5 λόγοι για τους οποίους παίρνετε τον λόξυγγα μετά το φαγητό και πώς να απαλλαγείτε από τον εαυτό σας ASAP

Εάν έχετε πάρει ποτέ μια κακή περίπτωση του λόξυγκα μετά το φαγητό, ξέρετε πόσο ερεθιστικές μπορούν να είναι. Αλλά τι είναι αυτά τα ενοχλητικά ταιριάζει στην πρώτη θέση;

Οι λόξυγγες είναι ακούσιες συσπάσεις του μυϊκού διαφράγματος, εξηγεί ο Vincent Pedre, MD, ειδικός της λειτουργικής ιατρικής. «Μπορούν να συμβούν με διαφορετικούς ρυθμούς. Καθώς οι μύες συστέλλονται επανειλημμένα, τα φωνητικά καλώδια θα συστέλλονται για να αποτρέψουν την απροσδόκητη εισροή αέρα. Αυτός είναι ο λόγος που προκαλεί τον ακανόνιστο ήχο που λέει ο Δρ Pedre. Για να το πούμε απλά, «ένας λόξυγκος είναι βασικά ένας σπασμός τόσο του διαφράγματος και των φωνητικών κορδονιών, λέει.

Καθώς αφήσατε αυτή την επιστήμη να βυθιστεί, μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε τι προκαλεί λόξυγγα μετά το φαγητό. Επιπλέον, πώς να τα ξεφορτωθείτε, κρατήστε.

Τι προκαλεί λόξυγγα μετά το φαγητό;

1. Τρώτε πολύ γρήγορα

Ίσως να είστε εξοικειωμένοι με τον τρόπο που ο αέρας κατάποσης προκαλεί φούσκωμα, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει λόξυγγα. Συχνά συμβαίνει όταν τρώτε πολύ γρήγορα. Κατάποση του αέρα κατά το φαγητό ή το πόσιμο »διαχέει το στομάχι γρήγορα και έτσι μπορεί να ερεθίσει τον μυ του διαφράγματος, λέει ο Δρ Pedre. «Το διάφραγμα αντιδρά σε αυτή την ξαφνική διόγκωση αναποδογυρίζοντας.

2. Τρώτε πάρα πολύ

Ομοίως, όταν τρώτε πάρα πολύ το στομάχι σας επεκτείνεται και σπρώχνει οτιδήποτε κοντά του. Αυτό περιλαμβάνει συχνά το διάφραγμα, το οποίο όταν πιέζεται, μπορεί να προκαλέσει λόξυγγας.



3. Ξαφνικές και ακραίες αλλαγές θερμοκρασίας

Ας υποθέσουμε ότι ξοδεύετε μια ζεστή μέρα του καλοκαιριού έξω μόνο για να υποχωρήσετε στο AC (ή το αντίθετο temp flip το χειμώνα) και να φάτε αμέσως, η ξαφνική αλλαγή της θερμοκρασίας μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις του διαφράγματος που προκαλούν λόξυγκας μετά το γεύμα.

τι σημαίνει namaste στη γιόγκα

4. Ζεστά και πικάντικα τρόφιμα

Οι πιπεριές των πιπεριών και άλλα πικάντικα συστατικά έχουν μια χημική ένωση που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία μπορεί να ερεθίσει το διάφραγμα και να έχει ως αποτέλεσμα έναν αγώνα του λόξυγκας. Κάτι που πρέπει να σκεφτείτε για την επόμενη φορά που θα ζητήσετε από έναν φίλο να περάσει το κύπελλο από φτερά βουβαλιών κουνουπιδιού, αμίρι;

5. Κατανάλωση αεριούχων ποτών

Εδώ είναι μια άλλη αιτία τόσο φούσκωμα και λόξυγκας έχουν από κοινού. Ο επιπλέον αέρας που εισπνέετε όταν πίνετε νερό με το γεύμα σας, για παράδειγμα, μπορεί να σας δώσει μια κακή περίπτωση και από τα επιδόρπια.

Πώς να απαλλαγείτε από λόξυγκας μετά το φαγητό

1. Κρατήστε την αναπνοή σας

Έχετε πιθανώς ακούσει αυτό πριν. Η ιδέα πίσω από αυτό είναι ότι η λήψη ξαφνικού αετού αέρα θα πρέπει να επαναφέρει τους υποδοχείς τάνυσης στο διάφραγμα σας, φέροντας το τέλος στους λόξυγκους, σύμφωνα με τον Δρ Pedre.

2. Να φοβηθείτε

Η ιδέα είναι παρόμοια με το να κρατάτε τη φοβισμένη από την αναπνοή σας συχνά προκαλεί ξαφνική αναπνοή και αλλαγή στην αναπνοή σας, η οποία μπορεί να σταματήσει τον λόξυγγα. Είναι πιο δύσκολο να αποσυρθούν από τότε που δεν μπορείτε πραγματικά να το κάνετε στον εαυτό σας και αν ζητήσετε από κάποιον άλλο να το κάνει, θα μπορούσατε τελικά να περιμένετε να καταστρέψει τον παράγοντα έκπληξης. Επομένως, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα ή δύο επεισόδια αμερικανική ιστορία τρόμου.

3. Απενεργοποιήστε το αντανακλαστικό σας

Ο Δρ Pedre λέει ότι ένας από τους λιγότερους γνωστούς τρόπους να απαλλαγείτε από τους λόξυγκους είναι να γκρεμίζετε τον εαυτό σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας έναν καταστολέα γλώσσας ή τραβώντας απαλά τη γλώσσα σας. Με τον τρόπο αυτό, θα τονωθεί το νεύρο του πνεύμονα, το οποίο ελέγχει το γαστρεντερικό σας σύστημα και παίζει ρόλο στη συστολή του διαφράγματος σας.

4. Γκαγκόν νερό

Ομοίως, το γαργαλικό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να επηρεάσετε το νεύρο του πνεύμονα για να χαλαρώσετε τον λόξυγγα σας, μειώνοντας τη συστολή του διαφράγματος σας.

6. Μασάζ στο διάφραγμα

Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, μπορείτε επίσης να πάτε στη ρίζα του. «Ένα απαλό μασάζ στο διάφραγμα κατά μήκος των πλευρών είναι ένας καλός τρόπος για να προσπαθήσετε και να λύσετε τον λόξυγγα, λέει ο Δρ Pedre.

7. Πίνετε νερό

Αν και ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας μπορεί να έχουν προκαλέσει τον λόξυγκο σας στην πρώτη θέση, πίνοντας ένα ποτήρι κρύο νερό (το οποίο είναι γνωστό ότι καταπραΰνει τα νεύρα) είναι μια εύκολη θεραπεία στο σπίτι για να προσπαθήσετε να μάθετε λόξυγγας.

Αυτός είναι ο σωστός τρόπος για να πιει νερό, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα. Αλλά Υπάρχει λάθος τρόπος να πίνετε νερό;