Πώς να θεραπεύσετε μετά από να χρονολογήσετε έναν ναρκισσιστή ή έναν κοινωνιοπαθή
1/5

Στην αρχή, ο πρώην σου ήταν ένα όνειρο. Ήρθαν σε ισχυρή με τακτικές αποπλάνησης, ντους σας με έπαινο και θέλουν να ξέρουν τα πάντα για σας. Αλλά στη συνέχεια ήρθε η χειραγώγηση: Ίσως άρχισαν να σας δίνουν τη σιωπηλή θεραπεία, κατηγορώντας σας για όλα όσα πήγαν στραβά στη σχέση, ή φέρνοντας άλλους ανθρώπους στην εικόνα για να προκαλέσουν τη ζηλοτυπία. Και τέλος, μετά από όλα αυτά, σας απορρίπτουν. Περίμενα μέχρι να ξέρουν πόσα αγαπούσατε, ήθελα και χρειάζονταν, και στη συνέχεια έκοψαν το κορδόνι.


Συγχαρητήρια, έχετε επιζήσει μιας σχέσης με έναν ναρκισσιστή.

Να βγούμε από - και, ακόμα καλύτερα, να ξεπεράσουμε - οποιαδήποτε ρομαντική σχέση μπορεί να είναι ένας συνολικός εφιάλτης. Αλλά είναι τελείως διαφορετικό, er, τέρας όταν διαλύεις έναν ναρκισσιστή, έναν κοινωνικό ή έναν συνδυασμό και των δύο. Αυτό δεν ήταν συνηθισμένη σχέση. Ως εκ τούτου, δεν είναι συνηθισμένη διαδρομή προς την ανάκαμψη. «Συνειδητοποιείτε ότι η σχέση σας αισθάνθηκε πραγματική, αλλά το (άλλο πρόσωπο) το παραποιούσε όλη την ώρα, λέει η Andrea Schneider, LCSW, συγγραφέας Βρικόλακες ψυχών: Αναζωογόνηση της ζωής σας μετά από ναρκισσιστική κακοποίηση. «Έχετε ερωτευτεί με έναν προσποιημένο άνθρωπο. Αυτή η πραγματικότητα είναι απολύτως καταστροφική.

«Έχετε ερωτευτεί με έναν προσποιημένο άνθρωπο. Αυτή η πραγματικότητα είναι απολύτως καταστροφική.

«Είναι η ίδια θλίψη όπως οποιαδήποτε απώλεια, αλλά πάνω από όλα αυτά είναι όλα τα στρώματα των απαντήσεων τραυμάτων: Τι ήταν πραγματικό και τι ήταν ψεύτικο; προσθέτει ο Bree Bonchay, LCSW, συγγραφέας του Είμαι Ελεύθερος: Θεραπευτικές Ιστορίες για την επιβίωση των Τοξικών Σχέσεων με τους Ναρκιστές και τους Κοινωνοπαθητικούς. «Γι 'αυτό χρειάζεται πολύ περισσότερο να θεραπευτεί. Υπάρχουν τόσα πολλά άλλα πράγματα που πρέπει να επεξεργαστείτε και να περάσετε. Η έξοδος από μια σχέση με ένα παθολογικό άτομο μπορεί να αλλάξει τη βασική σας αίσθηση ασφάλειας σε αυτόν τον κόσμο.


Αλλά δεν πρέπει να είναι το τέλος του κόσμου. Σαν κάποιος του οποίου η ζωή έσπασε από το αριστοτεχνικό χέρι ενός γοητευτικού κοινωνιοπαθητικού, μπορώ να σας πω ότι δεν μπορώ μόνο να το φτιάξω πίσω, αλλά να γίνω πιο ευτυχισμένη, πιο υγιής και ισχυρότερη από τον εαυτό μου από όσο θα μπορούσα να φανταστώ ποτέ. Ναι, η καρδιά και το μυαλό σας μπορεί να αισθάνονται σαν να έχουν σπάσει πέρα ​​από την επιδιόρθωση αυτή τη στιγμή. Αλλά υπόσχομαι, αξίζει τον αγώνα.

