5 εύκολους τρόπους αποτοξίνωσης μετά την ημέρα των ευχαριστιών

Αχ, η γιορτή των Ευχαριστιών, όπου ο αριθμός των πιάτων - και η δυνατότητα της οικογένειάς σας να γλιστρήσει το βούτυρο και την κρέμα σε κάθε πιάτο - ενισχύουν τα θέματα αφθονίας και ευγνωμοσύνης.


Αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε σε ένα χυμό δέκα ημερών καθαρίσετε.

Jessica Sepel, διατροφολόγος και συγγραφέας του Η Καθαρή Ζωή: Αναδημιουργία της σχέσης σας με τα τρόφιμα, το σώμα και το μυαλό σας, μοιράζεται πέντε έξυπνες συμβουλές αποτοξίνωσης που είναι εξαιρετικά εύκολο να κάνετε-οπουδήποτε. Ναι, ακόμη και στη θέση των γονέων σας.

«Οι συνήθειες διακοπών μας - υπερκατανάλωση τροφής, υπερβολική ζάχαρη, αλκοόλ και λιγότερη ανάπαυση - μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητα του οργανισμού να αποτοξινώνει φυσικά. Το ήπαρ είναι ο κύριος της αποτοξίνωσης, αλλά γίνεται υποτονικό όταν το καταχραζόμαστε, λέει η Jessica Sepel.

Αυτή η εύκολη αποτοξίνωση - με συμβουλές όπως το βούρτσισμα ξηρού σώματος και 20 λεπτά γιόγκα - θα σας βοηθήσει να σηκώσετε την ενέργειά σας και να αφήσετε να αισθάνεστε αναζωογονημένοι. Ακριβώς εγκαίρως για άλλες προσεχείς διακοπές ...


ζέσταμα μπαλαρίνας

1. Νερό λεμονιού. Μπορεί να έχετε κουραστεί (ή ακόμα και λίγο εχθρός ...), αλλά το πρωί latte σας δεν είναι η απάντηση.

«Όταν ξυπνάς, μην φτάνεις αμέσως για καφέ. Αντ 'αυτού, έχετε ζεστό νερό με λεμόνι, λέει ο Σέπελ. «Το λεμόνι ξεκινά την πέψη (και το μεταβολισμό σας) και βοηθά στην έκπλυση του ήπατος.


2. Πράσινο χυμό. Αφού ξαπλώσετε το νερό του λεμονιού, ακολουθήστε το με ένα φρέσκο ​​πράσινο χυμό, λέει ο Sepel.

«Αυτό εμπλουτίζει το σύστημά σας με μια άμεση χτύπημα βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Αν δεν έχετε τα συνηθισμένα σκεύη κουζίνας σας (AKA το NutriBullet σας) επειδή είστε μακριά για τις διακοπές, «προσπαθήστε να βρείτε μια χυμό μπαρ που πιέζει το κρύο με οργανικά συστατικά, λέει ο Sepel.


3. Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα σώματος. Όχι μόνο βοηθά στην απολέπιση του δέρματός σας, αλλά ενθαρρύνει και τη διαδικασία αποτοξίνωσης, λέει. «Βοηθήστε να αποτοξινωθείτε το λεμφικό σας σύστημα και να βελτιώσετε την κυκλοφορία, απολαμβάνοντας το πολυτελές στεγνό βούρτσισμα σώματος πριν ντους. Δεν συσκευάσατε το πινέλο σας; Μπορούν επίσης να βοηθήσουν και τα άλατα. Εδώ είναι μια αποτοξίνωση DIY συνταγή τρίβει το σώμα.

4. Πρακτική γιόγκα και διαλογισμό. «Μόλις 20 λεπτά την ημέρα σας συνδέει με το μυαλό και το σώμα σας. Θυμηθείτε, ένας φυσικός καθαρισμός και συναισθηματικός καθαρισμός πηγαίνουν χέρι-χέρι, λέει ο Sepel. Είναι σημαντικό να απελευθερώσετε το μυαλό από τις τοξικές σκέψεις, επίσης. Ρίξτε ένα από τη Dirty Yoga (μην ανησυχείτε, είναι PG-13) ή MyYogaWorks.

μη γαλακτοκομικό γιαούρτι

5. Κόψτε τη γλουτένη, το γαλακτοκομείο, τη ζάχαρη, το αλκοόλ και την καφεΐνη. Ναι, αυτή είναι μια λίστα. Αλλά αν το λεμόνι και το βούρτσισμα του σώματος δεν το κόβουν για σένα, σκεφτείτε τη διαδρομή απομάκρυνσης-δίαιτα, όπου δίνετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα από κολοκυθόπιτα και φίλους για ένα ξόρκι. «Όλα αυτά τα υλικά - και τα αγαπημένα των Ευχαριστιών - μπορούν να δημιουργήσουν μια τοξική συσσώρευση, εξηγεί ο Σέπελ. Δοκιμάστε να τα κόψετε από τη διατροφή σας για πέντε έως επτά ημέρες μετά τις διακοπές για να επανεκκινήσετε το σύστημά σας, λέει. -Molly Gallagher

Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε το www.jessicasepel.com και ελέγξτε Η Καθαρή Ζωή: Αναδημιουργία της σχέσης σας με τα τρόφιμα, το σώμα και το μυαλό σας