Διακοπή χορού! Εργαστείτε με την ρουτίνα καρδιά του Tracy Anderson που είναι εμπνευσμένη από το J.Lo

Όλη την εβδομάδα εσείς εργάζεστε με τα πόδια, το πισινό σας, τα κοιλιακά και τα όπλα σας στο όνομα της πρόκλησης (επαν) νέου έτους για να κινηθείτε κάθε μέρα - και τώρα, ως ανταμοιβή για όλους τους ιδρώτες που έχετε βάλει, Tracy Ο Άντερσον θέλει να παίζεις.


Το χορό cardio doyenne μοιράζεται την πιο πρόσφατη χορογραφία-εμπνευσμένη από τις προπονήσεις που δημιούργησε με τον J.Lo όλα αυτά τα χρόνια.

Φοβόμαστε λίγο σύνδρομο δύο αριστερών ποδιών; Ο Anderson υπόσχεται ότι ο καθένας μπορεί να το κάνει - και μάλιστα σκηνοθέτησε ένα demo στο studio αποκλειστικά για τους Well + Good readers, ώστε να μπορείτε να ακολουθήσετε. (Ο μόνος τρόπος που μπορείτε να μάθετε τη ρουτίνα είναι να πάρει ένα αντίγραφο της νέας της TA GOES Dance Party DVD.)

«Είναι σαν να μαθαίνεις μια νέα γλώσσα - φαίνεται αδύνατο, αλλά απλά συνεχίζεις να κινούνται, συνεχίζεις να ασκείσαι και θα μάθεις να την μαζεύεις, λέει. «Είναι ένα χαμηλό χτύπημα χορού που είναι τέλειο για οποιοδήποτε επίπεδο, επειδή είναι διασκεδαστικό, εύκολο να ακολουθήσει και φιλικό στις αρθρώσεις.

η δίαιτα ομορφιάς

Εφόσον παραμείνετε στα δάχτυλα των ποδιών σας (και βρείτε τον ερμηνευτή μέσα σε σας) θα έχετε μια μεγάλη προπόνηση - υπόσχεται.


Και παρόλο που η εβδομάδα αυστηρών προπονήσεων στο σπίτι από τον Άντερσον έρχεται τώρα στο τέλος, σας προτρέπει να συνεχίσετε να προχωράτε και να δοκιμάσετε τον εαυτό σας - μπορείτε να ιδρώσετε κάθε μέρα του 2017; (Τα καλά νέα: Μπορείτε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τα βίντεο Well + Good workout για αναφορά.)

Πραγματοποιήστε κύλιση προς τα κάτω για να δείτε την πλήρη άσκηση χορού Cardio του Anderson - και ελέγξτε αυτή την Κυριακή, 8 Ιανουαρίου, για να δείτε τι υπάρχει για την επόμενη εβδομάδα του προγράμματος (Re) New Year!

Μήπως χάσατε όλη αυτή την εβδομάδα; Δεν υπάρχει πρόβλημα - ελέγξτε κάθε μέρα προπόνησης και αρχίστε να ιδρώνετε!


διπλός καρκίνος αστρολογία

Η σειρά (Re) New Year δεν είναι ένα πρόγραμμα «Νέο Έτος, Νέο You». (Νομίζουμε ότι είστε πολύ ωραίο!) Αντ 'αυτού, εμείς επιλέξαμε τους μεγαλύτερους και καλύτερους παράγοντες που επηρεάζουν τον χώρο ευεξίας για να βοηθήσουμε να ξεκινήσουμε το νέο έτος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Μεταξύ ασκήσεων καρδιάς, συνταγές ομορφιάς DIY και συμβουλές εμπιστοσύνης δολοφόνων, ετοιμαστείτε να έχετε το πιο ευτυχισμένο και πιο υγιεινό έτος σας ακόμα.