαιρετικά ευπροσάρμοστο. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους κατανάλωσης είναι η παρασκευή του ως τσάι. Μπορείτε να αγοράσετε τα φύλλα βάλσαμο λεμονιού είτε φρέσκα είτε αποξηραμένα για να τα κάνετε μόνοι σας, ή να αγοράσετε μίγματα τσαγιού με βάλσαμο λεμονιού σε αυτά.

2. Προσθέστε το σε τρόφιμα. Ομοίως, τα φύλλα λεμονιού μπορούν να αλεσθούν και να ενσωματωθούν στα γεύματα. «Μπορείτε να το βάλετε σε οτιδήποτε νομίζετε ότι θα γευτεί καλά, στη θέση του ξύσμα λεμονιού, λέει η Τζούλι Ε. Λέει ότι μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα συμπύκνωμα λεμονιού ή ένα βάμμα και προσθέστε μερικές σταγόνες σε διάφορα πιάτα για να φωτίσετε τη γεύση. «Απλώς χρησιμοποιήστε πολύ λιγότερο από ό, τι θα ξύπνατε λεμόνι, επειδή ένα πετρέλαιο είναι πιο συγκεντρωμένο, λέει. Μερικοί από τους αγαπημένους τρόπους να ενσωματώσετε το βάλσαμο λεμονιών στο φαγητό είναι με την προσθήκη λίγων σταγόνων σε απλό γιαούρτι ή σε επιδόρπια.

φυσική βιταμίνη C για το δέρμα

3. Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία με λεμόνι. Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε βάλσαμο λεμονιού για να επωφεληθείτε από τις επιπτώσεις που προκαλούν τη διάθεσή του. απλά εισπνέει βοηθάει. «Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να τον εισπνεύσετε βαθιά μέσα από τη μύτη, έτσι ώστε να ταξιδεύει στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, φέρνοντας στιγμές ηρεμίας και καταπραϋντικό», λέει ο Julie E. «Συνιστώ να τοποθετήσετε μερικές σταγόνες στις παλάμες του χεριού σας και να εισπνεύσετε βαθιά, αλλά μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε σε έναν ιστό και να εισπνεύσετε. Όταν κάποιος ανταποκρίνεται καλά σε αυτό, τους έχω συχνά βάλει μια μικρή σταγόνα στο δέρμα κάτω από τη μύτη τους, έτσι ώστε να μπορούν να πάρουν ένα ωραίο ύφος κάθε τόσο συχνά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας τους.


Ομοίως, μπορείτε επίσης να βάλετε μερικές σταγόνες βάλσαμο λεμονιού σε ένα διαχύτη. Όχι μόνο θα κάνει την οσμή σας όλη την οσμή φρέσκια και καθαρή, αλλά η εισπνοή θα φέρει αυτά τα χαλαρωτικά οφέλη.

Σε γενικές γραμμές, το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να είναι ένα χρήσιμο βότανο για να ενταχθεί στη ζωή σας, ειδικά εάν αισθανθείτε άγχος, κατάθλιψη ή θέλετε να ενισχύσετε τη γνωστική λειτουργία σας. Και επειδή το μυρίζει τόσο χαριτωμένο, άλλοι γύρω σας θα αποκομίσουν τα οφέλη πάρα πολύ, απλώς γύρω σας. Μιλήστε για ένα βότανο που συνεχίζει να δίνει!

Αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για τα αιθέρια έλαια, εδώ είναι μερικές καλές για να ξεκινήσετε, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μπορούν να βοηθήσουν στην εμμηνόπαυση.