Τα τελευταία χρόνια, η χρήση του Adderall έχει αυξηθεί πάρα πολύ - αλλά όχι μόνο για ADD και ADHD. Σύμφωνα με Οι Νιου Γιορκ Ταιμς Περιοδικό νέα γενέτειρα, η γενναία Adderall, η τρομακτική αλήθεια είναι ότι τα διεγερτικά συνταγογράφησης - ένα μείγμα αμινών αμφεταμινών - έχουν πλέον γίνει το φάρμακο επιλογής για χιλιετίες που αναζητούν τα πάντα, από την αύξηση της παραγωγικότητας στην εργασία έως την περισσότερη ενέργεια και εγρήγορση κατά τη διάρκεια μιας Βραδιά έξω.
Το 2012, περίπου 16 εκατομμύριο Οι συνταγές Adderall γράφτηκαν για ενήλικες ηλικίας 20 έως 39 ετών. Και το ίδιο έτος, περισσότεροι από 116.000 άνθρωποι πήγαν στο rehab για να προσπαθήσουν να σταματήσουν το φάρμακο. Ενώ πολλοί άνθρωποι στηρίζονται σε αυτό για ιατρικούς λόγους, η φήμη του για υπερβολική συνταγή και κακοποίηση αυξάνεται.
Το ερώτημα παραμένει: Πώς μπορείτε να αποκτήσετε αυτή την αδιάκοπη εστίαση, την ενέργεια και την εγρήγορση με έναν ασφαλή και υγιεινό τρόπο; Ο Ehsan Ali, του οποίου ο γιατρός του Beverly Hills Concierge Doctor τον κάνει γιατρό για τα αστέρια (ονομάζεται Lana Del Rey, Liam Hemsworth και Bella Thorne), λέει ότι υπάρχουν μερικές φυσικές εναλλακτικές λύσεις που μπορούν να λειτουργήσουν.
Λέει ότι μια σειρά από συμπληρώματα και βιταμίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να κερδίσετε τη σαφήνεια, να κλωτσήσετε τα έργα εργασίας σας και ακόμα να αντικαταστήσετε την απογευματινή σας συνήθεια καφέ. Απλά θυμηθείτε, λέει, να τρώτε πάντα πριν πάρετε συμπληρώματα.
Αρχικά δημοσιεύθηκε στις 14 Οκτωβρίου 2016, ενημερώθηκε στις 8 Φεβρουαρίου 2018.
Μετακινηθείτε προς τα κάτω για να δείτε τις προτάσεις του Δρ Αλί για πέντε υγιείς εναλλακτικές λύσεις προς τον Adderall.
3/7 1. Για εστίαση
Τα αμινοξέα που βρίσκονται στην πρωτεΐνη-ειδικά το αμινοξύ, η τρυπτοφάνη - μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη δημιουργία των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό σας που σας κάνουν να αισθάνεστε ήρεμοι και εστιασμένοι, εξηγεί ο Δρ Αλί. Είτε παίρνετε την πρωτεΐνη σας σε κάψουλα, σκόνη, ή tofu, συνιστά να έχετε 500 mg ημερησίως για αυξημένη εστίαση.
Adderall εναλλακτική λύση: Πρωτεΐνη
4/7
2. Για δημιουργική διέγερση
Βρίσκοντας από ένα πρόσθετο smoothie στο κομματικό φάρμακο, το κακάο έχει μια ποικιλία χρήσεων (ίσως το καλύτερο: παρασκευή σοκολάτας). Σε μια ελεγχόμενη και υγιή δόση, το ακατέργαστο κακάο μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά διεγερτικό για τον εγκέφαλο και μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια της δημιουργικότητας και της εστίασης, εξηγεί ο Δρ Αλί. Συνιστά να παίρνετε 2 κουταλιές την ημέρα.
Adderall εναλλακτική λύση: Κακάο
5/7
3. Για την υγεία του εγκεφάλου
Ενώ το Adderall χρησιμοποιείται συχνά ως ένας τρόπος για να βελτιωθεί η εστίαση και η προσοχή κατά τη διάρκεια της εργασίας ή του σχολείου, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αποδειχθεί ότι προάγουν παρόμοια αποτελέσματα βελτιώνοντας την υγεία του εγκεφάλου. Ο Δρ Αλί συνιστά τη λήψη συμπληρώματος ή την προσθήκη περισσότερων ψαριών, σπόρων Τσιά και καρυδιών στη διατροφή σας. Η προσθήκη τουλάχιστον 2.500 χιλιοστογράμμων την ημέρα στη διατροφή σας θα κάνει μια τεράστια διαφορά, λέει.
Adderall εναλλακτική λύση: Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
6/7
4. Για τη μείωση της παρορμητικότητας
Ένα από τα κύρια προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι ενώ προσπαθούν να παραμείνουν εστιασμένα είναι η νεύρωση ή το περιπλανώμενο μυαλό. Όταν αυξάνετε τα επίπεδα του ψευδαργύρου σας, ωστόσο, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την παρορμητικότητα σας - επιτρέποντάς σας να μείνετε σε εργασία, εξηγεί ο Δρ Αλί. Συνιστά να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου 20 mg στη διατροφή σας ή να αυξήσετε τη λήψη τροφών με ψευδάργυρο, όπως σπανάκι, βόειο κρέας, γαρίδες ή φασόλια.
χρήσεις σπρέι λαδιού μαγνησίου
Adderall εναλλακτική λύση: Ψευδάργυρος
7/7
5. Για ηρεμία
Αν και συχνά χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, το μαγνήσιο μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικό για όσους πάσχουν από ADD ή ADHD, εξηγεί ο Δρ. Ali. Όταν χρειάζεστε βοήθεια από την ανησυχία, την ανησυχία ή την υπερκινητική κίνηση, συνιστά την προσθήκη σε ένα καθημερινό συμπλήρωμα μαγνησίου, το οποίο φευγαλέα χαλαρώνει το σώμα και το νου - αφήνοντας εσείς να εστιάσετε στο έργο.
Adderall εναλλακτική λύση: Μαγνήσιο
Ψάχνετε για περισσότερους τρόπους για να αυξήσετε την παραγωγικότητα; Αυτά τα τρόφιμα θα σας δώσουν κυριολεκτικά νέα εγκεφαλικά κύτταρα. Και μάθετε ποια είναι η συμφωνία με τα σπρέι βιταμινών - και αν τα προσθέσετε στη ρουτίνα σας.
