Ο θάνατος ενός αγαπημένου δεν είναι ποτέ εύκολος να επεξεργαστεί και η διαδικασία θλίψης είναι διαφορετική για όλους - αλλά τι γίνεται αν αφεθείς να θρηνήσεις κάποιον που είναι ακόμα πολύ ζωντανός ή δεν έχει περάσει απεριόριστα; Ενώ υπάρχει ένα όνομα γι 'αυτό, δυστυχώς δεν υπάρχει ψήφισμα. Η αμφιλεγόμενη απώλεια παραμένει ασαφής, λέει ο ψυχολόγος Pauline Boss, PhD, ο οποίος εξήρε τον όρο.
Κατά τη διάρκεια της μελέτης οικογένειες πιλότων που αγνοούνται κατά τη διάρκεια του Βιετνάμ τη δεκαετία του '70, ο Δρ. Boss ονόμασε διφορούμενη θλίψη για να περιγράψει μια φυσική απουσία με ψυχολογική παρουσία, όπως με αγνοούμενα πρόσωπα (όπως το στρατιωτικό παράδειγμα παραπάνω), διαζύγιο, αποβολή και εγκατάλειψη. Ο όρος περιγράφει επίσης την ψυχολογική απουσία με φυσική παρουσία, όπως με περιπτώσεις άνοιας, τραυματικού εγκεφαλικού τραύματος, χρόνιας ψυχικής ασθένειας ή εθισμού. Και όταν είστε επιφορτισμένοι με το χειρισμό ασαφούς απώλειας, τα συναισθήματα που προκύπτουν είναι συχνά περίπλοκα επειδή δεν υπάρχει πραγματική ανάκαμψη.
«Η αμφιλεγόμενη απώλεια μπορεί να παγώσει τη διαδικασία θλίψης. λέει ο Δρ. Boss, 'Οι άνθρωποι δεν μπορούν να ξεπεράσουν, δεν μπορούν να προχωρήσουν, είναι παγωμένοι στη θέση τους. Σε αντίθεση με τον θάνατο, δεν υπάρχει καμία απόδειξη που να επιτρέπει οποιοδήποτε συμπέρασμα. Δεν υπάρχει κηδεία και δεν υπάρχει σενάριο, για να μιλήσω, να ακολουθήσει.
«Η αμφιλεγόμενη απώλεια μπορεί να παγώσει τη διαδικασία θλίψης. Οι άνθρωποι δεν μπορούν να ξεπεράσουν, δεν μπορούν να προχωρήσουν, είναι παγωμένοι στη θέση τους. -ψυχολόγος Pauline Boss, PhD
Με το θάνατο, τελικά αναδιοργανώνετε τους οικογενειακούς ρόλους και κάποιος αναλαμβάνει αυτό που έκανε ο χαμένος άνθρωπος, λέει ο Δρ Boss. «Αλλά όταν κάποιος λείπει, πολλές φορές οι οικογένειες απλώς περιμένουν και αυτό μπορεί να συνεχιστεί για χρόνια, μερικές φορές για μια ζωή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες στη λήψη αποφάσεων, δυσλειτουργία σε μια οικογένεια ή φιλίες και γενική σύγχυση που προέρχεται από την ταυτόχρονη προσέλκυση αγάπης και μίσους για τον αγνοούμενο. Για παράδειγμα, κάποιος που πάσχει από διφορούμενη θλίψη μπορεί απλώς να ευχηθεί ότι ολόκληρη η δοκιμασία τελείωσε, αλλά τότε αισθανόταν ένοχος γι 'αυτά τα συναισθήματα. «Αυτές είναι φυσιολογικές αντιδράσεις σε μια ανώμαλη κατάσταση», λέει ο Boss.
Στην πραγματικότητα, αυτοί οι δείκτες της παγωμένης θλίψης μπορούν μερικές φορές να προκαλέσουν συμπτώματα που εμφανίζονται ψυχιατρικά, όπως η κατάθλιψη. Αλλά ο Δρ Boss υποστηρίζει την οικοδόμηση ανθεκτικότητας για να ζήσει με την απώλεια αντί να αναζητήσει ψυχιατρική παρέμβαση. Πως? Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε ανθεκτικότητα και να αντιμετωπίσετε την αμφιλεγόμενη απώλεια.
