Μισήστε να το σπάσετε, αλλά η συνήθεια του καφέ σας μπορεί να χειροτερεύει το άγχος σας

Οι καπνιστές καφέ φορούν την κατανάλωση καφεΐνης τους σαν ένα σήμα τιμής (* σηκώνει με υπερηφάνεια το χέρι *). Αλλά ενώ δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο καφές μπορεί να κάνει ακόμα και την Δευτέρα-Δευτέρα της Δευτέρας ανεκτή, η αλήθεια είναι ότι τα bev και άλλα τρόφιμα και ποτά που είναι γεμάτα με καφεΐνη μπορεί να μην είναι για όλους. Ιδιαίτερα εκείνοι που έχουν άγχος.


πώς να θεραπεύσετε με κρύσταλλα

«Δεν μιλάω φίλοι για αυτό γιατί όλοι αγαπούν την καφεΐνη. Το καταλαβαίνω, το καταλαβαίνω, αλλά νομίζω ότι η καφεΐνη είναι μια αγχογόνος ουσία. Αυτό είναι φανταχτερό για το ιατρικό λόγο ότι είναι σαν ένα φάρμακο που προκαλεί άγχος, δήλωσε η ολιστική ψυχολόγος Έλεν Βόρα, MD, στέλεχος της εβδομάδας Well + Good TALKS: Generation Anxiety event στο The Assemblage NoMad στη Νέα Υόρκη.

Ο Δρ Βόρα είπε ότι ο καφές (και τελικά, όλη η καφεΐνη) είναι φτωχός καρπός όταν πρόκειται να καλέσετε πίσω το άγχος σας. Και δεν είναι μόνος: ο Keri Glassman MS, RDN, λέει ότι η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό για το νευρικό σας σύστημα. «Ενεργοποιεί την ανταπόκριση αγώνα ή πτήσης και αυτό είναι γνωστό ότι κάνει το άγχος να ανεβαίνει. Μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε χαλαρή και νευρικός, λέει.

Ενώ πρέπει να διεξαχθούν ακόμη περισσότερες έρευνες σχετικά με τη σχέση μεταξύ καφεΐνης και άγχους, δύο ξεχωριστές μελέτες έχουν αναφέρει ότι βρίσκουν υψηλότερες μέσες τιμές άγχους στους συμμετέχοντες που εξαρτώνται από την καφεΐνη από τους μη εξαρτώμενους ομολόγους τους.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η κατανάλωση καφέ αυτόματα θα σας δώσει άγχος. «Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να ανέχονται την καφεΐνη κάθε ώρα της ημέρας με περιορισμένες αρνητικές παρενέργειες ή διαταραχές στην υγιεινή του ύπνου», λέει ο Becki Holmes, MS, RDN, LDN και ιδρυτής της Foodwit. Ωστόσο, άλλοι άνθρωποι, όπως αυτοί που δεν πίνουν καφεΐνη τακτικά ή που έχουν προϋπάρχουσες καταστάσεις άγχους, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αυξημένα συμπτώματα άγχους από το πρωινό τους joe. Εάν έχετε μια κλινική διαταραχή άγχους, ο Χολμς συνιστά να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να μάθετε πώς η καφεΐνη μπορεί να επηρεάζει τη γενική σας ευεξία, ως μέρος ενός ευρύτερου σχεδίου θεραπείας.


«Τίποτα δεν πρέπει να συμβεί κρύο γαλοπούλα με την καφεΐνη επειδή η απόσυρση της καφεΐνης είναι πολύ πραγματική. Παίρνετε πονοκεφάλους. Μισείς όλους. -Ελένη Βόρα, MD

Και οι τρεις ειδικοί συμφωνούν ότι δεν μπορεί να βλάψει να κλωτσήσει εκείνο το πρωινό φλιτζάνι Joe αν είστε κάποιος που ασχολείται με το άγχος. Αλλά ο Χολμς προειδοποιεί ότι εάν εσείς και ο δικός σας γιατρός αποφασίσετε ότι η διάσπαση της καφεΐνης είναι η καλύτερη πορεία δράσης, θυμηθείτε ότι το διεγερτικό εμφανίζεται με τρόπο περισσότερο από τους κόκκους καφέ. Είναι επίσης ένα στήριγμα στη σοκολάτα, μερικά τσάγια, βιταμίνες και ακόμη και κάποια φάρμακα κεφαλαλγίας. Έτσι, μέχρι να εγκατασταθεί στη νέα σας ρουτίνα, θα πρέπει να είστε επιλεκτικοί για τα συστατικά που αξίζουν ένα σημείο στο πιάτο σας (και στο ιατρείο σας).


Αλλά πρώτα, (θα πρέπει να σταματήσετε) καφές. (Δείτε τι έκανα εκεί;)

«Τίποτα δεν πρέπει να συμβεί κρύο γαλοπούλα με την καφεΐνη επειδή η απόσυρση της καφεΐνης είναι πολύ πραγματική. Παίρνετε πονοκεφάλους. Μισείς όλους. Δήλωσε ο Δρ Βόρα. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε αργά και σταθερά:' Αν είναι ο καφές, μετατρέψτε το σε μισό (caf) και το μισό (decaf), στη συνέχεια μετατρέψτε σε μαύρο τσάι, και τελικά πράσινο τσάι, και τελικά τίποτα, δεν συνιστά. Εάν είστε περισσότερο καφέ-to-go kinda gal, Holmes λέει για να ανταλλάξετε έξω venti Starbs σας για ένα grande, τότε ένα grande για έναν ψηλό. Και ούτω καθεξής.


Εδώ είναι τι συνέβη όταν ένας συγγραφέας που * αγαπάει * τον καφέ κλώτσησε τη συνήθεια για το μήνα και τι θα συμβεί αν σταματήσετε να το πίνετε.