Διαβάστε παρακάτω για 4 θεραπευτικές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μετά τη διάσπαση τους με έναν ναρκισσιστή ή έναν κοινωνιοπαθητικό.

Ξεκινήστε 2/5

1. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης

Σε αντίθεση με τις περισσότερες αναλύσεις, είστε συνδεδεμένοι με ένα ναρκισσιστικό ή κοινωνιοπαθητικό κακοποιό μέσω του τραύματος - αυτό είναι που κάνει την κίνηση να είναι τόσο σκληρή. Και εξαιτίας αυτού, είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στο άγχος, την κατάθλιψη και ακόμη και το PTSD.


τατουάζ ady bryant

Και η επιστήμη πίσω από το τραύμα εξηγεί γιατί η καρδιά και το μυαλό σας αισθάνονται σαν να είναι σπασμένα πέρα ​​από την επισκευή: «Το τραύμα παγιδεύεται σε ένα διαφορετικό μέρος του εγκεφάλου που δεν χρησιμοποιεί λόγο, δεν χρησιμοποιεί λογική, δεν χρησιμοποιεί τη γλώσσα , Εξηγεί ο Bonchay, προσθέτοντας ότι απαιτούνται ορισμένες πρακτικές για να «ξεπεραστεί αυτό το τραύμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης σας βρίσκοντας έναν αξιόπιστο και σεβαστό θεραπευτή, σύμβουλο ή προπονητή ζωής που αντιμετωπίζει ειδικά το τραύμα της σχέσης που προκαλείται από κάποιον με διαταραχή της προσωπικότητας.

«Το τραύμα παγιδεύεται σε ένα διαφορετικό μέρος του εγκεφάλου που δεν χρησιμοποιεί λόγο, δεν χρησιμοποιεί λογική, δεν χρησιμοποιεί τη γλώσσα.


Τόσο ο Bonchay όσο και ο Schneider προτείνουν επίσης να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σε ό, τι ακριβώς είναι η ναρκισσιστική κοινωνιοπαθητική κατάχρηση. (Είμαι προσωπικός ανεμιστήρας του Jackson Mackenzie Ψυχοπαθή δωρεάν και της Shahida Arabi Να γίνει ο Εφιάλτης του Ναρκιστή.)

Και ενώ μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να απομονώσετε τον εαυτό σας - τελικά, αναρωτιέστε αν μπορείτε να εμπιστευτείτε ο καθενας τώρα - και οι δύο θεραπευτές υπογραμμίζουν πόσο σημαντικό είναι να είσαι ανοικτός στους σωστούς ανθρώπους. Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης και φίλους που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας καθοδηγήσουν σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.

3/5

2. Διπλασιάστε την αυτοεξυπηρέτηση

Η αυτοεξυπηρέτηση είναι απαραίτητη για κάθε είδους θεραπεία και θα πρέπει να την κάνετε απόλυτη προτεραιότητα αφού τελειώσετε τα πράγματα με έναν κακοποιό. Η Schneider συνιστά 'οτιδήποτε είναι καλό για το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα - και οτιδήποτε θα βοηθήσει στην απελευθέρωση της έντασης.

Προσπαθήστε να προγραμματίσετε εγκαίρως κάθε μέρα για κάποιο είδος αποκαταστατικής πρακτικής, όπως άσκηση, διαλογισμό, βελονισμός, αρωματοθεραπεία, αναπνοή ή περιοδικότητα. Και, φυσικά, ο καλός ύπνος και η προσκόλλησή σας σε μια υγιεινή διατροφή (ολόκληρα τρόφιμα, λιγότερα επεξεργασμένα «παλιοπράγματα - ξέρετε το τρυπάνι) είναι επίσης βασικά μέρη οποιουδήποτε προγράμματος αυτοεξυπηρέτησης. «Η ενίσχυση των βασικών αρχών για τη σταθεροποίηση της κατάθλιψης είναι απολύτως απαραίτητη», λέει ο Schneider.


