Μήπως το πιτσίλισμα νερού στο πρόσωπό σας πραγματικά βοηθήσει με το άγχος, ή είναι ακριβώς κάτι που κάνουν οι άνθρωποι στις ταινίες;

Όλοι έχουν δει μια ταινία όπου ο ηθοποιός ή η ηθοποιός πιτσιλίζει το πρόσωπό τους με νερό στο μπάνιο για να ηρεμήσει. (Με κάποιο τρόπο χωρίς να καταστρέφουν τη μάσκαρα τους.) Και για αυτούς, φαίνεται να λειτουργεί. Αλλά αυτή η απλή τακτική κάνει πραγματικά θαύματα για την εξολόθρευση του άγχους στον πραγματικό κόσμο; Σύμφωνα με έναν εμπειρογνώμονα, κάνει πραγματικά μια μεγάλη διαφορά.


μπορώ να ξαναχρησιμοποιήσω προφυλακτικό

Πότε Riverdale ο Lili Reinhart έθεσε την ερώτηση για το νερό στο Twitter, πολλοί χρήστες πήδησαν και είπαν ότι είναι κάτι που κάνουν συχνά, είτε έχουν άγχος, επίθεση πανικού ή απλά πρέπει να δώσουν στο μυαλό τους μια «επαναφορά». Η ηρεμία που έρχεται μετά δεν είναι αποτέλεσμα εικονικού φαρμάκου. είναι ένας νόμιμος τρόπος να καταστήσετε το σώμα σας χαλαρό που έρχεται κάτω στην επιστήμη. «Ένα από τα διακριτικά συμπτώματα του πανικού και του άγχους είναι ο αγωνιστικός καρδιακός ρυθμός. Για να ηρεμήσουν ένα άτομο προς τα κάτω και να μειώσουν το άγχος τους, ο καρδιακός τους ρυθμός πρέπει να μειωθεί, λέει ο κλινικός ψυχολόγος Michael Breus, PhD. «Από τεχνικής πλευράς, μιλάμε για το πότε το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα - πάλη ή πτήση - είναι ενεργό, θέλετε το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα - χαλάρωση και ύπνο - να ενεργοποιήσετε για να εξουδετερώσετε το άγχος.

Και εκεί έρχεται το παγωμένο H2O. Σύμφωνα με τον Δρ Breus, η εκτόξευση νερού στο πρόσωπό σας θα κάνει δύο πράγματα στο σώμα σας: «Θα σοκάρει το σύστημα, το οποίο θα στρέψει την προσοχή σας σε κάτι άλλο από αυτό που προκαλεί το άγχος. Θα μπορούσε επίσης να θεωρηθεί απειλή για το σύστημα, οπότε το ίδιο το σύστημα θα εισέλθει σε κατάσταση διατήρησης ή επιβίωσης και θα μειώσει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνοντας έτσι το άγχος, λέει. Βασικά, είναι ένας γρήγορος τρόπος να επαναφέρετε την ψυχική σας κατάσταση στο σωστό δρόμο όταν το χρειάζεστε περισσότερο.

Ενώ η τακτική λειτουργεί, υπάρχει μόνο ένα πρόβλημα: Όταν βρίσκεστε στη μέση μιας επίθεσης πανικού, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να θυμηθείτε τις στρατηγικές που θα βοηθήσουν να απαλύνει το σύστημά σας. Υπάρχει όμως και ένα τέχνασμα για αυτό - και δεν απαιτείται νερό. «Είχα τους ασθενείς να κρατήσουν μια ταινία από καουτσούκ στον καρπό τους και κάθε φορά που αρχίζουν να έχουν« σκέψεις ή συναισθήματα »σαν« πανικό », κουμπώνουν το συγκρότημα, το οποίο είναι παρόμοιο με ένα σοκ στο σύστημα, λέει ο Δρ Breus. «Τους αποσπά από τη σκέψη και ο πανικός μπορεί να υποχωρήσει. Μεταξύ ενός βουλιού και ενός κουμπώματος, θα είστε σε θέση να βρείτε την ηρεμία σας σε ελάχιστο χρόνο.

κετο και γυμναστική

Εδώ είναι τι να κάνετε αντι αυτου του παίρνοντας βαθιές αναπνοές για να θεραπεύσετε μια επίθεση άγχους ή πανικού. Ή, μάθετε πώς ο Kendall Jenner ασχολείται με το άγχος και τις κρίσεις πανικού.