Σε μια μακροπρόθεσμη σχέση, πόσο συχνά θέλετε να κάνετε σεξ; Τι γίνεται με το σύντροφό σας; Τι είναι, για την έλλειψη μιας καλύτερης λέξης, κανονικό;
«Είναι απολύτως φυσιολογικό να μην βρίσκεστε στο ίδιο επίπεδο επιθυμίας και να κυμαίνεται» λέει ο Shannon Chavez, ο PsyD, ένας ψυχολόγος με έδρα το Λος Άντζελες και ένας θεραπευτής σεξ που έχει πιστοποιηθεί από το AASECT. «Μπορούμε να είμαστε ένας σύντροφος υψηλής επιθυμίας μια εβδομάδα, τότε χαμηλός-επιθυμία το επόμενο.
Αυτό το πρόβλημα, φυσικά, είναι ευρέως διαδεδομένο και τίποτα νέο. Το 2015, ένα σύνολο μελετών που δημοσιεύθηκαν στο Δελτίο Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας διαπίστωσε ότι 80 τοις εκατό των ανθρώπων είχαν βιώσει μια διαφορά επιθυμίας με τον σύντροφό τους τον περασμένο μήνα και ότι τα περισσότερα ζευγάρια είχαν κάποια ανισορροπία σε πέντε από τις επτά ημέρες την εβδομάδα.
Αλλά ενώ οι σεξουαλικές κινήσεις ποικίλουν φυσικά, μερικές φορές εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλλουν στην έλλειψη φωτιάς εκεί κάτω.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε γιατί εσείς και ο συνεργάτης σας φαίνεται να λειτουργείτε σε διαφορετικά χρονοδιαγράμματα και πώς να το αντιμετωπίζετε.
3/5 Διαχείριση διαταραγμένων libidos
Η στερεότυπη υπόθεση είναι ότι οι γυναίκες θέλουν να έχουν λιγότερο σεξ από τους άνδρες, αλλά ο Δρ Τσάβες λέει ότι η κατανομή του φύλου της χαμηλής επιθυμίας στην πρακτική της είναι περίπου 50 / 50- και πάνω από τα μισά ζευγάρια που βλέπει ψάχνουν τρόπους για να χειριστούν καλύτερα την επιθυμία διαφορά. Το πρώτο της βήμα είναι να τους βοηθήσει να αφήσουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τέλεια ευθυγραμμισμένη λίμπιντο. «Τους λέω ότι ο στόχος δεν είναι να είναι σε θέση να« ταιριάζει »ο σύντροφος με υψηλή σεξουαλικότητα. Είναι σε θέση να διαπραγματευτεί και να συμβιβαστεί χωρίς να αντιδράσει.
τι είναι λάχανο μασάζ
«Ο στόχος δεν είναι να είναι σε θέση να« ταιριάζει »ο σύντροφος με υψηλή σεξουαλικότητα. Είναι σε θέση να διαπραγματευτεί και να συμβιβαστεί. -Shannon Chavez, κλινικός ψυχολόγος και σεξοθεραπευτής
Μια βασική άσκηση που συνιστά ο Δρ Τσάβες είναι ότι κάθε συνεργάτης πρέπει να γράψει μια λίστα των στροφών του, τόσο μέσα όσο και έξω από την κρεβατοκάμαρα. «Ίσως να είστε πιο διεγερμένοι αμέσως μετά από μια προπόνηση, ή όταν μόλις ολοκληρώσατε κάτι που έχετε νόημα να κάνετε, λέει. Στη συνέχεια, με τη βοήθεια του Δρ Τσάβες, το ζευγάρι μοιράζεται τους καταλόγους τους και έρχεται με ένα «ερωτικό μενού νέων ιδεών για σεξ.
Η σεξουαλική μας κίνηση είναι σαν την προσπάθεια πείνας μας, εξηγεί ο Δρ Τσάβες - είναι δύσκολο να είσαι ενθουσιασμένος αν τρώεις το ίδιο πράγμα κάθε μέρα. «Η δημιουργικότητα και η εξερεύνηση εμπλέκουν τους συναισθηματικούς και φυσικούς εγκεφάλους μας, λέει. Αλλά ο Δρ Τσάβες προσεγγίζει και αυτό ολιστικά, δουλεύοντας με ζευγάρια για τη διαχείριση του στρες, τις διατροφικές προσαρμογές, τον λιγότερο χρόνο στην οθόνη, την άσκηση και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής.
