Ένας οριστικός οδηγός για όλους τους λόγους για τους οποίους εξακολουθείτε να χρειάζεστε το φως του ήλιου το χειμώνα

Δεν ξέρω για σας, αλλά η διάθεσή μου αλλάζει δεύτερος Ο καιρός γίνεται. Όταν είναι ηλιόλουστη έξω, είμαι ενθουσιασμένος, χαρούμενος και έτοιμος να αναλάβω τον κόσμο ... και όταν είναι σκοτεινό και ζοφερό, πρέπει βασικά να κάνω τα πάντα για να σιγουρευτώ ότι δεν μπορώ να βγάλω τον εαυτό μου σε μια ζεστή, ασαφή κουβέρτα και μείνετε εκεί όλη την ημέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο χειμώνας μπορεί να είναι ιδιαίτερα σκληρός: Κάθε μέρα έχει την ίδια, άθλια πρόβλεψη - κρύο, υγρό και σκοτεινό.


Ενώ υπάρχει αρκετό ηλιακό φως για να περάσετε το υπόλοιπο έτος, η έλλειψη τους στους ψυχρότερους μήνες δεν είναι μεγάλη - και όχι μόνο επειδή είναι πιο δύσκολο να αισθάνεστε ξύπνιοι και ζωντανοί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός ο ήλιος είναι επίσης καθοριστικός για άλλους τομείς της υγείας και της ευημερίας σας. Τη στιγμή που βλέπετε τον ήλιο να κρυφοκοιτάζει πίσω από τα σύννεφα αυτό το χειμώνα, τρέξτε όπως η ζωή σας εξαρτάται από το να απορροφήσει κάποια - ακόμη και αν είναι λιγότερο ισχυρό! -Γιατί υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το ηλιακό φως το χειμώνα είναι απόλυτη ανάγκη. Εδώ είναι πέντε λόγοι για να πηδήσετε από την ευκαιρία σε ευκαιρία.

1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αποτρέπει τις ασθένειες

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Τζορτζτάουν βρήκε όταν το δέρμα σας είναι εκτεθειμένο στον ήλιο χωρίς αντηλιακό, αυτές οι ακτίνες αυξάνουν την κίνηση των Τ κυττάρων σας, οι οποίες βοηθούν στην προστασία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ξεχωριστά, η βιταμίνη D που παράγει το σώμα σας μέσα από το ηλιακό φως κάνει επίσης πολύ καλό για τη γενική υγεία. «Η βιταμίνη D συντίθεται στο δέρμα με στρατηγική έκθεση στον ήλιο, επιτρέποντας στο σώμα να χτίσει οστά, να δαμάσει τη φλεγμονή και να ενισχύσει την ανοσία», γράφει ο Frank Lipman, MD. «Η βιταμίνη D πιστεύεται επίσης ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ορισμένων καρκίνων, συμπεριλαμβανομένων των παγκρεατικών, των πνευμόνων, του μαστού, των ωοθηκών, του δέρματος, του προστάτη και του παχέος εντέρου. Οι περισσότεροι επιστήμονες (που υποστηρίζουν ότι πηγαίνουν στον ήλιο χωρίς SPF) λένε ότι χρειάζεστε μόνο 15 λεπτά απροστάτευσης από τον ήλιο για να κάνετε το τέχνασμα.

2. Διατηρεί τη διάθεσή σας

Αν νιώθεις κάτω το χειμώνα, δεν είσαι μόνος όλα. Ένα ήμισυ εκατομμύριο άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) - η οποία είναι εξίσου σοβαρή με άλλες μορφές κατάθλιψης - και το 10 έως 20 τοις εκατό των ανθρώπων αντιμετωπίζουν μια λιγότερο σοβαρή περίπτωση χειμερινών μπλουζιών, λέει η κλινική Cleveland. Γιατί; Το φως του ήλιου έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσής σας, βοηθώντας να διατηρηθούν τα δυνατά αισθήματα που είναι δυνατά όλο το χρόνο. Εάν χρειάζεστε κάποια επιπλέον βοήθεια, μπορείτε να πάρετε πάντα ένα «ευχάριστο φως για να χρησιμοποιήσετε εκείνες τις ημέρες ο ήλιος δεν βρίσκεται πουθενά.

3. Σας ενεργοποιεί

Εκτός από την τόνωση της διάθεσής σας, το φως του ήλιου είναι επίσης υπεύθυνο για τη βελτίωση των ενεργειακών σας επιπέδων - το ΑΚΑ το ακριβώς αντίθετο από το πώς νιώθετε σε εκείνες τις νυσταγμένες σκούρες και ζοφερές μέρες. «Όταν τα μάτια σας εντοπίσουν το φως, αυτό λέει στον εγκέφαλό σας να ξυπνήσει και να απελευθερώσει την κορτιζόλη που χρειάζεστε για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να περάσετε την ημέρα σας, ο εμπειρογνώμονας ορμονών Anna Cabeca, DO, είπε προηγουμένως. Σε άλλες ειδήσεις, τώρα ξέρω γιατί αντιμετωπίζω προβλήματα κατά τη διάρκεια του χειμώνα.


4. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο

Ζώντας μια μακρύτερη, πιο ευτυχισμένη ζωή θα μπορούσε απλώς να σημαίνει ότι θα έχετε πάρει κάποιο ηλιακό φως όλο το χρόνο. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που είχαν το λιγότερο έκθεσης στον ήλιο σε μια περίοδο 20 ετών είχαν ένα ποσοστό θνησιμότητας που ήταν διπλάσιο από εκείνο που είχε το υψηλότερο ποσό έκθεσης στον ήλιο. Παρόλο που είναι κρύο έξω, η προσπάθεια να φτιάξετε τον ήλιο σας είναι τόσο σημαντική για την υγεία σας. Ακριβώς θυμηθείτε να χτυπάτε το SPF εάν είστε έξω περισσότερο από 15 λεπτά (xoxo, συντάκτες ομορφιάς παντού).

Αυτή η βιταμίνη του ήλιου έχει μεγάλες δυνατότητες για την προπόνηση σας στο καρδιο. Ή, δείτε μερικές λύσεις καλύτερες από τις λοσιόν για ξηρά, ραγισμένα χειμερινά χέρια.