μπορεί να είστε αλλεργικοί στο κλιματισμό
4/5

3. Διαγράψτε τον αριθμό του πρώην σας και αποκλείστε τον από την κοινωνική

Το κλειδί για όλη αυτή την εργασία είναι η πλήρης διακοπή της επαφής με τον κακοποιό σας. Η καταδίωξη των ιστοριών Insta τους θα σας αφήσει να κολλήσετε σε έναν συνεχή βρόχο πόνου - ειδικά εάν είναι ήδη αγαπημένοι με κάποιον άλλο (AKA τον επόμενο στόχο τους).

«Όταν τελειώσει η σχέση και φαίνονται ευχαριστημένοι με κάποιον άλλο, είστε προετοιμασμένοι να σκέφτεστε,« Πρέπει να είμαι εγώ », λέει ο Bonchay. «Αλλά όλες αυτές οι αφηγήσεις τέθηκαν στο μυαλό σου. Η επόμενη σχέση δεν πρόκειται να τα διορθώσει. Είναι μια επίμονη και διάχυτη διαταραχή.

καλύτεροι κρύσταλλοι για προστασία

Επομένως, παραμείνετε σταθεροί στους δικούς σας κανόνες χωρίς επαφή - μπλοκάρετε τις σελίδες κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, διαγράψτε τον αριθμό τηλεφώνου τους, ό, τι χρειάζεται. «Βεβαιωθείτε ότι η πόρτα σας (για τον κακοποιό σας) δεν είναι μόνο κλειδωμένη, λέει ο Schneider,« είναι βουλωμένη. Φυσικά, αν υπάρχουν παιδιά που συμμετέχουν ή εργάζεστε με το άτομο, είναι λίγο πιο περίπλοκο. Αλλά σε τέτοιες περιπτώσεις, οι Bonchay και Schneider προτείνουν να περιορίσετε την επαφή σας όταν είναι απολύτως απαραίτητο.

5/5

4. Να είστε υπομονετικοί με τη διαδικασία

Η ανάκτηση από την κακομεταχείριση στα εξειδικευμένα και άκαρδη χέρια ενός ναρκισσιστικού κοινωνιοπαθητικού δεν είναι μια ολονύκτια διόρθωση και είστε υποχρεωμένοι να έχετε μέρες (και μερικές φορές εβδομάδες ή μήνες) όπου θα σκουπίζετε και θα επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες. Αυτό είναι ωραίο - είσαι μόνο άνθρωπος.

«Είναι τόσο συνηθισμένο να έχουμε στιγμές συναισθηματισμού και μανίας, λέει ο Schneider. «Χαίρομαι που έχετε την ικανότητα να αγαπάτε.

Paula Carrasquillo, προπονητής και συγγραφέας του Εξακολουθώντας το αγόρι: Η ζωή μου με μια κοινωνιοπάθεια, λέει ότι δεν είστε ενανθρωπισμένοι κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, τόσο όσο «κτίζετε, δημιουργείτε και καλλιεργείτε ποιος είστε και επιτρέποντας στον ανώτερο εαυτό σας να σας καθοδηγήσει.

Και ενώ κανείς δεν θέλει να δοκιμάσει ένα τόσο τρομερό τραύμα, γνωρίζουμε ότι μπορεί να υπάρχει μια ασημένια επένδυση: Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και πιθανότατα θα βγείτε γνωρίζοντας πώς να δημιουργήσετε υγιή όρια με άλλους, αφήνοντας τον εαυτό σας ανοιχτό σε υπέροχες, αυθεντικές σχέσεις. (Συμπεριλαμβανομένου αυτού που έχετε μαζί σας.)

Δεν είστε σίγουροι αν η σχέση σας είναι υγιής; Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε εξετάζοντας το ιστορικό μηνυμάτων κειμένου-ή απλά αφήστε τη διαίσθησή σας να σας δείξει την απάντηση.