5 συμβουλές για την αντιμετώπιση της αμφιλεγόμενης απώλειας
1. Δώστε ένα όνομα σε ό, τι βιώνετε
Απλά γνωρίζοντας ότι αυτό που περνάτε έχει ένα όνομα και είναι σε θέση να αναγνωρίσει ότι είναι το πρώτο βήμα στην οικοδόμηση αντοχής στην απώλεια, λέει ο Δρ Boss. Σας επιτρέπει να αρχίσετε να ξεδιπλώνετε νόημα από αυτό. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η έννοια είναι διαφορετική από εκείνη που την βιώνει - ακόμα και δύο άτομα από την ίδια οικογένεια.
2. Βρείτε έναν θεραπευτή
Η εύρεση ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας που έχει συνεργαστεί με ανθρώπους που ταξιδεύουν σε ένα παρόμοιο συναίσθημα είναι ζωτικής σημασίας για να μπορέσει να οικοδομήσει το κλειδί ανθεκτικότητας για να ζήσει με απώλειες. Και αν κάποιος θεραπευτής προτείνει την εύρεση του κλεισίματος ή σας δίνει ένα χρονοδιάγραμμα για να ξεπεράσετε την απώλειά σας, βρείτε έναν νέο θεραπευτή, λέει ο Dr. Boss.
3. Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης
«Αναζητήστε άλλους ανθρώπους που περπατούν στα ίδια παπούτσια, συμβουλεύει το αφεντικό. Είτε πρόκειται για ομάδα υποστήριξης για τους φροντιστές των συζύγων ασθενών με Αλτσχάιμερ ή για ένα κενό club, υπάρχει μια ομάδα για σχεδόν τα πάντα. Συνδεδεμένοι ή στο πρόσωπο, η εύρεση μιας κοινότητας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε εμφανείς.
4. Γιορτάστε τι μένει
ψωμί χωρίς γλουτένη με την καλύτερη γεύση
Μάθετε να αγκαλιάζετε το χαρούμενο-θλιβερό: Ενώ θλίβετε τι και ποιος χάθηκε, τείνουν να είναι ενσωματωμένα ασημένια επένδυση ακριβώς κάτω από τη μύτη σας. Για παράδειγμα, ίσως ένα άτομο δεν μπορεί πλέον να είναι ο φίλος σας για πεζοπορία μετά από να υποστεί έναν σοβαρό τραυματισμό, αλλά είναι περισσότερο από ικανό να είναι ο φίλος σου φίλων. Ενώ μπορεί να έχετε χάσει κάτι ιερό, υπάρχουν πάντα πράγματα που πρέπει να κερδηθούν.
5. Ανακαλύψτε νέες ελπίδες για το μέλλον
«Όταν οι άνθρωποι γίνουν πιο άνετοι με την αμφισημία και την αβεβαιότητα, είναι πιο ελεύθεροι να φανταστούν και να ανακαλύψουν νέες πηγές ελπίδας, γράφει ο Δρ. Boss στο περιοδικό Φροντίδα μαιευτικής.
Η παγωμένη θλίψη δεν θα εξαφανιστεί, αλλά η κατοχή κάτι νέο για να ονειρευτεί μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν με μια διφορούμενη απώλεια. Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο η εύρεση μιας νέας δραστηριότητας που είστε ενθουσιασμένοι ή να φανταστείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε με το μέλλον σας, είτε πρόκειται για νέα δουλειά, ταξίδι ή σχέση.
Εδώ είναι πώς να αντιμετωπίσουμε τη μοναδική θλίψη του να χάσει ένα κατοικίδιο ζώο. Και εδώ είναι η περίπτωση για τη λήψη ενός «θλίψη για να σας βοηθήσει να περάσετε από αυτό που αισθάνεστε.
