5 εύχρηστα δείπνα για να σας βοηθήσουν να απομακρύνεστε από τον ύπνο χωρίς να πρηστείτε αργά το βράδυ

Υπάρχουν μερικές διασημότητες - ανεξαρτήτως φύλου - που πραγματικά σας κάνουν να σκεφτείτε: Άνθρωπος, τι τρώνε ;! Οι πιθανότητες είναι ότι αυτή είναι μια (από πολλές) σκέψεις που θα περάσουν από το κεφάλι σας όταν ρίξετε μια ματιά στον Chris Hemsworth. Αυστραλιανό site ειδήσεων Εννέα πήρε το χαμηλό-κάτω για το τι Εκδικητές: Endgame χρησιμοποιεί αστέρι για καύσιμα κατευθείαν από τον σεφ, τον εμπειρογνώμονα τροφίμων Sergio Perera. Ενώ λέει ότι ο Hemsworth δεν είναι ακριβώς ένας επιλεκτικός τρώγων, υπάρχουν μερικοί κανόνες που ακολουθεί χρησιμοποιώντας τρόφιμα που είναι εύκολο να αφομοιώσουν.


πώς να κάνετε φίλους στο γυμναστήριο

«Στόχος πάντα για υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα? πάντα φρέσκο ​​και λαμπερό, λέει ο Perera. «Περιορίστε τη χρήση συσκευασμένων και επεξεργασμένων τροφίμων. (Οι εξαιρέσεις είναι πούδρες πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και συμπληρώματα.)

Η Perera έχει επίσης μερικές συγκεκριμένες συστάσεις για συνταγές τις νύχτες, όταν φτάσετε αργά στο σπίτι (γνωρίζετε, μετά από μια κουραστική μέρα μάχης κακούς). Θέλετε να ικανοποιήσετε το γκρινιάριό σας στομάχι, αλλά δεν θέλετε να ανησυχείτε όλη τη νύχτα για το φαγητό σας. Τι συστήνει σε αυτές τις νύχτες; Θαλασσινά. «Νιώθω ότι για νυχτερινό χρόνο, οι πρωτεΐνες όπως τα θαλασσινά είναι πολύ καλύτερο να επεξεργαστούν και να αφομοιωθούν πριν πάτε για ύπνο, λέει, ειδικά καλώντας σολομό, πέστροφα, σαρδέλες, σκουμπρί, γαρίδες, καλαμάρι καλαμάρια και μύδια. (Δεν είναι εκπληκτικό γεγονός: η Perera είναι από την Ισπανία, στην περιοχή της Μεσογείου.)

5 δείπνα με θαλασσινά που χρησιμοποιούν εύπεπτα τρόφιμα

1. Εύκολο τζίντζερ, τσίλι και σολομό λεμονιού

Όπως επισημαίνει η Perera, όταν τρώτε ένα γεύμα αργά το βράδυ, κάνοντας κάτι που είναι εύκολο για το πεπτικό σας σύστημα είναι το κλειδί, που είναι όπου ο σολομός μπαίνει εδώ. Αλλά εκτός από την πρωτεΐνη, το τζίντζερ και το λεμόνι είναι και τα δύο αστέρια για την υγεία των εντέρων, βοηθώντας το φαγητό να εγκατασταθεί ακόμα πιο εύκολα.

2. Βούτυρο με μέλι μαυρισμένο χτένια με πολτοποιημένη πάστα

Σερβίρουμε πάνω σε κρεμώδη πύλη, τα χτένια προσφέρουν το είδος πρωτεΐνης που θα εγκρίνει ο Perera. Το Polenta είναι τόσο λεπτό που είναι σχεδόν υγρό. Αυτό σημαίνει ότι το στομάχι σας δεν θα πρέπει να κάνει πολλή εργασία σπάζοντας το κάτω. Pro συμβουλή: Να είστε φιλελεύθεροι με την πάπρικα για να ενισχύσετε πραγματικά τη γεύση.


3. Αβοκάντο και γαρίδα ceviche

Η παπάγια, ένα βασικό συστατικό αυτής της συνταγής, είναι ένα άλλο φαγητό που είναι καλό για την πέψη. Περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που βοηθά το πεπτικό σύστημα να διασπάσει τα τρόφιμα. Το αβοκάντο κάνει αυτό το πιάτο θαλασσινών ακόμη πιο κορεσμό χωρίς να επιβαρύνεται το στομάχι.

ξαφνική αλλαγή στην οσμή του σώματος

4. Greek salmon gyros with beet tzatziki

Όλα αυτά το δείπνο παίρνει για να μαστίγιο επάνω είναι έξι συστατικά και περίπου 15 λεπτά. Σολομός είναι, βέβαια, το επίκεντρο, αλλά αντί του τυπικού σας ελαιόλαδου φινίρισμα, τεύτλα τζατζίκι, ελιές, φέτα και κρεμμύδι δίνουν μια πιο γευστική γεύση.


5. Ψωμιά με κολοκυθάκια κολοκυθάκια και ταπετσαρία ντομάτας

Όσον αφορά τους κόκκους, το ρύζι είναι ευκολότερο στο στομάχι από τα ζυμαρικά, επειδή είναι μικρότερο. Και αυτά τα λευκά ψαράκια ξεχύνονται κατευθείαν από τον κατάλογο των παγωτών του Perera.

Ακολουθούν μερικοί άλλοι τρόποι βελτίωσης της πέψης σας. Και αν εξακολουθείτε να ξυπνάτε να αισθάνεστε φουσκωμένα, δώστε ένα από αυτά τα tonics μια δοκιμή.