Πώς να φτιάξετε ένα burrito με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, έτσι δεν θα χάσετε ούτε την τορτίγια


Τα μπολ Burrito είναι νόστιμα, αλλά δεν υπάρχει τίποτα σαν το πραγματικό πράγμα - ή κάτι κοντά σε αυτό. Για όσους ζουν με έναν τρόπο ζωής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ξέρετε ότι μπορείτε πάντα παραγγείλετε επιπλέον guacamole για άλλη μερίδα υγιούς λίπους. Δυστυχώς, ένα burrito τυλιγμένο με μια ζεστή τορτίγλα δεν κάνει ακριβώς την περικοπή. Αλλά προτού να εγκαταλείψετε το μεξικάνικο φαγητό για καλό, ελέγξτε έξω αυτή την υγιή συστροφή στο παραδοσιακό. Κάνοντας ένα burrito χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι τόσο απλό όσο η εναλλαγή της τορτίγιας για ένα στιβαρό πράσινο φύλλο.


Η Dana Schutz, η φήμη συνταγής πίσω από το φυτό με βάση το blog τροφίμων Minimalist Baker, μοιράστηκε πρόσφατα μια συνταγή για collard πράσινο burritos, και δεν είναι τίποτα παρά συνηθισμένο. Οι Collards είναι αρκετά ανθεκτικοί ώστε να είναι τυλιγμένοι ακριβώς όπως ένα tortilla αλεύρι. Το burrito της χαμηλής κάρτας του Schutz είναι γεμάτο με κρέας καρυδιού, με εξαπλωμένο βέγκο τυρί, αβοκάντο, βλαστούς και άλλα ικανοποιητικά συστατικά. Δεν θα χάσετε ούτε το πραγματικό πράγμα. «Αυτά τα ωμά βέγκαν burritos κάνουν για ένα τέλειο μεσημεριανό γεύμα την εβδομάδα. Απαιτούν μόνο 30 λεπτά, 8 συστατικά και είναι γεμάτα με γεύση, γράφει στο Instagram.

Κουνταλίνι Λος Άντζελες
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο MINIMALIST BAKER (@minimalistbaker) στις 18 Φεβρουαρίου 2019 στις 10:31 π.μ. PST

Αλλάζοντας την τορτίγια για ένα φύλλο χόρτου, σημαίνει ότι κάθε burrito περιέχει μόνο 29 γραμμάρια υδατανθράκων. Για σύγκριση, το burrito του Chipotle περιέχει πάνω από 130 γραμμάρια. Υπάρχει χώρος για να γίνουν δημιουργικοί με αυτή τη συνταγή, επίσης. Εάν δεν ενδιαφέρεστε για χόρτα collard, ο Schutz συνιστά να γεμίσετε βούτυρο ή μαρούλι για να φτιάξετε taco βάρκες. Και αν δεν είστε στο κρέας της καρυδιάς, γεμίστε το με καστανό ρύζι, μαύρα φασόλια, λαχανικά fajita και την πρωτεΐνη της επιλογής σας. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε ένα ψωμί σάντουιτς χωρίς ψωμί. (Απλά αφήστε έξω το κρέας deli, επειδή yikes.)

Με αυτό το κόλπο μέχρι το μανίκι σας, κάνοντας ένα burrito χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλια είναι ένα κομμάτι κέικ.


Μην πάτε πολύ χαμηλός-carb: Θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια συντομευμένη διάρκεια ζωής. Ή, μάθετε πώς να φτιάξετε το βρώμης σας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

θεραπείες σπα που περιλαμβάνουν υγρή βρωμιά