εστερ Περελ απιστια4/5
Όταν το φάρμακο μπορεί να είναι η αιτία
Όταν η ασυμφωνία της επιθυμίας προκαλείται από ένα αντικαταθλιπτικό, οι άνθρωποι που λαμβάνουν Zoloft, Lexapro, Paxil ή άλλο SSRI (αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης) συχνά αναφέρουν αλλαγές στη σεξουαλική επιθυμία ή την υγεία - προστίθεται ένα άλλο στρώμα σύγχυσης. Και η μειωμένη λίμπιντο είναι ήδη ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης που δεν έχει υποστεί αγωγή, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να διαχωριστούν οι παρενέργειες του φαρμάκου από την πραγματική κατάσταση. Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι το 73% των ασθενών που έλαβαν θεραπεία με SSRI εμφάνισαν «ανεπιθύμητες σεξουαλικές παρενέργειες.
Οι SSRI διεγείρουν ορισμένους υποαποδοχείς σεροτονίνης και εμποδίζουν τους άλλους, αλλά δεν είναι πολύ ακριβείς, λέει ο Steven Levine, MD, ψυχίατρος και ιδρυτής της Actify Neurotherapies. «Συχνά καταλήγεις να πάρεις το καλό με τους κακούς. Για παράδειγμα, τα φάρμακα τείνουν να καταπνίγουν τη σεροτονίνη 1, την υποομάδα που συνδέεται περισσότερο με την επιθυμία. Η μειωμένη λίμπιντο δεν είναι στην πραγματικότητα η πρωταρχική σεξουαλική παρενέργεια. πιο συχνά, οι ασθενείς παρουσιάζουν δυσκολία στον οργασμό και οι γυναίκες ασθενείς έχουν κολπική ξηρότητα.
Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι το 73% των ασθενών που έλαβαν θεραπεία με SSRI εμφάνισαν «ανεπιθύμητες σεξουαλικές παρενέργειες.
Εάν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση, μια επιλογή είναι να εξετάσετε εναλλακτικά φάρμακα που αποδεδειγμένα έχουν λιγότερες αρνητικές επιπτώσεις στη σεξουαλική ορμή, όπως το Wellbutrin. Οι ολιστικές θεραπείες όπως το gingko biloba ή ο shou wu είναι άλλες επιλογές, αλλά η αποτελεσματικότητα αυτών των θεραπειών τείνει να ποικίλλει, με πιο αποδεδειγμένη επιτυχία στους άνδρες από τις γυναίκες.
Για γυναίκες που αντιμετωπίζουν παρενέργειες που σχετίζονται με SSRI, ορισμένοι σεξουαλικοί θεραπευτές θα δουλέψουν σε συνδυασμό με γυναικολόγους και ψυχιάτρους για να βρουν συμπληρωματική ορμονοθεραπεία.
5/5
Πώς να είστε καλός συνεργάτης
Η καλλιέργεια μιας σύνδεσης, αποφεύγοντας τη σεξουαλική πίεση στον σύντροφο χαμηλής λίμπιντο, είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης - μέσα και έξω από την κρεβατοκάμαρα. Η επαφή με τα μάτια, το φιλί και η επαφή με τα PG που αγγίζουν τα χέρια ή το μασάζ είναι όλοι τρόποι να παραμείνετε συνδεδεμένοι χωρίς την προσδοκία του σεξ, λέει ο Δρ Τσάβες.
με πόσα μαξιλάρια κοιμάσαι
«Μπορεί να σκεφτείτε» εγώ ξυπνάω και βλέπω το πρώτο πράγμα το πρωί », αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο πράγμα, λέει ο Δρ Τσάβες. «Αυτές οι χειρονομίες είναι ένας σκόπιμος τρόπος για να δημιουργηθεί η πρωταρχική οικειότητα.
Η διερεύνηση του εάν το βασικό πρόβλημα πηγαίνει βαθύτερα από το φυσικό πρέπει επίσης να διερευνηθεί. «Μερικές φορές, ο σύντροφος υψηλότερης λίμπιντο αισθάνεται σαν να έχει γίνει σαν συν-γονέας ή συγκάτοικος, λέει ο Δρ Τσάβες. «Αυτό που είναι πραγματικά λαχτάρα είναι να αισθάνονται επιθυμητά και συναισθηματικά συνδεδεμένα με τον σύντροφό τους και πάλι.
Νιώθεις δυσαρεστημένοι σεξουαλικά; Η κάνναβη μπορεί να σας βοηθήσει να ανεβάσετε τη ζέστη.
