Μπορεί ο διαλογισμός να σας βοηθήσει να πίνετε λιγότερο αλκοόλ;

Ο διαλογισμός έχει έναν αρκετά μεγάλο κατάλογο φημισμένων οφελών, συμπεριλαμβανομένων όλων, από τη μείωση των επιπέδων πίεσης έως την αποτελεσματικότερη (και τη βελτίωση της διάθεσης). Αλλά μια άλλη προσθήκη για να πάρει Zen; Μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την επιθυμία σας για κοκτέιλ.


Στην πραγματικότητα, μόνο 11 λεπτά διαλογισμού μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συνήθεια κατανάλωσης, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό Νευροψυχοφαρμακολογίας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μεγαλύτερη προσοχή μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να γίνουν πιο ευαισθητοποιημένοι και εσκεμμένοι με την πρόσληψη ποτών, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να μειώσει τη λαχτάρα για κατανάλωση αλκοόλ - κάτι που είναι σημαντικό για όσους θέλουν να μειώσουν. Ακόμα καλύτερα νέα; Η μετατόπιση μπορεί να συμβεί σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα (για όσους από εσάς είναι όπως η Lena Dunham όταν πρόκειται για διαλογισμό).

«Μεγαλύτερη επίγνωση της επιθυμίας τους, οι συμμετέχοντες ήταν σε θέση να φέρουν την πρόθεση πίσω στην εξίσωση.

Για να μελετήσουν αυτό, 68 ενήλικες με βαριές συνήθειες κατανάλωσης χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Το μισό άκουσε μια ηχογράφηση μήκους 11 λεπτών που δίδασκε τις τεχνικές προσεγμένης προσοχής με έμφαση στις αισθήσεις του σώματός σας. Οι πόθοι και άλλα συναισθήματα έπρεπε να θεωρηθούν προσωρινά και να μην απαιτούν πράξη, σύμφωνα με την ηχογράφηση. Η άλλη ομάδα έμαθε τεχνικές χαλάρωσης που σχεδιάστηκαν για να μειώσουν τη λαχτάρα για να δώσουν στον πόθο.

Μετά από μια εβδομάδα πρακτικής, τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά διαφορετικά μεταξύ των ομάδων-εκείνοι που διδάχτηκαν προσοχή έπιναν 9,3 λιγότερες μονάδες αλκοόλ (περίπου το ίδιο με 3 pints μπύρας) από την προηγούμενη εβδομάδα. Η άλλη ομάδα, η οποία επικεντρώθηκε στη χαλάρωση; Δεν υπάρχει σημαντική μεταβολή στην κατανάλωση.


«Αναγνωρίζοντας τις επιθυμίες τους, πιστεύουμε ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν σε θέση να φέρουν την πρόθεση πίσω στην εξίσωση, αντί να φτάνουν αυτόματα στο ποτό όταν αισθάνονται την επιθυμία τους», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας Sunjeev Kamboj, αναγνώστης και αναπληρωτής διευθυντής στο University College του τμήματος ψυχοφαρμακολογίας του Λονδίνου. Έχει τέλεια νόημα - ένα ακόμα ποτό είναι συνήθως μια κακή ιδέα, αλλά ένα που συχνά δεν συνειδητοποιείτε μέχρι το πρωί μετά (όταν ο πονοκέφαλος σας φωνάζει).

Ξηρός Σεπτέμβριος; Μόλις λίγες εβδομάδες χωρίς αλκοόλ μπορεί να δώσει ώθηση στην υγεία σας, δείχνει η έρευνα. Αντ 'αυτού, μπορείτε να απολαύσετε αυτό το αναζωογονητικό ελιξίριο που σας βοηθά να γίνετε πιο εξερχόμενοι - μείον το ποτό.