Πώς να μην βαρεθείτε στον διάδρομο ποτέ ξανά (με προπόνηση!)

Όταν οι θερμοκρασίες ξεκινούν να ανεβαίνουν πάνω από τα 90, η είσοδος στα μίλια σας έξω μπορεί να αισθάνεται άβολα (χαλάρωση, λαχάνιασμα). Αλλά πολλοί δρομείς στρίβουν στο διάδρομο που πηγαίνει-πουθενά με κάποιο φόβο.


«Η όλη μου ζωή είναι για να σταματήσουν οι άνθρωποι να μισούν τον διάδρομο και να κάνουν φίλους μαζί τους», λέει ο David Siik, εκπαιδευτής Equinox με έδρα το Λος Άντζελες, μοντέλο Ford και ελίτ δρομέας. «Υπάρχει ένα μαγικό κλειδί για την επίλυση αυτού του προβλήματος: Ποτέ μην παίρνετε σε ένα διάδρομο χωρίς ένα σχέδιο.

τουρκικό λουτρό γυμνό

Το σχέδιό του επικεντρώνεται γύρω από μια μέθοδο που δημιούργησε η Siik με την ονομασία BITE (Balanced Interval Training Experience), η οποία εξισορροπεί την ταχύτητα, την κλίση, τη διάρκεια και την ανάκτηση με τρόπο που λέει ότι θα σας κάνει πιο δυνατούς και γρηγορότερους. Και τίθεται σε λειτουργία στη νέα ομάδα της κατηγορίας Equinox. (Είναι μέρος μιας μεγαλύτερης σειράς παιχνιδιών Equinox που δρομολογήθηκαν μόλις ξεκίνησε, συμπεριλαμβανομένων Run Club, RunCross και ETC Run).

«Πολλοί άνθρωποι κάνουν HIIT και στρατόπεδα εκκίνησης, αλλά δεν έχει υπάρξει συνεκτική ματιά στο πώς εφαρμόζεις τον κόσμο των αγώνων και της εκπαίδευσης στην κατάρτιση του treadmill, εξηγεί ο Siik. «Απλά το μεταφράσαμε έτσι ώστε να καίνε εξίσου πολύ, αλλά το σώμα έχει πολύ μικρότερο αντίκτυπο. Επιπλέον, από τη στιγμή που αλλάζετε συνεχώς το ρυθμό και την κλίση, η πλήξη δεν συμβαίνει έτσι.

Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να φτάσετε σε μια τάξη σύντομα, πήραμε το Siik για να μοιραστούμε μια εξαιρετικά αποτελεσματική προπόνηση 30 λεπτών treadmill που μπορεί να συναντήσετε στο Precision Running. Τοποθετήστε το στο iPhone σας προτού προχωρήσετε, και θα αισθανθείτε καθόλου εφίδρωση. -Lisa Elaine Held


Κάντε λήψη του Workout Treadmill ακριβείας 30 λεπτών του Siik εδώ και για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα www.equinox.com

σημάδια ότι είστε ενσυναίσθηση